O treinamento esportivo baseia-se na aplicação de tensões que forçam o corpo a se
adaptar e evoluir. Sobre o Princípio da Sobrecarga, assinale a alternativa CORRETA:

Question

O treinamento esportivo baseia-se na aplicação de tensões que forçam o corpo a se
adaptar e evoluir. Sobre o Princípio da Sobrecarga, assinale a alternativa CORRETA:  Alternativa A: Consiste em manter a mesma intensidade de exercício durante anos para garantir a
segurança do atleta.  Ou Alternativa B: Baseia-se em sobrecarregar o organismo variando adequadamente a frequência, a
intensidade, o volume e a duração.  Ou Alternativa C: Determina que o repouso é desnecessário, devendo o atleta treinar no nível máximo todos os
dias sem pausas.  Ou Alternativa D: Indica que a carga deve ser aplicada de forma aleatória, sem considerar a progressão ao
longo do tempo.  Ou Alternativa E: Preconiza que apenas o volume de treinamento importa para a evolução do desempenho
físico

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [B] Baseia-se em sobrecarregar o organismo variando adequadamente a frequência, a
intensidade, o volume e a duração.  Gabarito: BFundamento decisivo: O enunciado pedia a identificação do Princípio da Sobrecarga, cuja evidência mínima é a aplicação de carga acima do habitual com ajuste planejado de variáveis do treino. Assim, a alternativa correta era a B, por ser a única compatível com esse conceito.Tema central: Princípio da SobrecargaAnálise das alternativasAErradaEstá errada porque substitui sobrecarga por manutenção da mesma intensidade durante anos. Isso contraria o critério decisivo da questão: a sobrecarga exige ajuste de carga e estímulo acima do habitual, não imobilidade da intensidade.BCertaA alternativa B está correta porque traduz o conteúdo essencial do princípio: a adaptação ao treinamento depende da imposição de estímulos acima do nível habitual, por meio da manipulação adequada da carga de treino. A base indica expressamente que essa carga pode ser ajustada por variáveis como frequência, intensidade, volume e duração, o que torna a descrição da alternativa compatível com o conceito técnico cobrado.CErradaEstá errada porque afirma que o repouso é desnecessário e que o atleta deve treinar no máximo todos os dias. A base é expressa ao afirmar que a adaptação depende de equilíbrio entre estímulo e recuperação, de modo que ausência de pausas não define o princípio da sobrecarga.DErradaEstá errada porque defende aplicação aleatória da carga. Isso é incompatível com o caráter planejado e ajustado da sobrecarga, que pressupõe organização da carga e não aleatoriedade.EErradaEstá errada porque reduz a evolução do desempenho apenas ao volume. A base afirma a multidimensionalidade da carga de treino, que pode ser manipulada por diferentes componentes, e não somente por volume.Pegadinha da questãoA confusão explorada foi tratar sobrecarga como treino sempre máximo, como manutenção indefinida da mesma intensidade ou como algo reduzido a uma única variável, quando o princípio envolve carga planejada, ajustada e multidimensional.Dica para questões semelhantesSe a alternativa negar ajuste de carga e defender manutenção da mesma intensidade, ela contraria o princípio da sobrecarga.Se a alternativa eliminar recuperação e transformar sobrecarga em esforço máximo contínuo, ela está incorreta.Se a alternativa tratar a carga de treino como aleatória ou restrita apenas ao volume, ela não expressa o conceito técnico cobrado.

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Gabarito comentado

Gabarito: B

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