Alternativa correta: B - V – F – V

1. Tema central da questão

Esta questão aborda o controle da intensidade em exercícios de alongamento, focando especialmente no uso da Escala Numérica de Dor e na percepção subjetiva do praticante para determinar a amplitude do movimento. Esse tema é fundamental em Educação Física, pois um alongamento realizado com consciência e dentro de limites seguros previne lesões e otimiza os benefícios dessa prática.

2. Resumo teórico

Durante o alongamento, é recomendado que o praticante pare o movimento ao sentir o primeiro sinal de desconforto, permanecendo na posição por cerca de 30 segundos, sem chegar à dor intensa. O uso da Escala Numérica de Dor (0 a 10) serve como guia para evitar excessos. Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), a intensidade deve ser "desconfortável, mas não dolorosa".

3. Justificativa da alternativa correta

• 1ª afirmação (V): A concentração durante o alongamento é indispensável. O praticante deve estar atento ao próprio corpo para ajustar a intensidade e evitar lesões.
• 2ª afirmação (F): O desconforto não aparece após atingir a máxima amplitude, mas sim antes, servindo justamente como limite para parar o movimento.
• 3ª afirmação (V): O movimento deve ser mantido entre o início do desconforto e antes do limiar doloroso, durante cerca de 30 segundos, respeitando a tolerância individual.

4. Análise das alternativas incorretas

Todas as alternativas que consideram a 2ª afirmação como verdadeira (por exemplo, A, D e E) estão incorretas, pois o desconforto surge antes do ponto máximo, e não depois. Isso é um erro conceitual clássico em questões de alongamento.

5. Estratégia de resolução

Esteja atento a termos como "após a amplitude máxima", que geralmente indicam pegadinhas em provas. Ao ler as alternativas, relacione sempre com o que é recomendado por órgãos de referência e com a lógica fisiológica.

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