Conforme as pesquisas e estudos avançam, aumentam as listas de benefícios da atividade física aeróbica para a saúde. Os músculos de todo o corpo participam desse esforço para a sobrevivência, não deixando uma sobrecarga para a musculatura dos pulmões do miocárdio.
A frequência cardíaca (FC) é um valor importante e básico na avaliação do condicionamento, no estabelecimento de limites de esforço e na verificação do tempo de recuperação. A frequência cardíaca máxima (FCM) é aquela verificada em atividades com esforço máximo, e pode ser determinada pela fórmula: