Alternativa correta: E - Todas estão corretas.

Tema central da questão:
A questão aborda a prevenção da entorse do tornozelo, lesão comum em esportes e atividades físicas. Para respondê-la, é indispensável compreender os fatores de risco e as estratégias preventivas relacionadas à anatomia, fisiologia e treinamento físico.

Resumo teórico:
O tornozelo é uma articulação formada por tíbia, fíbula e tálus, estabilizada por ligamentos e músculos. As entorses, geralmente por inversão, ocorrem quando esses tecidos são submetidos a esforços excessivos. A literatura científica (ex: American Orthopaedic Foot & Ankle Society; NATA Position Statement, 2013) destaca quatro pilares na prevenção:
Fortalecimento muscular (melhora a sustentação articular), alongamento (aumenta a flexibilidade), mobilidade articular (mantém amplitude de movimento funcional) e propriocepção (desenvolve o controle e equilíbrio corporais).

Justificativa da alternativa correta:
Todas as afirmativas estão corretas porque:
I. O fortalecimento muscular fornece proteção dinâmica, reduzindo o risco de entorse.
II. O alongamento evita rigidez, diminuindo lesões em movimentos abruptos.
III. Exercícios de mobilidade articular melhoram o controle e a amplitude, dificultando que movimentos bruscos ultrapassem limites articulares.
IV. O treino proprioceptivo é fundamental para o reflexo de proteção, reduzindo significativamente a incidência de entorses (Fong et al., 2007; Behm et al., 2010).

Análise das alternativas incorretas:
As demais opções excluem um ou mais desses pilares, contrariando o consenso científico. Nenhuma delas contempla de modo completo as estratégias mais recomendadas. Estratégias isoladas não oferecem proteção ideal e podem deixar a articulação vulnerável.

Dica de interpretação:
Atenção a expressões como “apenas” e “todas”. Em temas de prevenção, os editais geralmente cobram abordagem multifatorial. Desconfie de alternativas que excluem práticas reconhecidas.

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