Na rotina de treino, os alongamentos são o tipo de exercício que costuma ficar em segundo plano – quando não completamente de escanteio. Com exceção de práticas como ioga e pilates, eles acabam entrando na categoria de meros figurantes, deixados de lado por quem quer focar na musculação, na bike ou na corrida. Mas vale ........ pena rever o tempo dedicado ........ atividades que trabalham a flexibilidade. Essa habilidade física não só assegura mais autonomia e menos dores e quedas com o avançar da idade como pode contribuir para um maior número de aniversários pela frente.

Um estudo pioneiro realizado no Brasil, conduzido pelo médico Claudio Gil Araújo no Rio de Janeiro, analisou vinte movimentos em sete articulações e comprovou que a capacidade de se esticar está ligada ........ uma redução na taxa de mortalidade, abrindo nova perspectiva sobre a relevância dos exercícios em geral e, particularmente, daqueles que exigem alongamento. A investigação acompanhou 3.139 homens e mulheres de 46 ....... 65 anos por quase treze anos e estabeleceu uma pontuação ....... capacidade de executar cada um dos vinte movimentos predefinidos.

Em resumo, quanto maior a nota alcançada, maior o índice de longevidade dos indivíduos monitorados. Esse escore, criado por Gil Araújo e batizado de Flexindex, apontou que homens e mulheres com notas baixas tinham um risco quase duas vezes maior de morrer mais cedo. Entre as mulheres – embora 35% mais flexíveis, no geral -, o número foi mais de cinco vezes maior.

Quando você treina alongamento, fica com menos dor, melhora a autoestima e a disposição e até consegue relaxar mais. Todos os indivíduos, na meia-idade ou não, podem e devem tirar proveito de uma rotina menos sedentária e rígida. Fica aqui então, um convite para se esticar!