A hidratação adequada é um fator determinante para a
manutenção do desempenho físico e da saúde durante a
prática de exercícios, especialmente em condições de
calor. A desidratação pode levar à fadiga precoce e
riscos térmicos. Considerando as recomendações do
Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM)
sobre a reposição hídrica, assinale a alternativa correta.

Question

A hidratação adequada é um fator determinante para a
manutenção do desempenho físico e da saúde durante a
prática de exercícios, especialmente em condições de
calor. A desidratação pode levar à fadiga precoce e
riscos térmicos. Considerando as recomendações do
Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM)
sobre a reposição hídrica, assinale a alternativa correta.  Alternativa A: O uso de bebidas isotônicas é proibido para crianças
 e adolescentes em qualquer situação escolar,
devendo ser substituído exclusivamente por sucos
industrializados. Ou Alternativa B: Recomenda-se a ingestão de líquidos antes, durante
 e após o exercício, sendo que, em atividades
prolongadas (>1h), a reposição deve incluir
carboidratos e eletrólitos para prevenir hiponatremia
 e depleção de glicogênio. Ou Alternativa C: Durante o exercício, deve-se evitar a ingestão de
qualquer líquido para não causar desconforto
gástrico, realizando a reidratação somente 2 horas
após o término da atividade. Ou Alternativa D: A ingestão de água deve ocorrer apenas quando o
indivíduo sentir sede intensa, pois a sede é o
indicador mais precoce e preciso da necessidade
fisiológica de água.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [B] Recomenda-se a ingestão de líquidos antes, durante
 e após o exercício, sendo que, em atividades
prolongadas (>1h), a reposição deve incluir
carboidratos e eletrólitos para prevenir hiponatremia
 e depleção de glicogênio. Gabarito: BFundamento decisivo: A decisão dependia de identificar, na diretriz do ACSM citada, a recomendação de ingestão de líquidos antes, durante e após o exercício e a possibilidade de usar carboidratos e eletrólitos em atividades prolongadas. A alternativa B é a única compatível com esse protocolo; as demais o contrariam.Tema central: Reposição hídrica no exercícioAnálise das alternativasAErradaEstá errada porque cria uma proibição absoluta de bebidas isotônicas para crianças e adolescentes em qualquer situação escolar e ainda impõe substituição exclusiva por sucos industrializados. Segundo a base, essa vedação absoluta não existe na referência usada; a alternativa inventa uma regra que não corresponde ao ACSM.BCertaA alternativa B está correta porque corresponde à recomendação do ACSM de ingerir líquidos antes, durante e após o exercício. Em atividades prolongadas, a diretriz admite bebidas com carboidratos e eletrólitos.CErradaEstá errada porque nega a ingestão de líquidos durante o exercício e ainda adia a reidratação para somente 2 horas após a atividade. Isso contraria frontalmente o protocolo do ACSM, que recomenda ingestão antes, durante e após o exercício.DErradaEstá errada porque reduz a hidratação ao momento de sede intensa e trata a sede como indicador mais precoce e preciso. A base afirma o contrário: o ACSM não recomenda esperar sede intensa, mas planejar a ingestão de líquidos antes, durante e após o exercício.Pegadinha da questãoA banca explorou a troca da hidratação programada pela conduta reativa de beber só quando houver sede e o uso de linguagem absoluta como 'proibido', 'qualquer líquido' e 'apenas' para induzir erro.Dica para questões semelhantesSe a questão mencionar ACSM e hidratação, procure a tríade: antes, durante e após o exercício.Em exercício prolongado, a referência decisiva é a possibilidade de incluir carboidratos e eletrólitos na reposição.Desconfie de alternativas que proíbem totalmente beber durante o exercício ou que condicionam hidratação apenas à sede.Afirmações absolutas sobre proibição ou exclusividade devem ser confrontadas com a diretriz; se a base não trouxer essa vedação, a tendência é erro.

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A hidratação adequada é um fator determinante para a manute...

Gabarito comentado

Gabarito: B

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