A crescente demanda pelo treinamento contra resistência (musculação) tem incentivado a procura de parâmetros bem estabelecidos para a prescrição dos exercícios. O American College of Sports Medicine recomenda que o treinamento contra resistência seja parte integrante de um programa de aptidão física para adultos e idosos. A força e resistência muscular são componentes físicos relacionados à saúde. Assim, analise as afirmativas e assinale a alternativa correta sobre possíveis benefícios do treinamento de força. 

I. O treinamento físico da força e de resistência muscular podem contribuir para melhorar ou manter a densidade óssea. Uma boa densidade óssea pode contribuir para não desenvolvimento de osteoporose.
II. O treinamento físico da força e de resistência muscular podem contribuir para evitar a sarcopenia. A sarcopenia é caracterizada pela diminuição de massa muscular.
III. O treinamento físico da força e de resistência muscular podem contribuir para uma melhor integridade muscloesquelética e propiciando uma probabilidade menor de risco de lesão muscular e dores.
IV. O treinamento físico da força e de resistência muscular, segundo alguns estudos, podem contribuir para melhor desenvolvimento de algumas atividades de vida diária e melhora da autopercepção da qualidade de vida.