O alongamento dinâmico lança mão de movimentos oscilantes, saltos ou movimentos exagerados. 

A ativação adequada dos proprioceptores corrobora para a facilitação dos nervos que ativaram as células musculares.

O alongamento estático tem atuação na regulação da temperatura corporal. 

Há dois posicionamentos antagônicos acerca do alongamento estático, em que uma linha de raciocínio considerada inexistente seus benefícios antes da realização do evento e outra que aponta ganhos com a prática desse tipo de atividade em seguida ao treinamento. 

Os movimentos dinâmicos tem maior ação efetiva sobre o sistema nervoso do que os alongamentos estáticos.