Alternativa correta: C - A fibra muscular do tipo 1 é recrutada com maior frequência na proposta de treino para resistência muscular.

1. Tema Central:

A questão aborda o treinamento de resistência muscular dentro da fisiologia do exercício. Esse tipo de treino é focado na capacidade dos músculos de sustentar esforços repetidos durante um período prolongado, característica fundamental em atividades como circuitos, aulas de ginástica e musculação com cargas leves e altas repetições.

2. Resumo Teórico:

A resistência muscular está relacionada à capacidade do músculo de realizar contrações repetidas contra uma carga submáxima. Isso envolve principalmente o recrutamento das fibras musculares do tipo 1 (fibras lentas), que possuem alta resistência à fadiga e grande quantidade de mitocôndrias e mioglobina. Segundo o American College of Sports Medicine (ACSM, 2022), treinos de resistência utilizam cargas baixas (cerca de 40% a 60% de 1RM) com muitas repetições (acima de 15).

3. Justificativa da Alternativa Correta:

A alternativa C está correta pois as fibras do tipo 1, também chamadas fibras de contração lenta, são especializadas justamente na manutenção do esforço muscular ao longo do tempo, predominando em treinos de resistência muscular. Elas são ricas em mioglobina e mitocôndrias, fatores que favorecem a produção aeróbia de energia e retardam a fadiga.

4. Comentário sobre as Alternativas Incorretas:

A – Incorreta. Alta intensidade (90% de 1RM) é indicada para força máxima, não para resistência; para resistência utiliza-se intensidade baixa a moderada.

B – Incorreta. O tempo de treino para resistência muscular é geralmente prolongado, com mais repetições, diferente do treino de força máxima.

D – Incorreta. As fibras com baixa mioglobina são as do tipo 2 (rápidas), mais utilizadas em explosão e potência, não em resistência.

E – Incorreta. O sistema ATP-CP predomina em esforços curtos e explosivos; na resistência muscular, o predomínio é do metabolismo aeróbio.

5. Estratégia de Resolução:

Ao analisar questões de fisiologia, associe o tipo de treino ao tipo de fibra muscular e ao sistema energético predominante. Atenção para termos como “intensidade”, “duração” e “tipo de fibra”, pois são pistas importantes. Evite confundir conceitos de força máxima com resistência muscular.

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