A prescrição do exercício físico envolve quatro fatores básicos: o tipo de exercício; a frequência de participação; a duração de cada período de exercício (sessão); a intensidade do período do exercício.

Os principais tipos de exercícios são aeróbicos e resistidos. Os tipos de exercícios aeróbicos podem ser divididos em grupos graduados de acordo com a habilidade do indivíduo.

A duração de cada sessão de exercícios deverá ser de aproximadamente 60-90 minutos, dividida conforme os objetivos do praticante.

Quando o principal objetivo for emagrecimento, deve ser dada maior ênfase ao trabalho aeróbico. Se o principal objetivo estiver voltado para a hipertrofia muscular, deve ser dada maior ênfase ao trabalho neuromuscular. 

A intensidade dos exercícios físicos deverá ser prescrita de acordo com a frequência cardíaca máxima, o limiar aeróbico, o limiar ventilatório ou o consumo máximo de oxigênio.