O estresse é uma resposta fisiológica e psicológica do organismo a situações desafiadoras ou ameaçadoras, envolvendo a ativação do sistema nervoso autônomo e do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal, com a liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina. Embora o estresse agudo seja uma resposta adaptativa, o estresse crônico pode levar a diversos problemas de saúde. O exercício físico tem sido amplamente estudado e comprovado como uma ferramenta eficaz na gestão do estresse, atuando tanto na modulação das respostas fisiológicas quanto na melhoria do estado de humor e bem-estar psicológico. Analise as afirmativas a seguir:

I. O exercício físico agudo é, em si, um estressor para o corpo, provocando um aumento temporário nos níveis de cortisol. No entanto, a prática regular leva a uma atenuação da resposta do cortisol a outros estressores psicossociais.

II. A prática de exercícios, especialmente os aeróbicos, promove a liberação de endorfinas, neurotransmissores que possuem efeitos analgésicos e geram sensações de prazer e bem-estar, contribuindo para a redução da ansiedade.

III. Apenas exercícios de baixa intensidade e com foco em relaxamento, como o ioga e o tai chi chuan, são eficazes na redução do estresse, enquanto exercícios de alta intensidade tendem a agravar a condição por aumentarem os hormônios do estresse.

Está correto o que se afirma em: