O esquema a seguir apresenta duas variações da prancha. Na p...

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Ano: 2026 Banca: FLEM Concursos Órgão: Prefeitura de Riachão do Jacuípe - BA Prova: FLEM Concursos - 2026 - Prefeitura de Riachão do Jacuípe - BA - Professor de Educação Física |

Q4352712 Educação Física

O esquema a seguir apresenta duas variações da prancha. Na posição I, o corpo é sustentado por quatro apoios. Na posição II, um dos membros superiores é elevado, reduzindo a base de apoio, enquanto se procura preservar o alinhamento corporal.

Captura_de tela 2026-10-02 064308.png (452×191)

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A comparação entre as duas posições evidencia que

a posição I desenvolve predominantemente força isométrica, enquanto a posição II se caracteriza como exercício de potência devido à elevação do membro superior.

ambas priorizam resistência aeróbica, mas a posição II aumenta o consumo sistêmico de oxigênio por apresentar menor contato com o solo.

ambas exigem força e resistência muscular isométrica, mas a redução dos apoios na posição II amplia a demanda de estabilização do tronco.

a posição I envolve contração isométrica, enquanto a posição II exige predominantemente contrações concêntricas para manter o corpo sem deslocamento.

a posição II reduz a exigência dos músculos estabilizadores porque a retirada de um apoio diminui as forças aplicadas ao solo.

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