É recomendado o exercício aeróbico de intensidade moderada realizado pelo menos 5 dias/semana.

É recomendado o exercício aeróbico de intensidade vigorosa realizado pelo menos 3 dias/semana.

O exercício aeróbico de intensidade leve (30 a 40% da reservada frequência cardíaca [RFC]) não traz benefícios para indivíduos destreinados, e o de intensidade vigorosa (60 a 90% da RFC) é recomendado para a maioria dos adultos. 

É recomendado acumular 30 a 60 min/dia (≥ 150 min/semana) de exercício de intensidade moderada de exercícios aeróbios. 

É recomendado acumular 20 a 60 min/dia (≥ 75 min/semana ) de exercício de intensidade vigorosa de exercícios aeróbios.