Um Professor Técnico Esportivo e de Educação Física orienta...
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Ano: 2025
Banca:
FURB
Órgão:
Prefeitura de São João Batista - SC
Prova:
FURB - 2025 - Prefeitura de São João Batista - SC - Professor Técnico Esportivo e de Educação Física - Edital nº 3 |
Q3832264
Educação Física
Um Professor Técnico Esportivo e de Educação Física
orienta maratonista sobre estratégias de periodização
nutricional para otimizar as adaptações ao treinamento e
o desempenho competitivo. O atleta questiona sobre as
abordagens de "treinar baixo, competir alto" (train low,
compete high) e sobre protocolos de supercompensação
de glicogênio, buscando compreender os fundamentos fisiológicos e as aplicações práticas dessas estratégias.
Considerando os fundamentos do metabolismo
energético e as estratégias nutricionais para atletas de
endurance, analise as afirmativas:
I. A estratégia "treinar baixo" (realizar sessões com disponibilidade reduzida de carboidratos) potencializa sinalizações moleculares que promovem biogênese mitocondrial e oxidação de gorduras, porém pode comprometer a capacidade de realizar sessões de alta intensidade e aumentar o risco de lesões e imunossupressão.
II. A disponibilidade crônica reduzida de carboidratos deve ser adotada universalmente por atletas de endurance, uma vez que a maior oxidação de gorduras elimina completamente a dependência de glicogênio durante competições de longa duração.
III. A supercompensação de glicogênio eleva as reservas musculares e hepáticas acima dos níveis basais através de fase de depleção seguida de sobrecarga de carboidratos, sendo estratégia com benefício demonstrado para eventos de endurance com duração superior a 90 minutos.
É correto o que se afirma em:
I. A estratégia "treinar baixo" (realizar sessões com disponibilidade reduzida de carboidratos) potencializa sinalizações moleculares que promovem biogênese mitocondrial e oxidação de gorduras, porém pode comprometer a capacidade de realizar sessões de alta intensidade e aumentar o risco de lesões e imunossupressão.
II. A disponibilidade crônica reduzida de carboidratos deve ser adotada universalmente por atletas de endurance, uma vez que a maior oxidação de gorduras elimina completamente a dependência de glicogênio durante competições de longa duração.
III. A supercompensação de glicogênio eleva as reservas musculares e hepáticas acima dos níveis basais através de fase de depleção seguida de sobrecarga de carboidratos, sendo estratégia com benefício demonstrado para eventos de endurance com duração superior a 90 minutos.
É correto o que se afirma em:
Gabarito comentado
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Gabarito: D
Fundamento decisivo: A questão se decidia pela incompatibilidade de II com a base: não há eliminação completa da dependência de glicogênio nem indicação universal de baixa disponibilidade crônica de carboidratos em endurance. Assim, restam corretas I e III, o que leva à alternativa D.
Tema central: Periodização de carboidratos
Análise das alternativas
A
Errada
Incorreta porque considera apenas II, e II é falsa. O erro técnico de II é afirmar que a baixa disponibilidade crônica de carboidratos deve ser universal e que a maior oxidação de gorduras eliminaria completamente a dependência de glicogênio, o que contraria a base.
B
Errada
Incorreta porque, embora III seja verdadeira, a alternativa inclui II, que é falsa. A presença de uma afirmativa tecnicamente indevida invalida a opção.
C
Errada
Incorreta porque trata II como verdadeira junto com I e III. O ponto que derruba a alternativa é exatamente o conteúdo de II: endurance competitivo continua dependente de carboidrato/glicogênio para sustentar ritmo e potência, e baixa disponibilidade crônica não é prescrição universal.
D
Certa
A alternativa D está correta porque reúne exatamente as afirmativas compatíveis com o critério técnico cobrado. A afirmativa I está de acordo com a estratégia de "train low": a menor disponibilidade de carboidratos pode favorecer adaptações celulares ligadas à biogênese mitocondrial e à maior oxidação de gorduras, embora isso possa comprometer a capacidade de sustentar sessões de alta intensidade e aumentar riscos de recuperação/saúde quando mal manejado. A afirmativa III também está correta porque a supercompensação de glicogênio eleva as reservas musculares e hepáticas acima do basal e tem benefício reconhecido em eventos de endurance prolongados, especialmente acima de 90 minutos.
E
Errada
Incorreta porque exclui III, que é verdadeira. Pela base, a supercompensação de glicogênio é estratégia válida para elevar estoques acima do habitual e tem benefício prático em provas prolongadas, especialmente acima de 90 minutos.
Pegadinha da questão
A confusão explorada foi tomar maior oxidação de gorduras como se isso substituísse completamente o glicogênio e justificasse restrição crônica e universal de carboidratos em endurance.
Dica para questões semelhantes
- Em questões sobre "train low", valide ao mesmo tempo o possível ganho adaptativo e o custo sobre a capacidade de sustentar treino intenso.
- Se a afirmativa disser que gordura passa a substituir completamente o carboidrato em prova de endurance, a tendência é estar errada pela manutenção da dependência de glicogênio em contexto competitivo.
- Supercompensação de glicogênio deve ser reconhecida pelo núcleo do conceito: aumento de estoques acima do basal e utilidade maior em exercícios prolongados, especialmente acima de 90 minutos.
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