O monitoramento da carga de treinamento é vital para
prevenir lesões. Assinale a alternativa que descreve
corretamente o conceito de "Razão de Carga
Aguda:Crônica" (Acute:Chronic Workload Ratio - ACWR)
proposto por Tim Gabbett.

Question

O monitoramento da carga de treinamento é vital para
prevenir lesões. Assinale a alternativa que descreve
corretamente o conceito de "Razão de Carga
Aguda:Crônica" (Acute:Chronic Workload Ratio - ACWR)
proposto por Tim Gabbett.  Alternativa A: O conceito estabelece que a carga crônica (treino de
anos) deve ser sempre menor que a carga aguda
(treino do dia), pois o corpo humano adapta-se
melhor a estímulos de choque diários do que à
consistência a longo prazo. Ou Alternativa B: Valores de ACWR abaixo de 0,8 (zona de
"subtreinamento") são considerados ideais para
atletas de elite em fase competitiva, pois garantem
que o atleta esteja sempre descansado e com risco
zero de lesão. Ou Alternativa C: A ACWR compara a carga de trabalho realizada na
semana atual (aguda - últimos 7 dias) com a média
da carga das últimas quatro semanas (crônica -
últimos 28 dias); valores muito acima de 1,5 ("zona
de perigo") indicam um aumento súbito na carga que
eleva significativamente o risco de lesão.  Ou Alternativa D: A razão aguda:crônica refere-se à divisão da
frequência cardíaca máxima aguda obtida no treino
pela frequência cardíaca de repouso crônica, visando
identificar a variabilidade da frequência cardíaca
(VFC). Ou Alternativa E: A ACWR é calculada subtraindo o número de
repetições realizadas no teste de 1RM agudo do
número de repetições realizadas no treino crônico,
servindo exclusivamente para monitorar o ganho de
força máxima.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [C] A ACWR compara a carga de trabalho realizada na
semana atual (aguda - últimos 7 dias) com a média
da carga das últimas quatro semanas (crônica -
últimos 28 dias); valores muito acima de 1,5 ("zona
de perigo") indicam um aumento súbito na carga que
eleva significativamente o risco de lesão.  Gabarito: CFundamento decisivo: A decisão estava em reconhecer a ACWR como comparação entre a carga aguda da semana/7 dias e a carga crônica de cerca de 4 semanas, o que só aparece na alternativa C.Tema central: Conceito de ACWRAnálise das alternativasAErradaEstá errada porque inverte a lógica do modelo. Na ACWR, a carga crônica funciona como base de preparo, e o problema aparece quando a carga aguda sobe demais em relação a essa base; o modelo não afirma que a carga crônica deva ser sempre menor nem que estímulos de choque diários sejam superiores à consistência de longo prazo.BErradaEstá errada porque trata valores abaixo de 0,8 como faixa ideal universal, o que não corresponde à formulação clássica resumida na base. A referência apresentada indica faixa aproximadamente entre 0,8 e 1,3 como mais favorável e também torna incorreta a afirmação de "risco zero", que é absoluta e sem sustentação.CCertaA alternativa C está correta porque apresenta a ACWR como uma razão entre duas janelas temporais de carga de treino: a carga aguda da semana atual/últimos 7 dias e a carga crônica média das últimas 4 semanas/28 dias. Esse é o conceito operacional clássico atribuído a Gabbett. Além disso, a alternativa interpreta corretamente que valores muito altos, como em torno de 1,5 ou mais, indicam aumento súbito da carga em relação à base crônica e, por isso, se associam a maior risco de lesão.DErradaEstá errada porque troca carga de treino por variáveis cardíacas e ainda confunde ACWR com VFC. O critério decisivo da ACWR é razão entre cargas de trabalho em janelas temporais, não divisão entre frequência cardíaca máxima e frequência de repouso.EErradaEstá errada porque apresenta um cálculo que não pertence à ACWR. A ACWR não é uma subtração de repetições de 1RM, e seu uso não é definido exclusivamente como monitoramento de força máxima, mas como comparação entre cargas de treino em períodos agudo e crônico.Pegadinha da questãoTrocar a ACWR por outra variável fisiológica ou inverter a lógica entre carga aguda e carga crônica.Dica para questões semelhantesSe a questão pedir ACWR, procure uma razão entre carga recente e carga de base, e não entre variáveis fisiológicas isoladas.Na formulação clássica cobrada em prova, identifique 7 dias para carga aguda e cerca de 4 semanas/28 dias para carga crônica.Elimine alternativas que invertam a lógica do modelo: o risco aumenta quando a carga aguda supera excessivamente a base crônica.Desconfie de enunciados absolutos como "sempre" e "risco zero" ao interpretar faixas da ACWR.

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Gabarito: C

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