O conceito estabelece que a carga crônica (treino de anos) deve ser sempre menor que a carga aguda (treino do dia), pois o corpo humano adapta-se melhor a estímulos de choque diários do que à consistência a longo prazo.

Valores de ACWR abaixo de 0,8 (zona de "subtreinamento") são considerados ideais para atletas de elite em fase competitiva, pois garantem que o atleta esteja sempre descansado e com risco zero de lesão.

A ACWR compara a carga de trabalho realizada na semana atual (aguda - últimos 7 dias) com a média da carga das últimas quatro semanas (crônica - últimos 28 dias); valores muito acima de 1,5 ("zona de perigo") indicam um aumento súbito na carga que eleva significativamente o risco de lesão. 

A razão aguda:crônica refere-se à divisão da frequência cardíaca máxima aguda obtida no treino pela frequência cardíaca de repouso crônica, visando identificar a variabilidade da frequência cardíaca (VFC).

A ACWR é calculada subtraindo o número de repetições realizadas no teste de 1RM agudo do número de repetições realizadas no treino crônico, servindo exclusivamente para monitorar o ganho de força máxima.