A matéria apresenta resultados de uma pesquisa de longa dur...
Próximas questões
Com base no mesmo assunto
Ano: 2026
Banca:
Instituto Legatus
Órgão:
Prefeitura de Tanque do Piauí - PI
Prova:
Instituto Legatus - 2026 - Prefeitura de Tanque do Piauí - PI - Merendeira |
Q4324169
Português
Texto associado
Por que fazer vários tipos de exercícios pode ser a
chave para uma vida mais longa
Não aposte todas as suas fichas em um único
tipo de exercício. Praticar uma variedade de atividades
físicas diferentes toda semana é a chave para melhorar
a saúde e viver mais, segundo um estudo.
Depois de acompanhar os hábitos semanais de
exercício de 110 mil homens e mulheres nos Estados
Unidos durante 30 anos, pesquisadores descobriram
que pessoas ativas que praticavam a maior variedade
de exercícios tinham 19% menos probabilidade de
morrer durante esse período do que aquelas que se
concentravam em uma única atividade.
Esse efeito foi maior do que o observado em
atividades específicas, como caminhada, tênis, remo
e corrida.
A quantidade total de exercício que você pratica
ainda é fundamental, dizem especialistas, mas fazer
uma variedade de atividades que você gosta pode
trazer muitos benefícios.
"Cada exercício diferente oferece algo
diferente. Você precisa ter variedade para ser bom em
um esporte. Para ser bom na corrida, você precisa fazer
musculação", por exemplo.
Já se sabe que ser fisicamente ativo traz
benefícios para a saúde física e mental e ajuda a reduzir
o risco de desenvolver diversas doenças que afetam o
coração, os vasos sanguíneos e os pulmões, por meio
dos exercícios em geral. O exercício também pode
reduzir as chances de morrer precocemente de alguns
tipos de câncer.
"É importante manter um alto nível de atividade
física total e, além disso, diversificar os tipos de
atividades pode ser ainda mais benéfico", diz Yang Hu,
da Escola de Saúde Pública de Harvard.
"Combinar atividades que oferecem benefícios
complementares à saúde pode ser muito útil", afirma.
As recomendações do NHS (o serviço público
de saúde do Reino Unido) dizem que adultos de 19 a
64 anos devem buscar:
• Atividades de fortalecimento que trabalhem
todos os principais grupos musculares pelo
menos dois dias por semana;
• 150 minutos de atividade de intensidade
moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa
por semana;
• Distribuir a atividade de maneira uniforme ao
longo de 4 a 5 dias por semana;
• Não passar tempo demais sentados, deitados
ou sem se movimentar.
Texto disponível em https://www1.folha.uol.com.br/equilibrio/
2026/08/por-que-fazer-varios-tipos-de-exercicio-pode-ser-achave-para-uma-vida-mais-longa.shtml, acesso em 01 de
setembro de 2026 (adaptado).
A matéria apresenta resultados de uma pesquisa de
longa duração e, ao longo do texto, contrapõe a prática
de uma única atividade à realização de diferentes
modalidades de exercícios. Assinale a alternativa que
melhor apresenta a conclusão central do estudo.
Conheça nossos planos