A literatura informa que são necessários, de 2 a 3 dias de treinamento para se observar aumento do consumo máximo de oxigênio (VO₂ máx) e melhora significativa do condicionamento físico.

Os efeitos agudos, denominados respostas, são classificados em imediatos e tardios. Os efeitos agudos imediatos ocorrem nos períodos peri e pós-imediato ao exercício físico (até 2 dias depois), como elevação da FC e da ventilação pulmonar.

Os efeitos crônicos dos exercícios físicos resultam da exposição frequente e regular e representam aspectos morfofuncionais que diferenciam um indivíduo treinado de um sedentário, como a bradicardia e a hipertrofia.

A obtenção dos efeitos crônicos depende da variável que está sendo analisada e da condição prévia do indivíduo. Quanto melhor for o condicionamento ou o estado físico e clínico, mais rapidamente haverá efeito adaptativo.