A prática frequente de alongamento pode prevenir algumas doenças lombares, além de melhorar o alinhamento e postura corporal.

O alongamento pode ser Ativo e Passivo.

Um programa regular de alongamento proporciona aumento da flexibilidade, resistência e força muscular.

Se os músculos estiverem doloridos, o alongamento deve ser mais intenso.

A combinação de contração e alongamento muscular, serve para relaxar os músculos usados na manutenção do tônus muscular.