A aptidão cardiorrespiratória relaciona-se com a capacidade individual para realizar exercício físico dinâmico, com
duração prolongada, em uma intensidade moderada a vigorosa, refletindo, inclusive, a integridade anatômica e
fisiológica dos sistemas respiratório, cardiovascular e musculoesquelético. A avaliação cardiorrespiratória insatisfatória
de um indivíduo correlaciona com baixo desempenho em diversos esportes e atividades diárias. De acordo com o
conteúdo apresentado, podemos inferir CORRETAMENTE que:

Question

A aptidão cardiorrespiratória relaciona-se com a capacidade individual para realizar exercício físico dinâmico, com
duração prolongada, em uma intensidade moderada a vigorosa, refletindo, inclusive, a integridade anatômica e
fisiológica dos sistemas respiratório, cardiovascular e musculoesquelético. A avaliação cardiorrespiratória insatisfatória
de um indivíduo correlaciona com baixo desempenho em diversos esportes e atividades diárias. De acordo com o
conteúdo apresentado, podemos inferir CORRETAMENTE que:  Alternativa A: Na escala de 0 a 10, a percepção de esforço no treinamento aeróbio igual ou acima de 7 (atividade vigorosa)
provoca alterações importantes na aptidão cardiorrespiratória.  Ou Alternativa B: A prática de atividade física mínima recomendada (100minutos/semana) é suficiente para aumentar
significativamente o volume de oxigênio máximo (VO2 máximo).  Ou Alternativa C: Atividades que apresentam um gasto energético próximo aos valores de repouso/basal (1,0-1,5 MET) contribuem
para a melhora da aptidão cardiorrespiratória. Ou Alternativa D: A prática do exercício resistido é a melhor prescrição para melhorar o volume de oxigênio máximo (VO2 máximo)
em todos os grupos da população em geral.  Ou Alternativa E: A manutenção do comportamento sedentário é uma estratégia para melhorar a aptidão cardiorrespiratória a longo
prazo.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [A] Na escala de 0 a 10, a percepção de esforço no treinamento aeróbio igual ou acima de 7 (atividade vigorosa)
provoca alterações importantes na aptidão cardiorrespiratória.  Alternativa correta: A

Tema central da questão: A questão aborda a aptidão cardiorrespiratória, sua importância e formas de desenvolvê-la, assunto fundamental em Fisiologia do Exercício e frequentemente cobrado em concursos de Educação Física. São exigidos conhecimentos sobre intensidade de esforço, métodos de avaliação e recomendações das principais organizações de saúde (ACSM, OMS).

Resumo teórico: A aptidão cardiorrespiratória reflete a capacidade dos sistemas cardiovascular e respiratório em fornecer oxigênio aos músculos durante atividades prolongadas. O VO2 máximo é o principal indicador dessa aptidão. Exercícios em intensidade moderada a vigorosa, geralmente entre percepção de esforço 6 a 8 na escala de Borg (0 a 10), produzem adaptações significativas, como aumento do VO2 máximo, eficiência cardíaca e pulmonar. Fontes: ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (2021); Organização Mundial da Saúde.

Justificativa da alternativa correta (A):  
A opção A está correta porque treinamento aeróbio com percepção de esforço igual ou acima de 7 corresponde a intensidade vigorosa, necessária para promover ganhos expressivos na aptidão cardiorrespiratória e no VO2 máximo. Essa intensidade provoca adaptações fisiológicas importantes.

Análise das alternativas incorretas:

B – 100 minutos por semana é abaixo do recomendado (mínimo de 150 minutos/semana de intensidade moderada), não sendo suficiente para ganhos significativos de VO2 máximo.

C – Atividades entre 1,0-1,5 MET são consideradas sedentárias ou de repouso e não promovem melhora cardiorrespiratória.

D – O exercício resistido (musculação) é mais benéfico para força muscular, não para o aumento significativo do VO2 máximo, cuja melhora ocorre com exercícios aeróbios.

E – O sedentarismo é fator de risco para doenças e reduz a aptidão cardiorrespiratória.

Dicas para interpretação:  
Procure termos como "atividade vigorosa", "sedentarismo", "número mínimo de minutos", e relacione-os com recomendações oficiais. Desconfie de afirmações absolutas ou que contradizem o consenso científico.

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