Diversas instituições publicam diretrizes que orientam a prática de atividades físicas para promover a saúde e reduzir o comportamento sedentário, e é fundamental que os profissionais de Educação Física compreendam essas recomendações. No caso dos adultos com deficiências, as diretrizes indicam que devem ser realizados períodos adequados de atividade física aeróbica para garantir benefícios significativos à saúde, incluindo a melhora da capacidade cardiovascular, força muscular e bem-estar geral. De acordo o documento “Diretrizes da OMS para atividade física e comportamento sedentário: num piscar de olhos”, analise o trecho a seguir:

Adultos com deficiências devem realizar pelo menos de ________ minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo menos de ________ minutos por semana de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de atividades físicas de moderada e vigorosa intensidade ao longo da semana para obter benefícios substanciais para a saúde.

Assinale a alternativa que preenche, correta e respectivamente, as lacunas do trecho acima.