Os programas de qualidade de vida e promoção da saúde
consideram, em seus planos, regras ou princípios de aptidão
física que devem ser obedecidos. Assim, as bases da sobrecarga
crescente, da continuidade versus reversibilidade e da
individualidade biológica passam a ser condições importantes
para as pessoas terem experiências eficientes, saudáveis e
aprazíveis. Nesse contexto, quanto ao princípio da sobrecarga
crescente nesses programas, assinale a opção correta.

Question

Os programas de qualidade de vida e promoção da saúde
consideram, em seus planos, regras ou princípios de aptidão
física que devem ser obedecidos. Assim, as bases da sobrecarga
crescente, da continuidade versus reversibilidade e da
individualidade biológica passam a ser condições importantes
para as pessoas terem experiências eficientes, saudáveis e
aprazíveis. Nesse contexto, quanto ao princípio da sobrecarga
crescente nesses programas, assinale a opção correta. Alternativa A: Exercícios de força são aqueles que devem ter carga
aumentada no início do programa, diferentemente de outras
capacidades físicas.  Ou Alternativa B: O volume, também chamado de intensidade gradativa e
crescente, deve ser enfatizado após as primeiras semanas do
programa.  Ou Alternativa C: A frequência dos exercícios deve ser aumentada de uma para
duas vezes por semana, e assim por diante,
independentemente da especificidade do programa.   Ou Alternativa D: Os fatores que devem ser considerados no princípio da
sobrecarga crescente são frequência, volume e intensidade.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [D] Os fatores que devem ser considerados no princípio da
sobrecarga crescente são frequência, volume e intensidade.  Gabarito: DFundamento decisivo: A evidência decisiva é que a progressão admite ajustes em variáveis da prescrição. Como o enunciado pergunta pelos fatores considerados na sobrecarga crescente, isso conduz à alternativa D.Tema central: Variáveis da sobrecarga crescenteAnálise das alternativasAErradaCria uma distinção indevida entre força e outras capacidades, pois a progressão também se aplica ao exercício cardiorrespiratório. Além disso, o princípio não obriga a aumentar a carga dos exercícios de força especificamente no início do programa.BErradaEquipara volume a intensidade, embora sejam componentes distintos da prescrição. Esse erro conceitual basta para eliminar a alternativa, sem necessidade de discutir quando o volume deveria ser enfatizado.CErradaTransforma um possível ajuste da frequência em sequência obrigatória de sessões semanais, independentemente do programa. Isso contraria a individualização da progressão, que deve considerar objetivos e respostas individuais.DCertaA alternativa D trata essas variáveis como componentes ajustáveis da prescrição, conforme o princípio da sobrecarga crescente. Não impõe aumento simultâneo nem sequência obrigatória: a progressão deve considerar condição funcional, saúde, respostas ao exercício e objetivos individuais.Pegadinha da questãoAs alternativas confundem volume com intensidade e transformam possibilidades de progressão em obrigações: aumentar a carga de força no início ou elevar a frequência segundo uma sequência universal.Dica para questões semelhantesDiferencie volume de intensidade: não são denominações equivalentes.Reconheça frequência, volume e intensidade como variáveis de ajuste, sem presumir que devam aumentar simultaneamente.Confronte cronogramas universais de progressão com a necessidade de considerar condição funcional, saúde, respostas ao exercício e objetivos individuais.

Os programas de qualidade de vida e promoção da saúde consi...

Gabarito comentado

Gabarito: D

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