O que precisava saber: Era necessário saber dois pontos centrais: primeiro, que mesmo aumentos iniciais de atividade física abaixo da meta semanal já trazem benefícios e ajudam a reduzir o sedentarismo; segundo, que a recomendação geral para adultos envolve acumular atividade aeróbia moderada e/ou vigorosa ao longo da semana, sendo possível combinar essas intensidades para atingir o nível recomendado. Também era necessário reconhecer que hipertensão não torna a atividade aeróbia contraindicada de forma geral e que, em programas preventivos, a progressão deve ser gradual, especialmente em sedentários e pessoas com comorbidades.

Critério decisivo: As sentenças corretas são as que refletem as diretrizes para adultos: aumentos progressivos, mesmo abaixo da meta semanal, já produzem benefícios, e a recomendação semanal pode ser cumprida com atividade aeróbia moderada e/ou vigorosa em combinação equivalente. Já a contraindicação geral de atividade aeróbia para hipertensos e a defesa de início direto com volumes e intensidades elevadas contrariam essas diretrizes.

• Considere correta a ideia de que sair da inatividade com aumentos progressivos já produz benefícios, mesmo antes de alcançar a meta semanal completa.
• Em recomendações para adultos, verifique se a questão admite o acúmulo semanal de atividade aeróbia moderada e/ou vigorosa com combinação equivalente entre intensidades.
• Não aceite como regra geral a afirmação de que hipertensos devem evitar atividade aeróbia; a diretriz aponta indicação com adequação e acompanhamento quando necessário.
• Em programas preventivos para sedentários e pessoas com comorbidades, procure a lógica de progressão gradual, e não de início imediato com altas cargas.