A prática da Atividade Física (AF) é recomendada para manter e/ou melhorar a densidade mineral óssea e prevenir a perda de massa óssea. A AF regular exerce efeito positivo na preservação da massa óssea; entretanto, ele não deve ser considerado como um substituto da terapia de reposição hormonal. A associação entre tratamento medicamentoso e AF é uma excelente maneira de prevenir fraturas. A AF regular melhora a força, a massa muscular e a flexibilidade articular, notadamente, em indivíduos acima de 50 anos. A treinabilidade do idoso (a capacidade de adaptação fisiológica ao exercício) não difere da de indivíduos mais jovens. A AF se constitui em um excelente instrumento de saúde em qualquer faixa etária, em especial no idoso, induzindo várias adaptações fisiológicas e psicológicas. Assim, segundo o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, publicado em 2021 apresentada algumas propostas de intervenção em idosos, dentre eles:

I - Atividades físicas intensas, pelo menos, 300 minutos de atividade física por semana (mínimo de 50 minu tos/dia).
II - Atividades físicas leve, pelo menos, 300 minutos de atividade física por semana (mínimo de 50 minu tos/dia).
III - É possível alcançar a quantidade recomendada de atividade física por semana combinando atividades moderadas e vigorosas. Atividades de fortalecimento dos principais músculos (costas, abdômen, braços e pernas) e de equilíbrio devem ser realizadas de duas a três vezes por semana em dias alternados. 

Dessa forma, assinale a afirmativa CORRETA: