O treino de potência induz maior hipertrofia muscular e, portanto, é mais eficaz para minimizar o declínio de massa e força muscular associados ao processo de envelhecimento. 

A perda da capacidade de gerar potência muscular é um dos principais fatores de risco para a ocorrência de quedas e para a diminuição da capacidade de realizar atividades diárias na população idosa, até mais do que a perda da capacidade de gerar força máxima.

O treino de potência deve incluir fases concêntricas rápidas, onde há o encurtamento muscular. No entanto, as fases excêntricas devem ser evitadas, devido ao risco aumentado de lesões.

O número de repetições no treino de potência deve ir até a falha para promover as adaptações neuromusculares. Isso aumenta a ativação e coordenação neuromuscular, elementos essenciais para a realização das atividades diárias.

O treino de potência é uma forma efetiva para minimizar a perda das fibras musculares de contração lenta, as mais afetadas pelo envelhecimento, otimizando a taxa de disparo das unidades motoras e melhorando o sincronismo da contração muscular. 

A bengala pode ser indicada para pessoas idosas com comprometimento grave da marcha, pois amplia a base de suporte e proporciona alto nível de estabilidade.

Em caso de dor ou limitação articular em membro inferior, recomenda-se utilizar a bengala no mesmo lado acometido para reduzir a sobrecarga articular.

A presença de declínio cognitivo leve não impede o uso independente da bengala, desde que a pessoa idosa apresente histórico recente de quedas. 

A ausência de ajustes posturais antecipatórios não contraindica a bengala, pois o dispositivo fornece apoio contínuo e estabilidade compensatória.

A prescrição da bengala requer estabilidade em pé com apoio bipodal e a presença de ajustes antecipatórios e estratégias reativas adequadas. 

O índice de Katz avalia as atividades instrumentais de vida diária e considera as diferenças relacionadas ao gênero que garantem avaliação fidedigna do estado funcional.

O Brazilian OARS Multidimensional Functional Assessment Questionnaire (BOMFAQ) investiga as atividades instrumentais de vida diária e permite quantificar o nível de dificuldade no desempenho.

A Short Physical Performance Battery (SPPB) é indicada para a avaliação da mobilidade, mas tem limitações, pois não contempla o equilíbrio, considerando apenas a velocidade de marcha em diferentes percursos. 

O Timed Up and Go Test (TUGT) é realizado a partir da posição em pé, avaliando a marcha percorrida e contínua em uma distância de 3 metros, na velocidade habitual, sem o uso de dispositivos auxiliares à marcha (caso o paciente utilize). 

A Medida de Independência Funcional (MIF) avalia diversas atividades realizadas no cotidiano e é reconhecida por sua alta sensibilidade para identificar mínimo declínio da capacidade funcional. 

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Exercício físico não é o mesmo que atividade física e se caracteriza por ser planejado, estruturado e repetitivo, mas sem intenção de melhorar ou manter um ou mais componentes de capacidade física.

Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que exige gasto de energia, incluindo atividades realizadas durante o trabalho, tarefas domésticas, viagens ou atividades recreativas.

Caminhadas, ciclismo, tarefas domésticas, jardinagem, dança e esporte se enquadram como atividade física, mas não como exercício. 

Recomenda-se a prática de atividade física semanal moderada por no mínimo 150 minutos ou intensa por no mínimo 75 minutos ou uma combinação de ambas. Não há benefícios comprovados para a pessoa praticante se a recomendação não for atingida. 

Pessoas idosas com importante limitação de mobilidade não se beneficiarão da prática de atividade física, pois ficarão mais vulneráveis a fatores estressores durante a realização, aumentando a predisposição a desfechos adversos como as quedas.

Priorizar apenas atividades acadêmicas sem relação com a vida diária.