Os princípios de treinamento físico são a base da teoria do treinamento físico e servem para o praticante obter o melhor resultado através da prática e de uma rotina de exercícios. Uma vez que o programa de treinamento de força é interrompido ou não é mantido em um nível mínimo de frequência ou intensidade, as adaptações na força ou hipertrofia obtidas com o programa não somente deixarão de progredir, mas serão revertidas de volta ao ponto inicial.

A base do treinamento de força descrito acima é denominada

Na musculação, os sistemas de treinamento têm como característica a manipulação das variáveis agudas do treinamento (volume e intensidade), gerando novas adaptações. Entende-se como adaptações agudas o processo biológico pelo qual ocorrem adaptações das variáveis fisiológicas estimuladas durante e / ou momentos após uma sessão de exercício ou treinamento.

O treinamento de musculação pautado no sistema de séries simples 

O movimento de alavanca é responsável por grande parte da flexão e extensão dos segmentos corporais ao redor das articulações. Quando um músculo desenvolve tensão suficiente para superar uma resistência, de modo que se encurte visivelmente e mova uma parte do corpo vencendo uma determinada resistência, define-se como  

Os sistemas cardíaco, respiratório e circulatório trabalham de forma integrada para fornecer oxigênio ao nosso corpo (músculos e órgãos) adequadamente durante o esforço ou repouso.

Analise as afirmativas a seguir, relacionadas à fisiologia cardiorrespiratória aplicada ao esforço.

I. A sigla VO₂ representa o volume de oxigênio consumido durante o repouso ou esforço.

II. Todas as células do corpo humano são dependentes da presença do O₂ para a produção de energia por meio da cadeia respiratória chamada de metabolismo aeróbico.

III. VO₂ é a capacidade de captação de oxigênio pelos alvéolos pulmonares, realizando a hematose, transportando O₂ pelo sangue e utilizando (consumindo) nas mitocôndrias por unidade de tempo.

Estão corretas as afirmativas

Acerca da via metabólica denominada Sistema Fosfagênio, assinale a alternativa correta. 

Durante uma avaliação da aptidão física relacionada à saúde, o profissional de Educação Física deve zelar pela segurança do avaliado e, consequentemente, deve estar atento a sintomas e sinais apresentados por ele para decidir sobre o início ou interrupção do teste.

Tais sintomas, entre outros, incluem, exceto:

A natação é executada segundo objetivos diversos, como o prazer e os seus benefícios. Muitas pessoas buscam a modalidade como ocupação do tempo livre, por ser atividade que proporciona bom desenvolvimento das capacidades físicas e atenuação do estresse, enquanto outras almejam a competição e alto rendimento, sobretudo as crianças que, muitas vezes, são incentivadas por seus ídolos, sonhando um dia ser campeãs.

Analise as afirmativas a seguir sobre a pedagogia do ensino da natação e assinale com V as verdadeiras e com F as falsas.

( ) A Concepção Sintética centra-se numa corrente psicológica que aponta, como forma de transmissão de ensinamentos mais eficiente, a estruturação do todo para as partes.

( ) A Concepção Analítica estuda os movimentos, procurando analisá-los por partes para, então, explicar o seu entendimento total, seguido da execução lógica.

( ) A Concepção Global divide os exercícios por sequências pedagógicas mais propícias à iniciação dos alunos em adaptação ao meio líquido, flutuação, respiração, propulsão e mergulho elementar.

Assinale a sequência correta.

Considerado um esporte empolgante e técnico, para vencer o primeiro set na modalidade voleibol, cada equipe precisa marcar, pelo menos, 25 pontos e ter, no mínimo, dois pontos de diferença em relação ao adversário. Analise as afirmativas a seguir relacionadas ao voleibol. Uma equipe marca um ponto caso

I. tenha êxito ao fazer a bola tocar a quadra adversária.

II. o time adversário cometa uma falta.

III. o time adversário seja penalizado com cartão vermelho.

Estão corretas as afirmativas

No esporte handebol, um tiro de sete metros é concedido quando uma clara ocasião de marcar um gol for impedida de forma antirregulamentar, em qualquer lugar da quadra, por um jogador ou oficial da equipe adversária.

Durante a execução do tiro de sete metros, os jogadores da equipe adversária devem permanecer

Uma determinada fase da metodologia universal proposta por Greco & Benda (1998) propicia ao aluno uma vivencia diversificada de movimentos, sem que haja exigência de um padrão ideal, caracterizando, assim, um sistema totalmente aberto em que não existe execução errada de movimento. Nessa fase de estimulação motora, o padrão de movimento deve ser tomado apenas como estímulo para que o aluno construa seu próprio plano motor. Atividades básicas de deslocamento, equilíbrio, acoplamento, esquema corporal, relação espaço-temporal, entre outras, são próprias e devem, preferencialmente, ser apresentadas em tipos de jogos de imitação e perseguição.
O período descrito acima representa a fase

No jogo de basquetebol, o jogador não pode agarrar, carregar, obstruir, empurrar, rasteirar ou impedir a progressão de um adversário, usando as mãos, braços, cotovelos ou qualquer outra parte do corpo.
Analise as afirmativas a seguir relacionadas às penalizações por falta no jogo de basquete.
I. Quando num período de jogo uma equipe completa 4 faltas coletivas, todas as faltas seguintes cometidas sobre um jogador adversário, que não esteja em ato de lançamento, são penalizadas com uma reposição de bola no meio da quadra e fora de campo. II. Quando um jogador atingir a sua quinta falta (pessoal e / ou técnica), tem de abandonar o jogo e ser substituído imediatamente. III. Se o jogador que lança ao cesto sofre falta e o cesto não é concretizado, são concedidos 2 ou 3 lances livres, conforme os lançamentos forem efetuados das áreas de 2 ou 3 pontos, respectivamente.
Está(ão) correta(s) a(s) afirmativa(s)

A Educação Física, integrada à proposta pedagógica da escola, é componente curricular obrigatório da educação básica, garantindo o direito de todos os alunos de vivenciar, experimentar e dar sentido pessoal aos conteúdos culturais desenvolvidos.
Analise as afirmativas a seguir, relacionadas à inclusão nas aulas de Educação Física.
I. As diferenças devem mobilizar o docente a buscar saídas para a participação ativa do aluno com deficiência, não podem significar antagonismo ou exclusão, ao contrário, devem mobilizá-los a construir soluções para esses problemas a partir de diferentes ângulos. II. Ao adaptar uma atividade para incluir o aluno com deficiência física, o professor leva os demais a fazerem movimentos corporais diversos dos padrões conhecidos, proporcionando a experimentação de novas possibilidades motoras. III. No ambiente escolar, a perspectiva de prática esportiva de alto rendimento se apresenta como a mais adequada, uma vez que reforça a ideia de “performance” na busca por atletas olímpicos e paraolímpicos de alto rendimento.
Estão corretas as afirmativas

Durante o mês de abril, na disciplina Educação Física, aconteceu um Torneio de Badminton para os alunos de 8º ano. As inscrições foram abertas para as quatro turmas do turno da manhã e 16 equipes foram inscritas.
O time campeão passou pelas fases a seguir:
1ª fase: Dois grupos com seis equipes em cada um. Os times jogam apenas contra adversários do seu próprio grupo, no sistema de rodízio duplo (turno e returno), classificando para a próxima fase os dois primeiros colocados de cada grupo.
2ª fase: Semifinal, em sistema de eliminatória simples, com jogos de ida e volta;
3ª fase: Final, em sistema de eliminatória simples, com jogo único.
Pode-se afirmar que a equipe campeã de Badminton disputou

O tempo oficial de um jogo na modalidade handebol começa com o apito do árbitro autorizando o tiro de saída inicial, acabando com o sinal de término automático do placar ou do cronometrista. Se o sinal sonoro não soar, os árbitros apitam para indicar que o tempo de jogo terminou.
A duração normal de uma partida de handebol para todas as equipes com jogadores de idade igual ou acima de 17 anos é de

Na modalidade voleibol, o conceito de rotação objetiva força que os atletas sejam versáteis. As regras de posicionamento dos jogadores permite que as equipes tenham flexibilidade e desenvolvam o lado tático.
No voleibol, as posições dos jogadores em quadra são numeradas. Três jogadores ao longo da extensão da rede formam a linha de frente e ocupam as posições

Ao se realizar atividades físicas, são necessárias adequações fisiológicas no corpo, adaptações e regulações sistêmicas dos aspectos cardíacos, hemodinâmicos e expiratórios para o favorecimento de um melhor desempenho da atividade.

Durante a realização de um exercício físico intenso, ocorre

Pela ingestão equilibrada de todos os nutrientes, pode-se promover a saúde, prevenir doenças e melhorar a capacidade de rendimento do organismo. Os macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios) juntos influenciam a ingestão calórica e o gasto energético, com importante papel no controle do peso e na reserva de gordura corporal.
Analise as afirmativas a seguir relacionadas à nutrição como energia para o exercício físico.
I. Após a digestão, as proteínas são armazenadas na forma de glicogênio muscular (músculos) e glicogênio hepático (fígado). II. O glicogênio muscular gera energia durante o exercício e a sua depleção leva à fadiga. III. Os carboidratos podem ser classificados de acordo com o próprio tamanho (grau de polimerização – número de unidades monoméricas) ou de acordo com a sua digestibilidade ou a disponibilidade.
Está(ão) correta(s) a(s) afirmativa(s) 

A aptidão física, em termos gerais, pode ser definida como a capacidade que um indivíduo possui para realizar atividades físicas. Essa característica humana pode derivar de fatores herdados, do estado de saúde, da alimentação e, principalmente, da prática regular de exercícios físicos.
Analise as afirmativas a seguir sobre a identificação e conceituação de componentes da aptidão física, e assinale com V as verdadeiras e com F as falsas.
( ) Aptidão cardiorrespiratória (ou resistência aeróbica) é a capacidade do organismo, como um todo, de resistir à fadiga em esforços de média e longa duração. Depende fundamentalmente da captação e distribuição de oxigênio para os músculos em exercício, envolvendo os sistemas cardiovascular (coração e vasos sanguíneos) e respiratório (pulmões). ( ) Flexibilidade (ou mobilidade corporal) refere-se ao grau de amplitude nos movimentos das diversas partes corporais. Depende da elasticidade de músculos e tendões e da estrutura das articulações. ( ) Resistência muscular (ou resistência de força) é a capacidade de um grupo muscular em realizar repetidas contrações sem diminuir significativamente a eficiência do trabalho realizado.
Assinale a sequência correta.

A natação é um dos esportes mais completos que existem, seja para cuidar da saúde, competir ou simplesmente manter a forma, pois proporciona diversos benefícios à saúde e qualidade de vida, sendo sua prática bastante prazerosa e recomendada para todas as idades. Levando em conta o posicionamento do tórax e o movimento de pernas e braços, oficialmente existem quatro tipos de nados nas provas do esporte: crawl, costas, peito e borboleta.
Nas competições de nado medley individual, o competidor deve nadar os quatro estilos obrigatoriamente na ordem a seguir:

O crescimento da população com mais de 60 anos de idade provocou de certa forma uma necessidade de se fazer um remapeamento do curso da vida humana, ou seja, estabelecer novas etapas entre a vida adulta e a velhice, surgindo, assim, o conceito de “terceira idade”, uma categoria socialmente construída, trazendo uma nova experiência de vida, visando, dessa forma, a entender melhor o envelhecimento. Nesse sentido, os objetivos da atividade física para a terceira idade são a melhora do equilíbrio, da coordenação motora, do fortalecimento muscular, da mobilidade e flexibilidade articular, entre outros.
São exercícios que estimulam o equilíbrio na terceira idade, exceto