Assinale a opção que completa corretamente a lacuna da
sentença abaixo.
Segundo Bompa e Haff (2012), a teoria de Selye da síndrome
geral de adaptação (SGA) é a base da sobrecarga progressiva
que, se aplicada inadequadamente, pode criar altos graus de
estresse indesejável. Esses conceitos sugerem que, para que
as melhores adaptações do treinamento ocorram, cargas de
treinamento, volume de treinamento e especificidade
______________ têm de ser sistematicamente alternados. Por
exemplo, o treinador deve planejar _______ ________ de
treinamento que alternem intensidades de treinamento altas,
moderadas e baixas.

Question

Assinale a opção que completa corretamente a lacuna da
sentença abaixo.
Segundo Bompa e Haff (2012), a teoria de Selye da síndrome
geral de adaptação (SGA) é a base da sobrecarga progressiva
que, se aplicada inadequadamente, pode criar altos graus de
estresse indesejável. Esses conceitos sugerem que, para que
as melhores adaptações do treinamento ocorram, cargas de
treinamento, volume de treinamento e especificidade
______________ têm de ser sistematicamente alternados. Por
exemplo, o treinador deve planejar _______ ________ de
treinamento que alternem intensidades de treinamento altas,
moderadas e baixas. Alternativa A: biológica/ciclos Ou Alternativa B: fisiológica/bases Ou Alternativa C: bioenergética/blocos Ou Alternativa D: muscular/fases Ou Alternativa E: músculo-esquelética/planos

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Alternativa [C] bioenergética/blocos A alternativa correta é a C - bioenergética/blocos.

Vamos entender por que essa é a opção correta:

1. Tema Central: A questão aborda a Teoria de Selye da Síndrome Geral de Adaptação (SGA) e sua aplicação no treinamento desportivo, especificamente na necessidade de alternar cargas de treinamento, volume e especificidade para otimizar o processo de adaptação. Esse conceito é essencial para o planejamento do treinamento eficiente.

2. Resumo Teórico: Hans Selye propôs que o organismo humano responde ao estresse em três fases: alarme, resistência e exaustão. No contexto do treinamento, a SGA sugere que, para se atingir adaptações ideais, é crucial variar as cargas e o volume. Isso é conhecido como sobrecarga progressiva, onde o corpo se adapta a cargas gradualmente crescentes.

3. Justificativa da Alternativa Correta: A opção C - bioenergética/blocos está correta porque:

Bioenergética: Refere-se aos processos de energia no corpo, fundamentais para o desempenho físico. A especificidade bioenergética é crucial, pois os diferentes sistemas de energia (aeróbico, anaeróbico) devem ser treinados de acordo com as necessidades específicas da modalidade esportiva.
  Blocos: Encaixa-se bem no conceito de periodização do treinamento, onde se alternam diferentes blocos de treinamento (como blocos de força, resistência, etc.) para otimizar o desempenho atlético.

4. Análise das Alternativas Incorretas:

A - biológica/ciclos: Apesar de parecer adequada, 'biológica' é muito genérica e 'ciclos' não é o termo mais preciso no contexto de alternância de intensidades.
  B - fisiológica/bases: 'Fisiológica' também é genérica e 'bases' não se refere especificamente à estrutura de treinamento.
  D - muscular/fases: 'Muscular' foca apenas nos músculos, e 'fases' é menos específico que 'blocos' para designar a periodização.
  E - músculo-esquelética/planos: 'Músculo-esquelética' novamente é muito específica e 'planos' não se refere corretamente à alternância de cargas e intensidades.

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