Alternativa correta: D - É uma estratégia baseada no treinamento da atenção e da aceitação psicológica.

1. Tema central:
A questão aborda a técnica do mindfulness, uma das abordagens psicológicas contemporâneas mais relevantes, especialmente no contexto da Psicologia da Saúde. Entender o que é mindfulness, como é empregado e seus benefícios é fundamental para provas de concursos, pois trata de práticas validadas para promoção do bem-estar físico e mental.

2. Resumo teórico:
Mindfulness pode ser traduzido como “atenção plena” e refere-se à capacidade de estar consciente, intencionalmente, no momento presente, sem julgamentos. É utilizado tanto de maneira preventiva quanto terapêutica, reduzindo sintomas de ansiedade, estresse, depressão e até dores crônicas.
Segundo Kabat-Zinn (1990), mindfulness envolve dois elementos-chave: foco da atenção e aceitação dos pensamentos, sensações e emoções como eles são, sem tentar mudá-los.
Diversos estudos (ex: American Psychological Association, 2012) comprovam seus benefícios para a saúde física e mental.

3. Justificativa da alternativa correta (D):
A alternativa D define corretamente mindfulness: trata-se de um conjunto de práticas baseadas no treinamento da atenção ao presente e na aceitação psicológica. O objetivo é observar pensamentos e sensações sem julgamentos, promovendo autorregulação emocional e redução do estresse.

4. Por que as outras alternativas estão incorretas?

• A – Não pode ser utilizada como uma ferramenta psicoterapêutica.
  Errado! Mindfulness é amplamente utilizado em psicoterapia, inclusive em protocolos como Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) e terapias cognitivo-comportamentais.
• B – Não apresenta validação científica para promover saúde física e mental.
  Errado! Há sólido respaldo científico sobre a eficácia do mindfulness para saúde mental e física (APA, 2012; Kabat-Zinn, 1990).
• C – As mudanças causadas pelo estado de mindfulness não favorecem a diminuição do estresse.
  Errado! Justamente um dos principais efeitos do mindfulness é a diminuição do estresse.

5. Estratégias para interpretação:
Fique atento a palavras como “não pode”, “não apresenta”, “não favorecem” — geralmente carregam pegadinhas por contrariar o conhecimento consolidado.
Leia o enunciado com calma e atente-se aos conceitos fundamentais da técnica.

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