De acordo com Fleck e Kraemer (2017), a variação
planejada no volume e na intensidade do treinamento,
periodização, é extremamente importante para ganhos
ideais contínuos em forca, bem como para outros
resultados do treinamento. Além disso, alterações em
outras variáveis do treinamento, como a escolha do
exercício (tal como a realização de mais exercícios
voltados à potência, em algum momento do programa de
treino) e a duração dos períodos de descanso entre séries
e exercícios também podem ser feitas de forma regular
periodizada. Sobre a periodização, é correto afirmar que:

Question

De acordo com Fleck e Kraemer (2017), a variação
planejada no volume e na intensidade do treinamento,
periodização, é extremamente importante para ganhos
ideais contínuos em forca, bem como para outros
resultados do treinamento. Além disso, alterações em
outras variáveis do treinamento, como a escolha do
exercício (tal como a realização de mais exercícios
voltados à potência, em algum momento do programa de
treino) e a duração dos períodos de descanso entre séries
e exercícios também podem ser feitas de forma regular
periodizada. Sobre a periodização, é correto afirmar que: Alternativa A: variações na posição de pés, mãos e outras partes do
corpo que não afetem a segurança do levantador não
influenciam os padrões de recrutamento de fibras
musculares, não podendo ser utilizadas como
variações no treino. Ou Alternativa B: levando-se em consideração os fatores que podem
ser manipulados, há um número infinito de
possibilidades para periodização do treino resistido;
em termos de pesquisa, entretanto, o volume e a
intensidade do treino são as variáveis que costumam
ser manipuladas. Ou Alternativa C: comparações entre treino não linear e treino não
variado com séries múltiplas em jogadoras
universitárias de tênis (Kraemer et al., 2003) e
jogadores de futebol americano All-American
universitários (Hoffman et al., 2009) mostraram
diferenças significativas em incrementos de força
entre os dois tipos de treinamento. Ou Alternativa D: vantagens significativamente maiores em ganhos de
resistência muscular localizada são observadas com
a periodização linear reversa. Igualmente, aumentos
consistentemente maiores na força máxima com a
periodização linear e não linear diária são
observados em comparação a periodização linear
reversa. Ou Alternativa E: a utilização de diversos exercícios para variar o
estímulo de condicionamento de um determinado
grupo muscular também é um meio válido para alterar
os padrões de recrutamento das fibras musculares
para produzir aumentos continuos na força e na
hipertrofia das fibras musculares.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [E] a utilização de diversos exercícios para variar o
estímulo de condicionamento de um determinado
grupo muscular também é um meio válido para alterar
os padrões de recrutamento das fibras musculares
para produzir aumentos continuos na força e na
hipertrofia das fibras musculares. Gabarito: EFundamento decisivo: A pista era a menção expressa à escolha dos exercícios como variável que pode ser periodizada. Essa possibilidade dá suporte ao gabarito oficial E, embora não permita afirmar que seja a única alternativa respaldada, pois B também encontra respaldo na base.Tema central: Variação de exercícios na periodizaçãoAnálise das alternativasAErradaNega que mudanças seguras nas posições de pés, mãos e outras partes do corpo influenciem o recrutamento muscular. Segundo a base, essas posições podem modificar o recrutamento e ser utilizadas como variações no treinamento.BErradaExcluída apenas pelo gabarito oficial, não por erro conceitual identificado. A base sustenta tanto as inúmeras possibilidades de periodização quanto a manipulação usual de volume e intensidade nas pesquisas. A alternativa não afirma que essas sejam as únicas variáveis periodizáveis. Portanto, falta fundamento para considerá-la incorreta.CErradaInverte o resultado dos estudos citados: as comparações entre treinamento não linear e não variado com séries múltiplas não apresentaram diferenças significativas nos incrementos de força. Isso não significa demonstrar equivalência absoluta entre os modelos.DErradaAfirma duas superioridades que a síntese dos autores nega: vantagem significativa da periodização linear reversa na resistência muscular localizada e aumentos consistentemente maiores de força máxima com os modelos linear e não linear diário em comparação ao linear reverso.ECertaA escolha dos exercícios também compõe o planejamento periodizado, não apenas o volume e a intensidade. Diversificar os exercícios destinados ao mesmo grupo muscular permite alterar os padrões de recrutamento das fibras e variar o estímulo de treinamento, favorecendo a continuidade dos ganhos de força e hipertrofia. É esse mecanismo que torna E correta, sem implicar garantia de ganhos ilimitados.Pegadinha da questãoA, C e D invertem afirmações da fonte por inserção ou retirada de negações. Há também uma inconsistência na exigência de resposta única: E corresponde ao fundamento bibliográfico, mas B igualmente encontra respaldo na base e não pode ser rejeitada por um erro técnico inexistente.Dica para questões semelhantesAo avaliar periodização, considere também a escolha dos exercícios e os intervalos de descanso, além de volume e intensidade.Diferencie variáveis habitualmente manipuladas em pesquisas de variáveis que podem ser periodizadas: mencionar as primeiras não exclui as demais.Em comparações entre modelos, confira se o resultado indica diferença significativa e se a superioridade alegada é consistente; ausência de diferença significativa não prova equivalência absoluta.

De acordo com Fleck e Kraemer (2017), a variação planejada ...

Gabarito comentado

Gabarito: E

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