Questões de Concurso Militar CSM 2012 para Primeiro Tenente - Nutrição

Para a refeição pré-exercício imediata, os carboidratos de elevado índice glicêmico são a melhor opção.

E recomendado que as bebidas consumidas durante o exercício contenham, no mínimo, 20% de carboidratos.

A suplementação de glutamina tem sido bastante estudada em função do papel desse aminoácido na instalação do quadro de fadiga central durante o exercício prolongado.

Para os atletas de força, a recomendação é que o consumo de proteínas varie de 0,8 a 1,0g/kg de peso corporal.

A deficiência de vitaminas do complexo B na dieta pode ocasionar fadiga, dores musculares, náuseas e depressão.