Alternativa correta: B - Verbalice instrucciones positivas

Tema central: técnicas de autorregulação da ansiedade por meio da voz interna ou fala (auto-instruções). A questão exige identificar o título que traduz com precisão o conselho: dizer frases relaxantes/seguras e repeti-las para reduzir a ansiedade durante o voo.

Resumo teórico: A prática de self-talk (auto-instruções) é um recurso comprovado em psicologia cognitivo-comportamental para manejo de ansiedade e fobias específicas. Repetir afirmações de segurança ou fatos racionais ajuda a contrabalançar pensamentos catastróficos e diminuir a ativação fisiológica (ver, por exemplo, diretrizes de CBT da American Psychological Association e do NICE sobre manejo de fobias).

Por que B é a correta? O enunciado recomenda precisamente decir frases relajantes o de seguridad y repítaselas. A alternativa B resume essa ação com exatidão: verbalizar instruções positivas — isto é, articular (dizer) mensagens tranquilizadoras que orientem a resposta emocional. A palavra "verbalice" capta o elemento-chave: falar/expressar as frases.

Análise das alternativas incorretas:

A - "Como disminuir la ansiedad": é um título muito geral. O conselho descreve uma técnica específica (auto-instruções), não um manual genérico sobre redução da ansiedade.

C - "Elija una frase positiva y repítala constantemente": é parecida, mas introduz duas mudanças de sentido: instrui a escolher uma única frase e repeti-la "constantemente". O texto original sugere usar frases relaxantes/seguras (podem ser várias) e repeti-las até que a ansiedade diminua, não de forma ininterrupta; assim, C acrescenta e limita informação.

D - "El pensamiento positivo posibilita un buen vuelo": expressa uma ideia genérica (pensamento positivo melhora o voo) e não descreve a ação concreta de verbalizar frases de segurança. É uma conclusão ampla, não a tradução fiel do conselho.

Dica de interpretação: busque verbos-chave do trecho original (aqui: decir, repítaselas) e prefira a alternativa que mantenha o modo de ação (verbalizar) e o objeto (frases/instruções de segurança), evitando opções que generalizem demais ou acrescentem detalhes não presentes.

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