Questões de Concurso para Educação Física

Q3323110

Ano: 2025 Banca: CEV-URCA Órgão: Prefeitura de Brejo Santo - CE Prova: CEV-URCA - 2025 - Prefeitura de Brejo Santo - CE - Professor de Educação Física |

Q3323110 Educação Física

A Educação Física escolar desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da consciência corporal e no aprimoramento das habilidades motoras dos estudantes. Para que as práticas pedagógicas sejam seguras e eficazes, é imprescindível que o professor possua um conhecimento aprofundado sobre a anatomia humana, a cinesiologia e os princípios biomecânicos do movimento. Dessa forma, compreender a terminologia e os planos de movimento articular torna-se essencial para a análise e a correta execução das atividades físicas.
Com base nesses conceitos, analise as alternativas abaixo e assinale a única correta:

A

No plano transversal, os movimentos acontecem ao redor de um eixo longitudinal, sendo exemplos desses movimentos a rotação medial e a flexão.

B

Na Terminologia do Movimento Articular, qualquer deslocamento de um segmento corporal a partir da posição anatômica caracteriza um movimento articular, o qual deve ser identificado conforme a direção do movimento e quantificado pelo ângulo formado em relação à posição anatômica.

C

Os movimentos no plano frontal incluem extensão e adução. Durante a extensão, o segmento corporal se afasta da linha média do corpo, enquanto, na adução, ocorre o movimento contrário.

D

Na Terminologia do Movimento Articular, a posição anatômica estabelece que todos os segmentos corporais se encontram, convencionalmente, em um ângulo de noventa graus em relação às articulações.

E

A partir da posição anatômica, existem quatro movimentos primários que ocorrem no plano sagital: flexão, extensão, abdução e hiperextensão.

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Q3323109

Ano: 2025 Banca: CEV-URCA Órgão: Prefeitura de Brejo Santo - CE Prova: CEV-URCA - 2025 - Prefeitura de Brejo Santo - CE - Professor de Educação Física |

Q3323109 Educação Física

No contexto da Educação Física escolar, o estudo do sistema muscular é essencial para a compreensão dos processos biomecânicos que possibilitam a movimentação, a manutenção da postura e a regulação térmica do organismo. Esse conhecimento contribui para a adoção de hábitos saudáveis e para a prática segura de atividades físicas, promovendo o bem-estar e a qualidade de vida dos estudantes. Com base nessa perspectiva, analise as alternativas a seguir e assinale a única correta sobre o sistema muscular:

A

Os músculos lisos são responsáveis pelos movimentos voluntários do corpo, estando ligados aos ossos por meio de tendões. Eles possibilitam a realização de ações como caminhar, correr e segurar objetos, além de contribuírem para a manutenção postural.

B

O músculo estriado esquelético está presente exclusivamente no coração, onde desempenha a função de contração rítmica, permitindo a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os tecidos corporais.

C

Os músculos esqueléticos, cardíacos e lisos encontram-se em órgãos internos, como estômago, intestinos e vasos sanguíneos, sendo responsáveis por funções involuntárias essenciais ao funcionamento do organismo, como digestão, controle do fluxo sanguíneo e respiração.

D

Além de permitir a realização de movimentos e contribuir para a sustentação do corpo, o sistema muscular desempenha um papel essencial na regulação da temperatura corporal, interferindo no equilíbrio térmico do organismo.

E

Durante a realização de atividades físicas, os músculos produzem calor como resultado do processo de contração, auxiliando na manutenção da temperatura corporal dentro de limites fisiológicos adequados. Para garantir o funcionamento eficiente do sistema muscular, é fundamental adotar um estilo de vida equilibrado, incluindo uma alimentação saudável, a prática regular de exercícios físicos e um descanso apropriado.

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Q3323107

Ano: 2025 Banca: CEV-URCA Órgão: Prefeitura de Brejo Santo - CE Prova: CEV-URCA - 2025 - Prefeitura de Brejo Santo - CE - Professor de Educação Física |

Q3323107 Educação Física

Considerando os objetivos delineados para a Educação Física no contexto educacional, analise as seguintes afirmações e indique (V) para verdadeiro e (F) para falso. Em seguida, assinale a alternativa correspondente:

( ) Envolver-se em práticas corporais, reconhecendo e respeitando tanto suas próprias características físicas e capacidades motoras quanto as de seus colegas, promovendo a inclusão e evitando qualquer forma de discriminação com base em aspectos individuais, físicos, sexuais ou sociais.

( ) Compreender os limites e potencialidades do próprio corpo, desenvolvendo a autonomia para controlar determinadas atividades corporais e reconhecendo-as como instrumento essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar.

( ) Planejar e estruturar jogos, brincadeiras ou demais atividades corporais, compreendendo seu valor como estratégia para a organização e aproveitamento do tempo disponível.

A

V - F - V

B

F - V - V

C

V - V - F

D

F - F - V

E

V - V - V

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Q3323106

Ano: 2025 Banca: CEV-URCA Órgão: Prefeitura de Brejo Santo - CE Prova: CEV-URCA - 2025 - Prefeitura de Brejo Santo - CE - Professor de Educação Física |

Q3323106 Educação Física

De acordo com a BNCC, a unidade temática Ginásticas abrange diferentes tipos de práticas corporais, cada uma com objetivos distintos. As ginásticas de conscientização corporal são caracterizadas por:

A

Exercícios que exigem força, resistência e intensidade, organizados em séries e repetições com o objetivo de desenvolver a condição física.

B

Movimentos suaves e posturas voltadas à percepção corporal e ao aprimoramento da consciência do próprio corpo, podendo incluir técnicas respiratórias.

C

A combinação de elementos acrobáticos e expressivos, priorizando a interação social e a ausência de competitividade.

D

Sessões planejadas para o condicionamento físico de populações específicas, como gestantes e trabalhadores em ambiente laboral.

E

Práticas organizadas para a melhora do desempenho esportivo em competições de alto rendimento.

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Q3323105

Ano: 2025 Banca: CEV-URCA Órgão: Prefeitura de Brejo Santo - CE Prova: CEV-URCA - 2025 - Prefeitura de Brejo Santo - CE - Professor de Educação Física |

Q3323105 Educação Física

A Base Nacional Comum Curricular (BNCC) propõe a unidade temática Ginásticas como parte integrante da Educação Física, reconhecendo a diversidade de práticas corporais e seus diferentes objetivos. Nesse contexto, a ginástica geral, também chamada de ginástica para todos, é caracterizada por:

A

Ter como foco o aprimoramento do rendimento físico e a modificação da composição corporal por meio de sessões planejadas e repetitivas.

B

Envolver exercícios de movimentos suaves e posturas, com ênfase na consciência corporal e na respiração.

C

Priorizar a exploração acrobática e expressiva do corpo, a interação social e a não competitividade, podendo incluir exercícios no solo e em aparelhos.

D

Ser direcionada exclusivamente a populações específicas, como idosos ou gestantes, para promover benefícios individuais.

E

Focar na execução de padrões técnicos rigorosos com fins competitivos, como ocorre na ginástica artística e rítmica.

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Q3323104

Ano: 2025 Banca: CEV-URCA Órgão: Prefeitura de Brejo Santo - CE Prova: CEV-URCA - 2025 - Prefeitura de Brejo Santo - CE - Professor de Educação Física |

Q3323104 Educação Física

Segundo a BNCC, a Educação Física deve possibilitar a vivência e a compreensão das diversas práticas corporais, incluindo os esportes organizados em categorias. No modelo de classificação por lógica interna, a categoria "campo e taco" é composta por modalidades que:

A

Caracterizam-se por deslocamentos em velocidade ou levantamentos de peso, medindo o desempenho em tempo, metros ou quilos.

B

Envolvem o uso de técnicas de combate para subjugar o oponente, como no boxe, judô e taekwondo.

C

Consistem em rebater uma bola lançada pelo adversário, buscando percorrer o maior número de bases antes da recuperação da bola pelos defensores, como no beisebol e no críquete.

D

Baseiam-se na pontuação obtida ao acertar um alvo, estático ou móvel, como ocorre no tiro esportivo e na bocha.

E

Demandam a execução de movimentos conforme critérios técnico-combinatórios, como na ginástica rítmica e na patinação artística.

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Q3323103

Ano: 2025 Banca: CEV-URCA Órgão: Prefeitura de Brejo Santo - CE Prova: CEV-URCA - 2025 - Prefeitura de Brejo Santo - CE - Professor de Educação Física |

Q3323103 Educação Física

A Base Nacional Comum Curricular (BNCC) enfatiza a necessidade de os estudantes compreenderem a lógica interna das modalidades esportivas, identificando seus princípios estruturantes. Dentro desse modelo classificatório, a categoria rede/quadra dividida ou parede de rebote caracteriza-se por:

A

Comparar o desempenho dos praticantes com base na precisão dos arremessos e na proximidade do objeto ao alvo, como no golfe e no tiro com arco.

B

Avaliar a qualidade do movimento conforme padrões técnico-combinatórios, como ocorre na ginástica artística e nos saltos ornamentais.

C

Buscar introduzir um objeto em uma meta adversária, protegendo simultaneamente a própria meta, como no futebol e no handebol.

D

Rebater, lançar ou arremessar a bola em direção à quadra adversária para dificultar a devolução pelo oponente, como no vôlei e no tênis.

E

Subjugar o oponente por meio de técnicas de ataque e defesa, visando desequilibrá-lo ou imobilizá-lo, como no judô e na esgrima.

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Q3323102

Ano: 2025 Banca: CEV-URCA Órgão: Prefeitura de Brejo Santo - CE Prova: CEV-URCA - 2025 - Prefeitura de Brejo Santo - CE - Professor de Educação Física |

Q3323102 Educação Física

A BNCC destaca a importância de compreender a lógica interna das modalidades esportivas, incentivando os estudantes a analisarem as dinâmicas e estratégias que caracterizam diferentes esportes. No modelo de classificação por categorias, as modalidades que se caracterizam pela tentativa de introduzir um objeto em uma meta ou setor do campo adversário, ao mesmo tempo em que se protege a própria área de jogo, pertencem à categoria denominada:

A

Técnico-combinatório.

B

Combate.

C

Invasão ou territorial.

D

Rede/quadra dividida ou parede de rebote.

E

Campo e taco.

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Q3323098

Ano: 2025 Banca: CEV-URCA Órgão: Prefeitura de Brejo Santo - CE Prova: CEV-URCA - 2025 - Prefeitura de Brejo Santo - CE - Professor de Educação Física |

Q3323098 Educação Física

A ginástica, quando inserida no contexto da educação física escolar, desempenha um papel relevante na formação dos estudantes, proporcionando experiências corporais que contribuem para seu desenvolvimento global. Qual é o principal objetivo da prática da ginástica nesse ambiente?

A

Focar na aquisição de habilidades atléticas específicas, preparando os alunos para competições esportivas.

B

Incentivar disputas entre os estudantes, promovendo a competitividade como principal aspecto da prática.

C

Direcionar os alunos para uma especialização precoce em modalidades ginásticas específicas.

D

Estimular a consciência corporal e favorecer o desenvolvimento das habilidades motoras essenciais.

E

Implementar treinamentos intensivos com foco no rendimento esportivo de alto nível.

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Q3323097

Ano: 2025 Banca: CEV-URCA Órgão: Prefeitura de Brejo Santo - CE Prova: CEV-URCA - 2025 - Prefeitura de Brejo Santo - CE - Professor de Educação Física |

Q3323097 Educação Física

No contexto da educação física escolar, a inserção da ginástica como componente curricular desempenha um papel essencial no desenvolvimento dos estudantes. Qual dos aspectos a seguir representa um dos principais benefícios dessa prática?

A

Estimular a rivalidade extrema entre os alunos, priorizando a seleção dos mais habilidosos.

B

Destinar as aulas exclusivamente à abordagem teórica dos princípios da atividade física.

C

Limitar a participação de alunos com deficiência, visto que a ginástica exige plena capacidade física.

D

Reduzir o tempo destinado ao lazer e às interações sociais dos estudantes para aumentar o período das aulas práticas.

E

Favorecer o aprimoramento das habilidades motoras, da coordenação motora e da consciência corporal, promovendo o desenvolvimento integral dos alunos.

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Q3299133

Ano: 2025 Banca: FUVEST Órgão: USP Prova: FUVEST - 2025 - USP - Educador (Especialidade: Educação Física e Esporte) |

Q3299133 Educação Física

Assim como o conceito de força, o de resistência também apresenta um grande volume de investigações. De acordo com Barbanti (2010), “a literatura sobre resistência possui mais de 40 definições”. Não existe uma forma “pura” de resistência. Para o autor, existem formas mistas e específicas conforme as modalidades esportivas e situações de esforço físico. Os critérios que mais aparecem nas conceituações do termo são

A

capacidade de executar trabalho físico sem duração definida e capacidade de suportar um peso. A palavra resistência vem de resistir ao volume e intensidade.

B

capacidade de executar trabalho físico de média duração e capacidade de suportar alto volume. A palavra resistência vem de resistir ao volume de treino.¬

C

capacidade de executar trabalho físico de longa duração e capacidade de suportar alta intensidade. A palavra resistência vem de suportar intensidade.

D

capacidade de executar trabalho físico de curta duração e capacidade de suportar o repouso. A palavra resistência vem de resistir a determinada situação.

E

capacidade de executar trabalho físico de longa duração e capacidade de suportar a fadiga. A palavra resistência vem de resistir à fadiga.

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Q3299132

Ano: 2025 Banca: FUVEST Órgão: USP Prova: FUVEST - 2025 - USP - Educador (Especialidade: Educação Física e Esporte) |

Q3299132 Educação Física

A definição conceitual de “força” não é tão simples e merece atenção, haja vista a vasta literatura sobre o tema. Barbanti (2010) destaca a extensa terminologia dessa capacidade motora, como: força absoluta, força relativa, força rápida, força explosiva, força interna, força externa, entre outras apresentadas pelo autor. Na educação física e esporte, quando se usa esse conceito, é necessário diferenciar a força como grandeza física e a força como capacidade de executar movimentos. O autor afirma que, apesar da variedade de conceitos, há um consenso de que ela é consequência de uma interação

A

complicada entre elementos neuromusculares, sendo que Enoka (1988b) caracterizou esses elementos como fatores neurais, musculares e mecânicos.

B

complicada entre elementos neuromusculares, sendo que Enoka (1988b) caracterizou esses elementos como fatores neurais, fisiológicos e musculares.

C

simples entre elementos musculares e mecânicos, sendo que Enoka (1988b) caracterizou esses elementos como os fatores responsáveis pela base conceitual.

D

simples entre forças, sendo que Enoka (1988b) caracterizou esses elementos como força máxima, voluntária e isométrica.

E

complicada entre elementos de grandeza física, segundo a lei de Newnton, sendo que Enoka (1988b) caracterizou esses elementos como fatores mecânicos.

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Q3299128

Ano: 2025 Banca: FUVEST Órgão: USP Prova: FUVEST - 2025 - USP - Educador (Especialidade: Educação Física e Esporte) |

Q3299128 Educação Física

Diabete melito é uma doença crônica, cuja característica é a alta concentração de glicose no sangue por conta de defeito na secreção ou na ação da insulina. O exercício físico traz muitos benefícios ao paciente diabético. No diabético tipo 2, esses benefícios metabólicos são significativos. Em contrapartida, qual o risco do exercício físico a esse paciente?

A

Pacientes com diabete melito que fazem uso de insulina exógena apresentam risco de estresse durante a realização do exercício.

B

O treinamento aeróbico, principalmente se associado ao resistido, diminui a sensibilidade à insulina e aumenta a glicemia.

C

Pacientes com diabete melito que fazem uso de insulina exógena apresentam risco de hiperglicemia após a realização do exercício.

D

O treinamento aeróbico, principalmente se associado ao resistido, aumenta a sensibilidade à insulina e reduz a glicemia.

E

Pacientes com diabete melito que fazem uso de insulina exógena apresentam risco de hipoglicemia durante a realização do exercício.

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Q3299127

Ano: 2025 Banca: FUVEST Órgão: USP Prova: FUVEST - 2025 - USP - Educador (Especialidade: Educação Física e Esporte) |

Q3299127 Educação Física

De acordo com Queiroz, Tinucci e Forjaz (2016), a hipertensão arterial sistêmica é uma doença assintomática e de múltiplos fatores. Considera-se elevada a pressão sistólica e diastólica de repouso que está acima de 140 e 90mmHg. O risco da prática de exercícios físico em pessoas hipertensas está ligado à elevação da pressão arterial que ocorre durante o esforço. Qual o benefício do exercício físico à pessoa hipertensa?

A

No treinamento aeróbico, as pressões arteriais sistólica e diastólica são reduzidas por conta da alta intensidade e outros fatores.

B

O treinamento resistido previne o desenvolvimento da hipertensão arterial sistêmica e auxilia em seu controle.

C

O treinamento aeróbico previne o desenvolvimento da hipertensão arterial sistêmica e auxilia em seu controle.

D

No treinamento resistido, as pressões arteriais sistólica e diastólica diminuem expressivamente por conta da intensidade e outros fatores.

E

O treinamento de força previne o desenvolvimento da hipertensão arterial sistêmica e auxilia em seu controle.

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Q3299126

Ano: 2025 Banca: FUVEST Órgão: USP Prova: FUVEST - 2025 - USP - Educador (Especialidade: Educação Física e Esporte) |

Q3299126 Educação Física

Uma importante capacidade motora exigida nos esportes é a velocidade. Como afirma (Bompa, 2002), mecanicamente, a velocidade é demonstrada por meio da relação entre tempo e espaço. De acordo com o autor, a velocidade incorpora três elementos e a correlação entre eles mede o desempenho de um exercício que exige velocidade. Quais são esses elementos?

A

Tempo de reação, frequência de movimento por unidade de tempo e velocidade de transposição de uma determinada distância.

B

Hereditariedade, tempo de reação e velocidade de transposição de uma distância específica.

C

Técnica, capacidade do atleta para superar a resistência externa e velocidade de transposição de uma determinada distância.

D

Força de propulsão, frequência de movimento por unidade de tempo e frequência de passada depois de acelerar 15 metros.

E

Elasticidade muscular, capacidade do atleta para superar a resistência interna e frequência de passada depois de acelerar 10 metros.

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Q3299124

Ano: 2025 Banca: FUVEST Órgão: USP Prova: FUVEST - 2025 - USP - Educador (Especialidade: Educação Física e Esporte) |

Q3299124 Educação Física

Nunomura (2016) apresenta os fundamentos da ginástica artística, e revela que há na literatura material satisfatório sobre esse tema. A autora destaca que a sua referência para as atividades de ensino serão os fundamentos propostos por Russel e Kinsman (1986), da Confederação Canadense de Ginástica. No texto, é apresentada uma síntese dos fundamentos, propostos por tais autores. São seis fundamentos que apresentam seus tipos e princípios mecânicos. Quais são os seis fundamentos?

A

Aterrissagens, equilíbrios, posições estáticas, rotações, saltos e balanços.

B

Aterrissagens, deslocamentos, posições estáticas, rotações, saltos e equilíbrios.

C

Aterrissagens, deslocamentos, posições estáticas, rotações, saltos e balanços.

D

Aterrissagens, apoios, posições estáticas, rotações, saltos e balanços.

E

Aterrissagens, deslocamentos, posições dinâmicas, rotações, saltos e balanços.

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Q3299123

Ano: 2025 Banca: FUVEST Órgão: USP Prova: FUVEST - 2025 - USP - Educador (Especialidade: Educação Física e Esporte) |

Q3299123 Educação Física

A Ginástica Artística (GA) é uma prática tradicional, um esporte olímpico. Segundo Nunomura et al. (2016), há distinções entre as provas masculinas e femininas da GA. Existem aparelhos que ambos os sexos utilizam, mas existem aparelhos, na competição de alto rendimento, específicos ao sexo. Sobre a GA masculina, é correto afirmar:

A

É praticada em quatro aparelhos: mesa de salto, barras paralelas assimétricas, trave de equilíbrio e solo (com acompanhamento musical).

B

É praticada em seis aparelhos: solo (sem acompanhamento musical), cavalo com arções, argolas, mesa de salto, barras paralelas simétricas e barra fixa.

C

É praticada em quatro aparelhos: mesa de salto, barras paralelas assimétricas, argolas e solo (com acompanhamento musical).

D

É praticada em seis aparelhos: solo (com acompanhamento musical), cavalo com arções, argolas, mesa de salto, barras paralelas assimétricas e barra fixa.

E

É praticada em quatro aparelhos: mesa de salto, barras paralelas simétricas, barra fixa e solo (sem acompanhamento musical).

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Q3299122

Ano: 2025 Banca: FUVEST Órgão: USP Prova: FUVEST - 2025 - USP - Educador (Especialidade: Educação Física e Esporte) |

Q3299122 Educação Física

O nadar é entendido como qualquer forma de mover-se na água de modo intencional buscando impulsão, ou seja, não se resume apenas ao aprendizado dos quatro estilos. O ensino do nadar pode ser concebido como uma “educação física no meio líquido” (Freudenheim, Gama e Carracedo, 2003). Na visão das autoras, um programa de ensino do nadar para crianças deve ser desenvolvido tendo pelo menos três fases como referência, e espera-se que,

A

ao final da fase I, a criança domine o deslocamento mediante combinações variadas de movimentos. Já na fase II, a ênfase é no domínio dos movimentos fundamentais relacionados ao nadar. Os movimentos culturalmente determinados são abordados na fase III.

B

ao final da fase I, a criança domine os movimentos fundamentais relacionados ao nadar. Já na fase II, a ênfase está no deslocamento mediante combinações variadas de movimentos. Os movimentos culturalmente determinados são abordados somente na fase III.

C

ao final da fase I, a criança domine os movimentos culturalmente determinados. Já na fase II, que domine os movimentos fundamentais relacionados ao nadar. E o deslocamento mediante combinações variadas de movimentos só na fase III, pois é mais didático.

D

ao final da fase I, a criança domine os movimentos fundamentais relacionados ao nadar. Já na fase II, a ênfase é dada na aprendizagem dos estilos principais, com foco no estilo livre. Os movimentos culturalmente determinados são abordados somente na fase III.

E

ao final da fase I, a criança se desloque e saiba usar a boia, bem como os outros itens educativos e de segurança. Já na fase II, a ênfase está no deslocamento mediante combinações específicas de movimentos. Os movimentos culturalmente determinados na fase III.

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Q3299119

Ano: 2025 Banca: FUVEST Órgão: USP Prova: FUVEST - 2025 - USP - Educador (Especialidade: Educação Física e Esporte) |

Q3299119 Educação Física

O processo de iniciação esportiva é o período em que a criança inicia a prática regular e orientada de uma ou mais modalidades, cujo objetivo é o desenvolvimento integral da criança. A literatura aponta que é desejável que sejam ofertadas práticas esportivas na infância de modo diversificado e de longo prazo (Vieira et al, 2023). Os autores apresentam três possíveis carreiras esportivas, a saber:

A

1- práticas variadas na iniciação e continuidade em participações recreativas ao longo da vida (participação esportiva como conteúdo de lazer); 2- práticas variadas com processo de especialização esportiva após a puberdade, visando à participação no alto rendimento ou lazer; 3- especialização esportiva precoce

B

1- práticas variadas na iniciação e continuidade em participações recreativas ao longo da vida (participação esportiva como conteúdo de lazer); 2- ensino das modalidades coletivas visando processo de especialização esportiva após a puberdade, foco na participação no alto rendimento; 3- especialização esportiva precoce.

C

1- práticas variadas na iniciação e seleção dos talentos esportivos para participações competitivas (participação esportiva como conteúdo competitivo); 2- práticas variadas com processo de especialização esportiva após a puberdade, visando à participação no alto rendimento ou lazer; 3- especialização esportiva precoce.

D

1- práticas variadas na iniciação e continuidade em participações recreativas ao longo da vida (participação esportiva como conteúdo de lazer); 2- práticas variadas com processo de especialização esportiva após a puberdade, visando à participação no alto rendimento ou lazer; 3- especialização esportiva após os 16 anos.

E

1- práticas variadas na iniciação e continuidade em participações recreativas ao longo da vida (participação esportiva como conteúdo de lazer); 2- práticas variadas com foco no atletismo para especialização esportiva após a puberdade, visando à participação no alto rendimento; 3- especialização esportiva precoce.

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Q3299117

Ano: 2025 Banca: FUVEST Órgão: USP Prova: FUVEST - 2025 - USP - Educador (Especialidade: Educação Física e Esporte) |

Q3299117 Educação Física

Os métodos de treinamento estão relacionados a toda possibilidade de sistematização que, de forma específica, propicie desenvolvimento da capacidade de movimentos e também desenvolva ao máximo as capacidades motoras básicas. Segundo Barbanti (1997), qual seria a característica do método de repetição?

A

Esse método caracteriza as seguintes formas de trabalho: as atividades têm uma intensidade relativamente alta, em corridas usa-se de 80 a 90% da intensidade máxima e nos exercícios de força 75%. O número de repetições é reduzido, mas mantém-se ainda o princípio da pausa vantajosa.

B

Nesse método, não existe pausa, e o estímulo é ininterrupto. O volume realizado é expresso em quilômetros, quilos, horas, minutos ou tempo total de treinamento. A intensidade do esforço varia de 70 a 95% para corridas e 25 a 75% para o treino de força.

C

O trabalho sob esse método apresenta os seguintes aspectos: a intensidade dos exercícios é executada entre 80% e 100% da capacidade máxima. As corridas são efetuadas com 90% e 100%, e os exercícios de força com 80% a 90%. Devido à alta intensidade, a quantidade de repetições é pequena.

D

Esse método apresenta as seguintes características de trabalho: a intensidade dos exercícios é relativamente diminuída, isto é, em corridas usa-se 60 a 80% da intensidade máxima, e nos exercícios de força, 50 a 60%. Por isso, permite-se muitas repetições de cada exercício.

E

Por esse método, o trabalho é feito de tal forma que o organismo realiza um esforço ininterrupto, quase sempre em steady state, ou seja, em equilíbrio de oxigênio, assim como em equilíbrio todas as funções orgânicas. Dessa forma, o organismo pode cobrir de perto o consumo de oxigênio.

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