O treinamento de força permite melhorar a saúde e a aptidão física. O American College of Sports Medicine (ACSM) recomenda que os adultos incluam o treinamento de força como patê de um programa de atividade física. Os métodos de treinamento de força são conhecidos como métodos utilizados na prática diária.

Como exemplo de um método de treinamento de força temos: mantém-se um incremento de cargas progressivo (70%, 80%, 85% e 90%); o número de repetições decrescerá da primeira à última série (12, 10, 8, 6). O intervalo de recuperação é de 2 minutos fixos. Se houver início de falha concêntrica, é comum recorrer à ajuda do companheiro para suavemente auxiliar na realização das últimas repetições.

Considerando o método descrito assinale a opção correspondente. Método

Analise o texto a seguir.

A obesidade pode ser definida como o aumento excessivo de gordura corporal. Existe um padrão de excesso de gordura aceito pela maioria dos estudiosos e pesquisadores que determina a classificação das pessoas que extrapolam percentuais de gordura de seu peso total.

Em relação ao texto, esse padrão foi estabelecido em percentuais para homens e mulheres nas seguintes proporções respectivamente.

O desenvolvimento motor implica uma série de mudanças comportamentais ao longo da vida. O movimento corporal é uma parte integral de nossas vidas e sua mudança é inevitável. O desenvolvimento não para em uma idade em particular, mas continua ao longo da vida, sendo definido por várias características.

Assinale a alternativa que contém o conceito correto em relação aos aspectos do desenvolvimento.

A uma sequência sistematizada, estruturada, planejada, repetitiva de movimentos de diferentes segmentos corporais, com determinado objetivo a atingir. Estamos nos referindo diretamente a quê?

O diabetes mellitus é uma síndrome metabólica que se caracteriza por um excesso de glicose (açúcar) no sangue (hiperglicemia), devido à falta ou ineficiência da insulina, hormônio produzido pelo pâncreas endócrino. O exercício físico pode trazer várias vantagens para os diabéticos. Entre elas, podemos citar:

I. colabora na redução dos fatores de riscos cardiovasculares.

II. aumenta a ação da insulina e de hipoglicemiantes orais.

III. contribui na redução do colesterol e triglicérides no sangue.

IV. aumenta o fluxo de sangue muscular e a circulação de membros inferiores, principalmente nos pés, prevenindo assim os efeitos da aterosclerose.

V. ocorre redução da quantidade diária de insulina, mesmo para aqueles indivíduos que não controlam seus níveis glicêmicos.

Marque a opção que apresenta as afirmativas CORRETAS.

Os ossos constituintes de uma articulação geralmente se ajustam bem um ao outro. Quase sempre um deles é convexo (a cabeça), e o outro é côncavo (depressão). Se, no entanto, os ossos não se ajustam de maneira perfeita, as irregularidades são amenizadas com depósitos de uma substância fibrocartilaginosa. A esses depósitos chamamos de

Leia a afirmativa a seguir.

A __________ necessária para a realização de atividades físicas é produzida, principalmente, pela quebra dos macronutrientes como carboidratos, gorduras e proteínas.

Marque a opção que completa corretamente a lacuna.

O tecido ósseo compreende a maior parte do esqueleto, que é a estrutura de suporte do corpo humano, sendo responsável por 97 a 98% da estatura. O restante é formado pelas cartilagens, principalmente na forma de discos intervertebrais que separam as vértebras.

Com relação às células formadoras do tecido ósseo é verdadeiro afirmar que

Mudanças significativas na composição corporal com o avanço da idade são notáveis e significantes na vida dos idosos, quase sempre tendo como resultado danos funcionais e lesão. Também se registra que este avanço está associado à redução da massa muscular corporal nessa idade.

Assinale a alternativa correspondente à diminuição da massa muscular.

Considerando os princípios científicos do treinamento físico, analise o texto a seguir.

Para ser eficaz e obter a mais alta adaptação, o treinamento deve visar, especificamente, ao desenvolvimento do sistema de energia requerido, para tentar melhorar o fator predominante do desempenho físico de um determinado desporto. Similarmente, os programas de treinamento devem ser relevantes para as exigências físicas específicas do desporto ou evento no qual o atleta se especializou. Do ponto de vista fisiológico, essas exigências referem-se a: 1. Sistema de energia dominante e 2. Os grupos musculares envolvidos.

O texto refere-se ao princípio da

O coração é um órgão muscular interconectado duplamente, com a função de bombeamento de formas separadas. Temse, do lado direito, o coração bombeando através do pulmão, e, do lado esquerdo, através do restante do corpo. As bombas são formadas por câmaras. Estas câmaras são

O que ocasionou o desaparecimento dos dinossauros?

Várias espécies ______ sido ameaçadas!

Várias espécies ______ sendo ameaçadas!

São consideradas práticas corporais alternativas:

Segundo Oliveira (2010) aprendizagem motora é o melhoramento gradativo de um indivíduo ao desempenhar um certo comportamento motor, que é analisado através da prática. Os tipos de aprendizagem são:

O alongamento muscular é frequentemente utilizado antes da realização de atividades físicas e tem por objetivo:

“Em relação aos tipos de contração realizadas pelo músculo, as contrações ____________ servem para estabilizar as articulações enquanto outras são movidas. Gera tensão muscular sem realizar movimentos. É responsável pela postura e sustentação de objetos em posição fixa. “

Enumere a segunda coluna de acordo com a primeira:

1. Badminton

2. Halterofilismo

3. Triatlo

4. Decatlo

5. Arremesso de Peso

( ) Competição de atletismo composta por 10 provas.

( ) Competição que inclui natação, ciclismo e corrida.

( ) Os atletas competem para arremessar uma bola de metal o mais longe possível

( ) Esporte similar ao tênis. Utiliza-se raquetes e uma espécie de peteca chamada de volante.

( ) Esporte onde o atleta tenta levantar o maior peso possível, do chão até sobre a cabeça, numa barra em que são fixados pesos.

A sequência correta é:

O desempenho das fibras em situações de velocidade e carga variáveis é determinado por quatro propriedades do tecido muscular esquelético. As propriedades são comuns a todos os tipos de músculos, incluindo cardíaco, o liso e o esquelético. Assinale a alternativa que indica as suas propriedades