Pequenos gestos que acalmam o corpo e treinam o cérebro a relaxar

Com movimentos simples e seguros, é possível transformar o toque em âncora sensorial e construir um ciclo de calma e autorregulação
Entre estímulos e demandas, há um território silencioso onde o corpo encontra abrigo: o toque. A automassagem surge como um convite para desacelerar pelos próprios dedos. Em gestos simples (um toque leve, uma respiração profunda, a água fria correndo pela pele), o corpo relembra que pode descansar, enquanto o cérebro aprende a transformar pequenas pausas em bem-estar duradouro. [...]
É possível começar com a pressão estática, por exemplo. Nessa técnica simples, pressione o dedo sobre o ponto que está tenso (laterais do pescoço, centro das mãos) por alguns segundos. Nos ombros, pernas e antebraços, faça um deslizamento suave, usando as pontas dos dedos ou a palma da mão em movimentos longos e lentos. Isso já sinaliza para o corpo que está na hora de relaxar.
Movimentos circulares na testa, têmpora, mandíbula, mãos e pés ajudam a reduzir a rigidez do corpo, além de melhorar a circulação sanguínea do local. Coordenados com uma respiração consciente − inspirar enquanto aplica a pressão e soltar o ar −, os hábitos de automassagem aprofundam o efeito calmante. [...]
Alguns pontos podem receber atenção especial, em pressão suave, entre eles:

• Entre as sobrancelhas: relaxa a musculatura da testa e reduz tensão mental;
• Laterais do pescoço e trapézio: aliviam tensão acumulada por estresse e postura;
• Base do crânio: excelente para liberar pressão e diminuir dor de cabeça;
• Centro das palmas das mãos: ajuda a acalmar e equilibrar a respiração;
• Região entre o polegar e o indicador: libera tensões no rosto e ombros;
• Plantas dos pés: ativa a circulação sanguínea e dá sensação imediata de descanso.

(Disponível em: https://vidasimples.co/saude-do-corpo/automassagem-gestos-que-acal mam-e-treinam-para-relaxar/. Acesso em: 15 dez. 2025. Adaptado.)
A construção de um texto não se prende a uma única tipologia textual. Para se construir um bom texto e alcançar os objetivos pretendidos, o autor pode lançar mão de recursos variados a cada trecho. Por exemplo, pode usar uma sequência narrativa para construir uma argumentação; pode descrever um procedimento para explicar uma técnica, etc. Isso porque os textos não são estanques ou presos a um formato engessado; eles são flexíveis. Tendo isso em consideração, analise o texto e, na sequência, as sentenças:

I.O foco central do texto é oferecer ao leitor informações a respeito do bem-estar e da autorregulação que podem ser ativados em situações cotidianas de estresse, tensões e demandas, usando os próprios dedos para fazer uma automassagem.

II.Há, na construção do texto, sequências descritivas, como na enumeração ao final, usadas para explicar ao leitor quais são os pontos no corpo mais significativos para ser massageados quando se deseja aliviar tensões e descansar.

III.O 2º parágrafo tem um caráter mais instrutivo, orientando o leitor sobre como fazer uma automassagem utilizando uma técnica simples.

Os verbos no imperativo possibilitam esse caráter instrutivo. É correto o que se afirma em:

Leia o excerto:

Segundo a psicóloga e doutora em Comunicação, Regina Nicolosi, a psicologia entende a gentileza como um comportamento prosocial, ou seja, uma ação voltada a beneficiar o outro sem esperar algo em troca. "Desde o nascimento, o ser humano demonstra predisposição à empatia: bebês reagem ao choro de outros bebês. Mas também aprendemos a ser gentis por meio das normas e valores da nossa cultura", explica.
Para ela, a gentileza pode ser tanto um traço de personalidade quanto uma escolha consciente. "No cotidiano, ela funciona como um elo de convivência: reduz conflitos, facilita a cooperação e promove bem-estar coletivo. Gosto de dizer que 'gentileza gera gentileza' e também saúde emocional."

(Disponível em: https://vidasimples.co/saude-emocional/existe-limites-para-a-gentileza como-manter-o-equilibrio-sem-se-anular/#ter-ternura-com-limites. Acesso em: 15 dez. 2025. Adaptado.)

A partir da leitura do excerto, analise as sentenças a seguir:
I.De acordo com a psicologia, a gentileza é um comportamento que tem como foco a outra pessoa e não quem a pratica.

II.A gentileza tanto é uma predisposição do ser humano, como algo a ser aprendido e desenvolvido, o que dependerá do meio em que ele está inserido.

III.Por a gentileza, de acordo com a psicóloga, ser um gesto consciente que provoca também saúde emocional, o sujeito deve praticá-la com a intenção de cuidar de sua saúde, em uma espécie de troca consciente de capital: ser gentil para ser saudável.


É correto o que se afirma em:

Leia o texto:
O último azul, de Gabriel Mascaro

Numa cidadezinha fictícia em algum lugar da Amazônia, Tereza (Denise Weinberg), 77 anos , tenta a todo custo escapar de uma política de exílio forçado imposta aos idosos. O governo, implacável, decide puxar ainda mais a corda: reduz para 75 a idade mínima em que os anciãos devem ser enviados para uma colônia isolada, longe de tudo e de todos. Mas Tereza ainda não se conformou com o destino que lhe empurraram. Quer realizar um sonho: voar de avião. A partir daí, o filme se desdobra em uma distopia delicada. Em sua jornada, Tereza busca a liberdade total: para conhecer o mundo, os outros, a si mesma e, sobretudo, para poder errar.
(Disponível em: https://piaui.folha.uol.com.br/filmes-brasileiros-cinema-streaming-2025/. Acesso em: 15 dez. 2025. Adaptado.)

Analise as sentenças quanto à pontuação:
I.As vírgulas, no trecho sublinhado, foram usadas para separar/isolar o aposto. Já a vírgula após "Amazônia" tem a função de separar o adjunto adverbial que está deslocado da ordem direta da oração.

II.Uma das funções da vírgula pode ser destacar/realçar determinada informação. Um exemplo disso no texto é o adjetivo "implacável". Sem as vírgulas a construção está gramaticalmente correta, mas o sentido pretendido perde força.

III.No texto há três ocorrências do uso de dois pontos. Nos três casos, a pontuação foi usada para sinalizar uma explicação, uma especificação ou um detalhamento de uma informação, que é uma das regras de uso desse sinal.


É correto o que se afirma em:

No excerto "Por que um grau a mais na temperatura é uma catástrofe até para o ecossistema dos desertos", o "por que" foi usado corretamente, mesmo a oração não sendo uma pergunta direta. Analise as sentenças a seguir:

I.Eis por que é preciso discutir o aquecimento global, mas também agir rápido e mundialmente.

II.Ninguém explica por que há tanta resistência, por parte das grandes nações, em mitigar os efeitos do aquecimento global. Elas também são responsáveis.

III.É preciso implementação urgente de ações que, de fato, mudem os rumos climáticos por que não há mais tempo para fingir que os desastres não estão cada vez mais intensos.

O por que foi corretamente usado em:

Assinale a alternativa que apresenta apenas os ossos que compõem o grupo do Carpo na anatomia da mão.

A Portaria GM/MS nº 1.604, de 18 de outubro de 2023, instituiu a Política Nacional de Atenção Especializada em Saúde (PNAES). Essa política visa orientar a organização e a qualificação dos serviços de saúde de média e alta complexidade, complementando as demais políticas de atenção do Sistema Único de Saúde (SUS).
Sobre os princípios e diretrizes que regem a Política Nacional de Atenção Especializada em Saúde (PNAES), assinale a alternativa INCORRETA: 

As "Orientações Práticas em Ventilação Mecânica" (AMIB-SBPT) são fundamentais para guiar o manejo da insuficiência respiratória. No contexto da Síndrome do Desconforto Respiratório Agudo (SDRA), a estratégia de Ventilação Mecânica Protetora visa minimizar a lesão pulmonar induzida pelo ventilador (VILI). Sobre os parâmetros essenciais recomendados para a ventilação protetora na SDRA, assinale a alternativa correta.

Acerca dos testes funcionais, analise as afirmativas a seguir:

I. Avaliação funcional ou testes funcionais são utilizadas para mensurar a aptidão do indivíduo no nível almejado para práticas esportivas, laborais ou lazer.
II. Em pessoas com lesão ou dano tecidual, as provas são aplicadas para determinar  sua habilidade de retornar às atividades que necessitam ou desejam executar.
III. Os resultados das avaliações auxiliam o profissional a estimar a circunstância em que o indivíduo poderá reassumir as atividades com ausência de risco.


De acordo com a análise, assinale a alternativa correta.

A Resolução do Conselho Nacional de Saúde (CNS) nº 553, de 9 de agosto de 2017, aprova a atualização da Carta dos Direitos e Deveres da Pessoa Usuária da Saúde, estabelecendo as diretrizes para a concretização desses direitos no âmbito do Sistema Único de Saúde (SUS).
Com base nas diretrizes estabelecidas por esta Resolução, assinale a alternativa que NÃO corresponde a um direito ou dever do usuário de saúde:

A portaria Nº 2.436, de 21 de setembro de 2017 discorre sobre:

O pé torto congênito (PTC) é a deformidade congênita musculoesquelética mais comum e sua prevalência global é estimada entre 0,6 e 1,5 casos para 1.000 nascidos vivos; destes, aproximadamente 80% são de países em desenvolvimento ou de baixa renda. Sobre essa condição assinale a alternativa correta:

O ciclo da marcha compreende o intervalo entre o contato do pé com o solo, definido como 0%, ao próximo contato do mesmo pé com o solo (fechando o ciclo em 100%). Os principais requisitos para uma boa reabilitação da marcha incluem:

I. produção de uma marcha rítmica;
II. presença de bom controle postural dinâmico durante a marcha;
III. boa propulsão para acelerar o corpo à frente;
IV. habilidade do sistema locomotor de se adaptar às mudanças de tarefas e às mudanças ambientais.

No contexto das Estratégias de Tratamentos Não Medicamentosos (PTS) para a Doença de Parkinson (DP), a fisioterapia utiliza intervenções baseadas em evidência científica. Conforme o protocolo clínico e diretrizes terapêuticas da doença de parkinson do Ministério da Saúde, sobre as principais ações terapêuticas e outras estratégias descritas no texto, assinale a alternativa correta.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define atividade física como “Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que gere dispêndio energético, incluindo atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e atividades de lazer”. Assim, exercício terapêutico ou cinesioterapia consiste no treinamento planejado e sistematizado de movimentos corporais, posturas ou atividade física com os objetivos de:

As Redes de Atenção à Saúde – RAS constituem-se por três elementos fundamentais, que são:

A Conferência Nacional de Saúde é o principal espaço democrático para a construção de políticas públicas de saúde no Brasil. Assinale a alternativa correta, de acordo com a periodicidade da Conferência:

São os princípios doutrinários do Sistema Único de Saúde – SUS:

Política instituída em 2023, para organizar e ampliar o acesso a serviços de média e alta complexidade (consultas, exames, cirurgias, urgência, etc.), com foco na integração com a Atenção Primária à Saúde (APS) para superar a fragmentação, reduzir filas e garantir cuidado coordenado, regionalizado e de qualidade, definindo diretrizes e eixos para todos os serviços especializados. Estamos falando da:

O período de 1986 a 1988 foi importante para a integração da saúde na agenda política da redemocratização brasileira, culminando na criação do Sistema Único de Saúde (SUS) na Constituição Federal de 1988. Um marco fundamental do período foi a realização da:

Um gestor municipal percebe oscilações intensas de humor ao lidar com prazos e pressões políticas e relata dificuldade em identificar os gatilhos de suas reações. À luz da compreensão moderna das emoções no trabalho, é correto afirmar que: