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Ano: 2025
Banca:
FAU
Órgão:
Prefeitura de Porto Amazonas - PR
Provas:
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Agente de Apoio Educacional
|
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Eletricista |
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Professor |
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Assistente Administrativo I |
Q3260044
Português
Texto associado
Acordado à noite e cansado pela manhã? Veja como regular seu sono
Sentir-se cansado no momento “errado” é uma queixa comum que os pacientes
compartilham com seus médicos do sono, segundo Sonja Schütz, neurologista especializada em
medicina do sono e professora associada de neurologia da Escola de Medicina da Universidade
de Michigan.
Frequentemente, uma pessoa que luta com esse problema pode ser vista como
preguiçosa, especialmente quando a questão é comumente observada em adolescentes, segundo
Allison Harvey, professora de psicologia e diretora da Clínica de Pesquisa do Sono e Humor
Golden Bear da Universidade da Califórnia, Berkeley.
Mas o problema não é indicativo de força de vontade ou falta dela, e sim um sinal de que
alguém pode estar lidando com uma questão como má higiene do sono, sono perturbado durante
a noite ou um distúrbio do sono subjacente, segundo Schütz. Vale a pena encontrar a fonte dos
problemas, já que ter um sono de qualidade é essencial para a saúde geral e a capacidade de
funcionamento de uma pessoa.
“Dormir e ter um sistema circadiano regularizado (o relógio biológico interno de 24 horas de
uma pessoa) é essencial para nossa saúde mental, nossa saúde física, nossa saúde cognitiva —
nossa capacidade de pensar, resolver problemas, ser criativo — e também nossa saúde social e
comportamental”, diz Harvey. “Quando dormimos bem, temos menos probabilidade de assumir
riscos, ser impulsivos, e temos mais probabilidade de nos dar bem com as pessoas.”
Se alguém consistentemente acorda cansado, primeiro precisa começar a rastrear seus
padrões de sono — quando vai para a cama todas as noites e quando acorda, de acordo com
Michelle Drerup, diretora do programa de medicina comportamental do sono no Centro de
Distúrbios do Sono da Clínica Cleveland em Ohio.
Provavelmente, o problema pode ser que o ritmo circadiano de alguém está deslocado,
fazendo com que produza melatonina mais tarde do que o horário em que precisa dormir. Pela
manhã, essa melatonina ainda pode estar em modo de produção, causando inércia do sono, um
estado temporário de sonolência ao acordar, acrescentou ela.
Ser uma pessoa noturna ou madrugadora, que são descritores comuns do cronotipo de
uma pessoa, está diretamente correlacionado ao ritmo circadiano e à inclinação natural do corpo
para dormir ou estar alerta em certos momentos do dia. Para ajustar isso para se adequar melhor
ao horário de trabalho de alguém, a consistência é fundamental, segundo Harvey. Mas o ciclo
sono-vigília leva tempo para ser ajustado e não pode ser feito em grandes incrementos — Harvey
recomenda ir dormir 15 a 30 minutos mais cedo a cada noite até que seu corpo se ajuste ao
horário necessário.
Nos fins de semana, as pessoas que estão consistentemente cansadas durante a semana
tendem a dormir até mais tarde, mas essa mudança de rotina só tornará mais difícil acordar
quando a segunda-feira chegar, de acordo com Drerup. Ela recomenda que uma pessoa
mantenha seu horário habitual e não durma mais do que uma hora além do seu horário normal de
despertar durante a semana.
Outros hábitos importantes de higiene do sono a serem considerados incluem o quão tarde
alguém está consumindo cafeína e certos alimentos, seus hábitos de tempo de tela e o tipo de
mídia que estão usando antes de dormir que podem ser estimulantes ou causar ansiedade, diz
Drerup. Para uma melhor rotina de relaxamento, procure desligar os eletrônicos uma ou duas
horas antes de dormir, diminua as luzes da casa e faça uma atividade calmante como ler, segundo
Schütz. Da mesma forma, os adolescentes tendem a fazer várias atividades diferentes antes de
dormir, como dever de casa e usar redes sociais, o que pode dificultar o relaxamento,
especialmente quando estão transitando para uma idade em que têm menos sono profundo do
que quando eram crianças, completa Harvey.
Especialistas concordam que a quantidade recomendada de sono para adultos é de sete a
nove horas por noite, mas isso pode variar ligeiramente de pessoa para pessoa, diz Schütz. “É
muito comum que as pessoas estejam privadas de sono sem perceber, porque seu corpo precisa
de pelo menos nove horas para se sentir realmente descansado.”
Fonte: Acordado à noite e cansado pela manhã? Veja como regular seu sono | CNN Brasil
Considerando o período:
“Se alguém consistentemente acorda cansado, primeiro precisa começar a rastrear seus padrões de sono — quando vai para a cama todas as noites e quando acorda, de acordo com Michelle Drerup, diretora do programa de medicina comportamental do sono no Centro de Distúrbios do Sono da Clínica Cleveland em Ohio”.
Assinale a alternativa que apresente a circunstância estabelecida pelos termos em destaque:
“Se alguém consistentemente acorda cansado, primeiro precisa começar a rastrear seus padrões de sono — quando vai para a cama todas as noites e quando acorda, de acordo com Michelle Drerup, diretora do programa de medicina comportamental do sono no Centro de Distúrbios do Sono da Clínica Cleveland em Ohio”.
Assinale a alternativa que apresente a circunstância estabelecida pelos termos em destaque:
Ano: 2025
Banca:
FAU
Órgão:
Prefeitura de Porto Amazonas - PR
Provas:
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Agente de Apoio Educacional
|
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Eletricista |
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Professor |
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Assistente Administrativo I |
Q3260043
Português
Texto associado
Acordado à noite e cansado pela manhã? Veja como regular seu sono
Sentir-se cansado no momento “errado” é uma queixa comum que os pacientes
compartilham com seus médicos do sono, segundo Sonja Schütz, neurologista especializada em
medicina do sono e professora associada de neurologia da Escola de Medicina da Universidade
de Michigan.
Frequentemente, uma pessoa que luta com esse problema pode ser vista como
preguiçosa, especialmente quando a questão é comumente observada em adolescentes, segundo
Allison Harvey, professora de psicologia e diretora da Clínica de Pesquisa do Sono e Humor
Golden Bear da Universidade da Califórnia, Berkeley.
Mas o problema não é indicativo de força de vontade ou falta dela, e sim um sinal de que
alguém pode estar lidando com uma questão como má higiene do sono, sono perturbado durante
a noite ou um distúrbio do sono subjacente, segundo Schütz. Vale a pena encontrar a fonte dos
problemas, já que ter um sono de qualidade é essencial para a saúde geral e a capacidade de
funcionamento de uma pessoa.
“Dormir e ter um sistema circadiano regularizado (o relógio biológico interno de 24 horas de
uma pessoa) é essencial para nossa saúde mental, nossa saúde física, nossa saúde cognitiva —
nossa capacidade de pensar, resolver problemas, ser criativo — e também nossa saúde social e
comportamental”, diz Harvey. “Quando dormimos bem, temos menos probabilidade de assumir
riscos, ser impulsivos, e temos mais probabilidade de nos dar bem com as pessoas.”
Se alguém consistentemente acorda cansado, primeiro precisa começar a rastrear seus
padrões de sono — quando vai para a cama todas as noites e quando acorda, de acordo com
Michelle Drerup, diretora do programa de medicina comportamental do sono no Centro de
Distúrbios do Sono da Clínica Cleveland em Ohio.
Provavelmente, o problema pode ser que o ritmo circadiano de alguém está deslocado,
fazendo com que produza melatonina mais tarde do que o horário em que precisa dormir. Pela
manhã, essa melatonina ainda pode estar em modo de produção, causando inércia do sono, um
estado temporário de sonolência ao acordar, acrescentou ela.
Ser uma pessoa noturna ou madrugadora, que são descritores comuns do cronotipo de
uma pessoa, está diretamente correlacionado ao ritmo circadiano e à inclinação natural do corpo
para dormir ou estar alerta em certos momentos do dia. Para ajustar isso para se adequar melhor
ao horário de trabalho de alguém, a consistência é fundamental, segundo Harvey. Mas o ciclo
sono-vigília leva tempo para ser ajustado e não pode ser feito em grandes incrementos — Harvey
recomenda ir dormir 15 a 30 minutos mais cedo a cada noite até que seu corpo se ajuste ao
horário necessário.
Nos fins de semana, as pessoas que estão consistentemente cansadas durante a semana
tendem a dormir até mais tarde, mas essa mudança de rotina só tornará mais difícil acordar
quando a segunda-feira chegar, de acordo com Drerup. Ela recomenda que uma pessoa
mantenha seu horário habitual e não durma mais do que uma hora além do seu horário normal de
despertar durante a semana.
Outros hábitos importantes de higiene do sono a serem considerados incluem o quão tarde
alguém está consumindo cafeína e certos alimentos, seus hábitos de tempo de tela e o tipo de
mídia que estão usando antes de dormir que podem ser estimulantes ou causar ansiedade, diz
Drerup. Para uma melhor rotina de relaxamento, procure desligar os eletrônicos uma ou duas
horas antes de dormir, diminua as luzes da casa e faça uma atividade calmante como ler, segundo
Schütz. Da mesma forma, os adolescentes tendem a fazer várias atividades diferentes antes de
dormir, como dever de casa e usar redes sociais, o que pode dificultar o relaxamento,
especialmente quando estão transitando para uma idade em que têm menos sono profundo do
que quando eram crianças, completa Harvey.
Especialistas concordam que a quantidade recomendada de sono para adultos é de sete a
nove horas por noite, mas isso pode variar ligeiramente de pessoa para pessoa, diz Schütz. “É
muito comum que as pessoas estejam privadas de sono sem perceber, porque seu corpo precisa
de pelo menos nove horas para se sentir realmente descansado.”
Fonte: Acordado à noite e cansado pela manhã? Veja como regular seu sono | CNN Brasil
Marque a alternativa, cuja palavra NÃO seja proparoxítona:
Ano: 2025
Banca:
FAU
Órgão:
Prefeitura de Porto Amazonas - PR
Provas:
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Q3260042
Português
Texto associado
Acordado à noite e cansado pela manhã? Veja como regular seu sono
Sentir-se cansado no momento “errado” é uma queixa comum que os pacientes
compartilham com seus médicos do sono, segundo Sonja Schütz, neurologista especializada em
medicina do sono e professora associada de neurologia da Escola de Medicina da Universidade
de Michigan.
Frequentemente, uma pessoa que luta com esse problema pode ser vista como
preguiçosa, especialmente quando a questão é comumente observada em adolescentes, segundo
Allison Harvey, professora de psicologia e diretora da Clínica de Pesquisa do Sono e Humor
Golden Bear da Universidade da Califórnia, Berkeley.
Mas o problema não é indicativo de força de vontade ou falta dela, e sim um sinal de que
alguém pode estar lidando com uma questão como má higiene do sono, sono perturbado durante
a noite ou um distúrbio do sono subjacente, segundo Schütz. Vale a pena encontrar a fonte dos
problemas, já que ter um sono de qualidade é essencial para a saúde geral e a capacidade de
funcionamento de uma pessoa.
“Dormir e ter um sistema circadiano regularizado (o relógio biológico interno de 24 horas de
uma pessoa) é essencial para nossa saúde mental, nossa saúde física, nossa saúde cognitiva —
nossa capacidade de pensar, resolver problemas, ser criativo — e também nossa saúde social e
comportamental”, diz Harvey. “Quando dormimos bem, temos menos probabilidade de assumir
riscos, ser impulsivos, e temos mais probabilidade de nos dar bem com as pessoas.”
Se alguém consistentemente acorda cansado, primeiro precisa começar a rastrear seus
padrões de sono — quando vai para a cama todas as noites e quando acorda, de acordo com
Michelle Drerup, diretora do programa de medicina comportamental do sono no Centro de
Distúrbios do Sono da Clínica Cleveland em Ohio.
Provavelmente, o problema pode ser que o ritmo circadiano de alguém está deslocado,
fazendo com que produza melatonina mais tarde do que o horário em que precisa dormir. Pela
manhã, essa melatonina ainda pode estar em modo de produção, causando inércia do sono, um
estado temporário de sonolência ao acordar, acrescentou ela.
Ser uma pessoa noturna ou madrugadora, que são descritores comuns do cronotipo de
uma pessoa, está diretamente correlacionado ao ritmo circadiano e à inclinação natural do corpo
para dormir ou estar alerta em certos momentos do dia. Para ajustar isso para se adequar melhor
ao horário de trabalho de alguém, a consistência é fundamental, segundo Harvey. Mas o ciclo
sono-vigília leva tempo para ser ajustado e não pode ser feito em grandes incrementos — Harvey
recomenda ir dormir 15 a 30 minutos mais cedo a cada noite até que seu corpo se ajuste ao
horário necessário.
Nos fins de semana, as pessoas que estão consistentemente cansadas durante a semana
tendem a dormir até mais tarde, mas essa mudança de rotina só tornará mais difícil acordar
quando a segunda-feira chegar, de acordo com Drerup. Ela recomenda que uma pessoa
mantenha seu horário habitual e não durma mais do que uma hora além do seu horário normal de
despertar durante a semana.
Outros hábitos importantes de higiene do sono a serem considerados incluem o quão tarde
alguém está consumindo cafeína e certos alimentos, seus hábitos de tempo de tela e o tipo de
mídia que estão usando antes de dormir que podem ser estimulantes ou causar ansiedade, diz
Drerup. Para uma melhor rotina de relaxamento, procure desligar os eletrônicos uma ou duas
horas antes de dormir, diminua as luzes da casa e faça uma atividade calmante como ler, segundo
Schütz. Da mesma forma, os adolescentes tendem a fazer várias atividades diferentes antes de
dormir, como dever de casa e usar redes sociais, o que pode dificultar o relaxamento,
especialmente quando estão transitando para uma idade em que têm menos sono profundo do
que quando eram crianças, completa Harvey.
Especialistas concordam que a quantidade recomendada de sono para adultos é de sete a
nove horas por noite, mas isso pode variar ligeiramente de pessoa para pessoa, diz Schütz. “É
muito comum que as pessoas estejam privadas de sono sem perceber, porque seu corpo precisa
de pelo menos nove horas para se sentir realmente descansado.”
Fonte: Acordado à noite e cansado pela manhã? Veja como regular seu sono | CNN Brasil
Qual palavra que a letra s NÃO representa o mesmo fonema representado pela letra s na
palavra casa:
Ano: 2025
Banca:
FAU
Órgão:
Prefeitura de Porto Amazonas - PR
Provas:
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Q3260041
Português
Texto associado
Acordado à noite e cansado pela manhã? Veja como regular seu sono
Sentir-se cansado no momento “errado” é uma queixa comum que os pacientes
compartilham com seus médicos do sono, segundo Sonja Schütz, neurologista especializada em
medicina do sono e professora associada de neurologia da Escola de Medicina da Universidade
de Michigan.
Frequentemente, uma pessoa que luta com esse problema pode ser vista como
preguiçosa, especialmente quando a questão é comumente observada em adolescentes, segundo
Allison Harvey, professora de psicologia e diretora da Clínica de Pesquisa do Sono e Humor
Golden Bear da Universidade da Califórnia, Berkeley.
Mas o problema não é indicativo de força de vontade ou falta dela, e sim um sinal de que
alguém pode estar lidando com uma questão como má higiene do sono, sono perturbado durante
a noite ou um distúrbio do sono subjacente, segundo Schütz. Vale a pena encontrar a fonte dos
problemas, já que ter um sono de qualidade é essencial para a saúde geral e a capacidade de
funcionamento de uma pessoa.
“Dormir e ter um sistema circadiano regularizado (o relógio biológico interno de 24 horas de
uma pessoa) é essencial para nossa saúde mental, nossa saúde física, nossa saúde cognitiva —
nossa capacidade de pensar, resolver problemas, ser criativo — e também nossa saúde social e
comportamental”, diz Harvey. “Quando dormimos bem, temos menos probabilidade de assumir
riscos, ser impulsivos, e temos mais probabilidade de nos dar bem com as pessoas.”
Se alguém consistentemente acorda cansado, primeiro precisa começar a rastrear seus
padrões de sono — quando vai para a cama todas as noites e quando acorda, de acordo com
Michelle Drerup, diretora do programa de medicina comportamental do sono no Centro de
Distúrbios do Sono da Clínica Cleveland em Ohio.
Provavelmente, o problema pode ser que o ritmo circadiano de alguém está deslocado,
fazendo com que produza melatonina mais tarde do que o horário em que precisa dormir. Pela
manhã, essa melatonina ainda pode estar em modo de produção, causando inércia do sono, um
estado temporário de sonolência ao acordar, acrescentou ela.
Ser uma pessoa noturna ou madrugadora, que são descritores comuns do cronotipo de
uma pessoa, está diretamente correlacionado ao ritmo circadiano e à inclinação natural do corpo
para dormir ou estar alerta em certos momentos do dia. Para ajustar isso para se adequar melhor
ao horário de trabalho de alguém, a consistência é fundamental, segundo Harvey. Mas o ciclo
sono-vigília leva tempo para ser ajustado e não pode ser feito em grandes incrementos — Harvey
recomenda ir dormir 15 a 30 minutos mais cedo a cada noite até que seu corpo se ajuste ao
horário necessário.
Nos fins de semana, as pessoas que estão consistentemente cansadas durante a semana
tendem a dormir até mais tarde, mas essa mudança de rotina só tornará mais difícil acordar
quando a segunda-feira chegar, de acordo com Drerup. Ela recomenda que uma pessoa
mantenha seu horário habitual e não durma mais do que uma hora além do seu horário normal de
despertar durante a semana.
Outros hábitos importantes de higiene do sono a serem considerados incluem o quão tarde
alguém está consumindo cafeína e certos alimentos, seus hábitos de tempo de tela e o tipo de
mídia que estão usando antes de dormir que podem ser estimulantes ou causar ansiedade, diz
Drerup. Para uma melhor rotina de relaxamento, procure desligar os eletrônicos uma ou duas
horas antes de dormir, diminua as luzes da casa e faça uma atividade calmante como ler, segundo
Schütz. Da mesma forma, os adolescentes tendem a fazer várias atividades diferentes antes de
dormir, como dever de casa e usar redes sociais, o que pode dificultar o relaxamento,
especialmente quando estão transitando para uma idade em que têm menos sono profundo do
que quando eram crianças, completa Harvey.
Especialistas concordam que a quantidade recomendada de sono para adultos é de sete a
nove horas por noite, mas isso pode variar ligeiramente de pessoa para pessoa, diz Schütz. “É
muito comum que as pessoas estejam privadas de sono sem perceber, porque seu corpo precisa
de pelo menos nove horas para se sentir realmente descansado.”
Fonte: Acordado à noite e cansado pela manhã? Veja como regular seu sono | CNN Brasil
Em relação à divisão silábica das palavras abaixo, assinale a alternativa INCORRETA:
Ano: 2025
Banca:
FAU
Órgão:
Prefeitura de Porto Amazonas - PR
Provas:
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Agente de Apoio Educacional
|
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Eletricista |
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Professor |
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Assistente Administrativo I |
Q3260040
Português
Texto associado
Acordado à noite e cansado pela manhã? Veja como regular seu sono
Sentir-se cansado no momento “errado” é uma queixa comum que os pacientes
compartilham com seus médicos do sono, segundo Sonja Schütz, neurologista especializada em
medicina do sono e professora associada de neurologia da Escola de Medicina da Universidade
de Michigan.
Frequentemente, uma pessoa que luta com esse problema pode ser vista como
preguiçosa, especialmente quando a questão é comumente observada em adolescentes, segundo
Allison Harvey, professora de psicologia e diretora da Clínica de Pesquisa do Sono e Humor
Golden Bear da Universidade da Califórnia, Berkeley.
Mas o problema não é indicativo de força de vontade ou falta dela, e sim um sinal de que
alguém pode estar lidando com uma questão como má higiene do sono, sono perturbado durante
a noite ou um distúrbio do sono subjacente, segundo Schütz. Vale a pena encontrar a fonte dos
problemas, já que ter um sono de qualidade é essencial para a saúde geral e a capacidade de
funcionamento de uma pessoa.
“Dormir e ter um sistema circadiano regularizado (o relógio biológico interno de 24 horas de
uma pessoa) é essencial para nossa saúde mental, nossa saúde física, nossa saúde cognitiva —
nossa capacidade de pensar, resolver problemas, ser criativo — e também nossa saúde social e
comportamental”, diz Harvey. “Quando dormimos bem, temos menos probabilidade de assumir
riscos, ser impulsivos, e temos mais probabilidade de nos dar bem com as pessoas.”
Se alguém consistentemente acorda cansado, primeiro precisa começar a rastrear seus
padrões de sono — quando vai para a cama todas as noites e quando acorda, de acordo com
Michelle Drerup, diretora do programa de medicina comportamental do sono no Centro de
Distúrbios do Sono da Clínica Cleveland em Ohio.
Provavelmente, o problema pode ser que o ritmo circadiano de alguém está deslocado,
fazendo com que produza melatonina mais tarde do que o horário em que precisa dormir. Pela
manhã, essa melatonina ainda pode estar em modo de produção, causando inércia do sono, um
estado temporário de sonolência ao acordar, acrescentou ela.
Ser uma pessoa noturna ou madrugadora, que são descritores comuns do cronotipo de
uma pessoa, está diretamente correlacionado ao ritmo circadiano e à inclinação natural do corpo
para dormir ou estar alerta em certos momentos do dia. Para ajustar isso para se adequar melhor
ao horário de trabalho de alguém, a consistência é fundamental, segundo Harvey. Mas o ciclo
sono-vigília leva tempo para ser ajustado e não pode ser feito em grandes incrementos — Harvey
recomenda ir dormir 15 a 30 minutos mais cedo a cada noite até que seu corpo se ajuste ao
horário necessário.
Nos fins de semana, as pessoas que estão consistentemente cansadas durante a semana
tendem a dormir até mais tarde, mas essa mudança de rotina só tornará mais difícil acordar
quando a segunda-feira chegar, de acordo com Drerup. Ela recomenda que uma pessoa
mantenha seu horário habitual e não durma mais do que uma hora além do seu horário normal de
despertar durante a semana.
Outros hábitos importantes de higiene do sono a serem considerados incluem o quão tarde
alguém está consumindo cafeína e certos alimentos, seus hábitos de tempo de tela e o tipo de
mídia que estão usando antes de dormir que podem ser estimulantes ou causar ansiedade, diz
Drerup. Para uma melhor rotina de relaxamento, procure desligar os eletrônicos uma ou duas
horas antes de dormir, diminua as luzes da casa e faça uma atividade calmante como ler, segundo
Schütz. Da mesma forma, os adolescentes tendem a fazer várias atividades diferentes antes de
dormir, como dever de casa e usar redes sociais, o que pode dificultar o relaxamento,
especialmente quando estão transitando para uma idade em que têm menos sono profundo do
que quando eram crianças, completa Harvey.
Especialistas concordam que a quantidade recomendada de sono para adultos é de sete a
nove horas por noite, mas isso pode variar ligeiramente de pessoa para pessoa, diz Schütz. “É
muito comum que as pessoas estejam privadas de sono sem perceber, porque seu corpo precisa
de pelo menos nove horas para se sentir realmente descansado.”
Fonte: Acordado à noite e cansado pela manhã? Veja como regular seu sono | CNN Brasil
Assinale a alternativa cuja palavra NÃO possua dígrafo:
Ano: 2025
Banca:
FAU
Órgão:
Prefeitura de Porto Amazonas - PR
Provas:
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Agente de Apoio Educacional
|
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Eletricista |
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Professor |
FAU - 2025 - Prefeitura de Porto Amazonas - PR - Assistente Administrativo I |
Q3260039
Português
Texto associado
Acordado à noite e cansado pela manhã? Veja como regular seu sono
Sentir-se cansado no momento “errado” é uma queixa comum que os pacientes
compartilham com seus médicos do sono, segundo Sonja Schütz, neurologista especializada em
medicina do sono e professora associada de neurologia da Escola de Medicina da Universidade
de Michigan.
Frequentemente, uma pessoa que luta com esse problema pode ser vista como
preguiçosa, especialmente quando a questão é comumente observada em adolescentes, segundo
Allison Harvey, professora de psicologia e diretora da Clínica de Pesquisa do Sono e Humor
Golden Bear da Universidade da Califórnia, Berkeley.
Mas o problema não é indicativo de força de vontade ou falta dela, e sim um sinal de que
alguém pode estar lidando com uma questão como má higiene do sono, sono perturbado durante
a noite ou um distúrbio do sono subjacente, segundo Schütz. Vale a pena encontrar a fonte dos
problemas, já que ter um sono de qualidade é essencial para a saúde geral e a capacidade de
funcionamento de uma pessoa.
“Dormir e ter um sistema circadiano regularizado (o relógio biológico interno de 24 horas de
uma pessoa) é essencial para nossa saúde mental, nossa saúde física, nossa saúde cognitiva —
nossa capacidade de pensar, resolver problemas, ser criativo — e também nossa saúde social e
comportamental”, diz Harvey. “Quando dormimos bem, temos menos probabilidade de assumir
riscos, ser impulsivos, e temos mais probabilidade de nos dar bem com as pessoas.”
Se alguém consistentemente acorda cansado, primeiro precisa começar a rastrear seus
padrões de sono — quando vai para a cama todas as noites e quando acorda, de acordo com
Michelle Drerup, diretora do programa de medicina comportamental do sono no Centro de
Distúrbios do Sono da Clínica Cleveland em Ohio.
Provavelmente, o problema pode ser que o ritmo circadiano de alguém está deslocado,
fazendo com que produza melatonina mais tarde do que o horário em que precisa dormir. Pela
manhã, essa melatonina ainda pode estar em modo de produção, causando inércia do sono, um
estado temporário de sonolência ao acordar, acrescentou ela.
Ser uma pessoa noturna ou madrugadora, que são descritores comuns do cronotipo de
uma pessoa, está diretamente correlacionado ao ritmo circadiano e à inclinação natural do corpo
para dormir ou estar alerta em certos momentos do dia. Para ajustar isso para se adequar melhor
ao horário de trabalho de alguém, a consistência é fundamental, segundo Harvey. Mas o ciclo
sono-vigília leva tempo para ser ajustado e não pode ser feito em grandes incrementos — Harvey
recomenda ir dormir 15 a 30 minutos mais cedo a cada noite até que seu corpo se ajuste ao
horário necessário.
Nos fins de semana, as pessoas que estão consistentemente cansadas durante a semana
tendem a dormir até mais tarde, mas essa mudança de rotina só tornará mais difícil acordar
quando a segunda-feira chegar, de acordo com Drerup. Ela recomenda que uma pessoa
mantenha seu horário habitual e não durma mais do que uma hora além do seu horário normal de
despertar durante a semana.
Outros hábitos importantes de higiene do sono a serem considerados incluem o quão tarde
alguém está consumindo cafeína e certos alimentos, seus hábitos de tempo de tela e o tipo de
mídia que estão usando antes de dormir que podem ser estimulantes ou causar ansiedade, diz
Drerup. Para uma melhor rotina de relaxamento, procure desligar os eletrônicos uma ou duas
horas antes de dormir, diminua as luzes da casa e faça uma atividade calmante como ler, segundo
Schütz. Da mesma forma, os adolescentes tendem a fazer várias atividades diferentes antes de
dormir, como dever de casa e usar redes sociais, o que pode dificultar o relaxamento,
especialmente quando estão transitando para uma idade em que têm menos sono profundo do
que quando eram crianças, completa Harvey.
Especialistas concordam que a quantidade recomendada de sono para adultos é de sete a
nove horas por noite, mas isso pode variar ligeiramente de pessoa para pessoa, diz Schütz. “É
muito comum que as pessoas estejam privadas de sono sem perceber, porque seu corpo precisa
de pelo menos nove horas para se sentir realmente descansado.”
Fonte: Acordado à noite e cansado pela manhã? Veja como regular seu sono | CNN Brasil
Assinale a alternativa INCORRETA, com base nas informações do texto e nas relações
existentes entre as partes que o compõem:
Ano: 2025
Banca:
PS Concursos
Órgão:
Prefeitura de Jacinto Machado - SC
Prova:
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Eletricista |
Q3178648
Ética na Administração Pública
Qual das alternativas abaixo NÃO representa um
benefício do desenvolvimento de boas relações
interpessoais e da ética profissional no ambiente de
trabalho?
Ano: 2025
Banca:
PS Concursos
Órgão:
Prefeitura de Jacinto Machado - SC
Prova:
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Eletricista |
Q3178647
Eletricidade
Qual das alternativas abaixo NÃO está correta
em relação aos materiais condutores, isolantes e
resistores?
Ano: 2025
Banca:
PS Concursos
Órgão:
Prefeitura de Jacinto Machado - SC
Prova:
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Eletricista |
Q3178646
Eletricidade
Com relação ao quadro de distribuição, a
instalação monofásica, bifásica ou trifásica se
diferencia pela quantidade de condutores elétricos e
na variação de voltagens que os aparelhos podem
funcionar (127/220V).
Sendo assim, relacione as colunas abaixo:
Coluna 1:
1. Monofásica
2. Bifásica
3. Trifásica
Coluna 2:
( ) O quadro de distribuição de circuitos com essa instalação apresenta três condutores elétricos entregues, sendo dois condutores de fase e um condutor neutro. A tensão elétrica em uma residência com essa instalação pode variar de 127/220V ou 220/380V. Nesse tipo, o consumo em média não ultrapassa 25KW (25000 W).
( ) A rede elétrica é composta por quatro condutores: três condutores de fase (R, S,T) e um neutro. Este também possui tensões de fase que variam de 127/220V ou 220/380V e, em algumas situações, oferecerem potências de até 75KW (75000W).
( ) Dispõe de dois condutores elétricos, com um condutor de fase e um condutor neutro. Nesse sistema, as instalações elétricas são ou de 127V ou 220V, variando de acordo com a concessionária de energia elétrica. Em média, esse tipo de instalações elétricas apresenta consumo de no máximo 8KW (8000W).
Assinale a alternativa com a sequência CORRETA:
Sendo assim, relacione as colunas abaixo:
Coluna 1:
1. Monofásica
2. Bifásica
3. Trifásica
Coluna 2:
( ) O quadro de distribuição de circuitos com essa instalação apresenta três condutores elétricos entregues, sendo dois condutores de fase e um condutor neutro. A tensão elétrica em uma residência com essa instalação pode variar de 127/220V ou 220/380V. Nesse tipo, o consumo em média não ultrapassa 25KW (25000 W).
( ) A rede elétrica é composta por quatro condutores: três condutores de fase (R, S,T) e um neutro. Este também possui tensões de fase que variam de 127/220V ou 220/380V e, em algumas situações, oferecerem potências de até 75KW (75000W).
( ) Dispõe de dois condutores elétricos, com um condutor de fase e um condutor neutro. Nesse sistema, as instalações elétricas são ou de 127V ou 220V, variando de acordo com a concessionária de energia elétrica. Em média, esse tipo de instalações elétricas apresenta consumo de no máximo 8KW (8000W).
Assinale a alternativa com a sequência CORRETA:
Ano: 2025
Banca:
PS Concursos
Órgão:
Prefeitura de Jacinto Machado - SC
Prova:
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Eletricista |
Q3178645
Eletricidade
A intensidade de corrente elétrica que flui por
um ramo do circuito é medida por um instrumento
denominado:
Ano: 2025
Banca:
PS Concursos
Órgão:
Prefeitura de Jacinto Machado - SC
Provas:
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Auxiliar Administrativo
|
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Q3178440
Matemática
A imagem abaixo demonstra corretamente uma divisão:
As letras A, B e C, conforme demonstrado na
imagem acima, são algarismos do dividendo.
Escolha a alternativa que representa corretamente o
resultado da multiplicação de A × B × C:
Ano: 2025
Banca:
PS Concursos
Órgão:
Prefeitura de Jacinto Machado - SC
Provas:
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|
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Q3178436
História
Os astecas formaram uma das mais importantes
civilizações que habitaram a América pré-colombiana. A localização final dos astecas se foi no
Vale do México e sua capital, Tenochtitlán, é onde
hoje se encontra a Cidade do México.
Sobre os astecas, classifique os itens abaixo como Verdadeiros (V) ou Falsos (F):
( ) A sociedade asteca era rigidamente dividida, com o imperador acima de todos, pois era considerado um representante dos deuses.
( ) A base da economia era a agricultura, seguida pelo artesanato e pelo comércio, que era intenso.
( ) A escultura mais conhecida da civilização asteca é a famosa Pedra do Sol, também conhecida como Calendário Asteca.
( ) Além da Pedra do Sol, os astecas produziram uma variedade de esculturas em diferentes materiais, como ouro e prata.
( ) Os astecas possuíam profundos conhecimentos de medicina, matemática e astronomia. Elaboraram um calendário solar e agrícola, no qual o ano era dividido em 365 dias.
Assinale a alternativa com a sequência CORRETA:
Sobre os astecas, classifique os itens abaixo como Verdadeiros (V) ou Falsos (F):
( ) A sociedade asteca era rigidamente dividida, com o imperador acima de todos, pois era considerado um representante dos deuses.
( ) A base da economia era a agricultura, seguida pelo artesanato e pelo comércio, que era intenso.
( ) A escultura mais conhecida da civilização asteca é a famosa Pedra do Sol, também conhecida como Calendário Asteca.
( ) Além da Pedra do Sol, os astecas produziram uma variedade de esculturas em diferentes materiais, como ouro e prata.
( ) Os astecas possuíam profundos conhecimentos de medicina, matemática e astronomia. Elaboraram um calendário solar e agrícola, no qual o ano era dividido em 365 dias.
Assinale a alternativa com a sequência CORRETA:
Ano: 2025
Banca:
PS Concursos
Órgão:
Prefeitura de Jacinto Machado - SC
Provas:
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|
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Q3178434
Atualidades
O ministro Flávio Dino, do Supremo Tribunal Federal (STF), decidiu suspender em 23/12/2024 o pagamento de R$ 4,2 bilhões em emendas parlamentares e determinou que a Polícia Federal (PF) abra um inquérito para apurar a liberação deste valor. As emendas parlamentares são uma reserva dentro do Orçamento usadas conforme indicação de deputados e senadores. É esse o dinheiro enviado pelos parlamentares às suas bases eleitorais. Os tipos de emendas são:
I. Emendas de comissão: não são impositivas. Os recursos são indicados por colegiados temáticos no Congresso, tanto da Câmara, quanto do Senado;
II. Emendas de bancada: são emendas impositivas desde 2019. Os recursos reservados para essas emendas são aplicados conforme indicação de bancadas de cada estado no Congresso;
III. Emendas de relator: são impositivas, ou seja, o governo é obrigado a pagar. Os parlamentares têm direito a indicar a localidade em que esse dinheiro será usado e seu nome aparece como padrinho da verba;
IV. Emendas individuais: foram declaradas inconstitucionais em 2022 pelo STF.
Assinale a alternativa CORRETA:
Ano: 2025
Banca:
PS Concursos
Órgão:
Prefeitura de Jacinto Machado - SC
Provas:
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|
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Q3178433
Português
Os gêneros textuais são formas de organização
dos textos que variam de acordo com sua finalidade
e contexto. Qual das alternativas abaixo NÃO
representa um gênero textual?
Ano: 2025
Banca:
PS Concursos
Órgão:
Prefeitura de Jacinto Machado - SC
Provas:
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Auxiliar Administrativo
|
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Q3178432
Português
Assinale a alternativa onde a palavra destacada
esteja escrita de forma CORRETA:
Ano: 2025
Banca:
PS Concursos
Órgão:
Prefeitura de Jacinto Machado - SC
Provas:
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Auxiliar Administrativo
|
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Q3178431
Português
A língua portuguesa é composta por três modos
(indicativo, subjuntivo e imperativo) e três tempos
verbais (presente, pretérito e futuro). Cada tempo
verbal, por sua vez, é composto por formas verbais.
Assinale a alternativa onde a frase esteja no modo subjuntivo:
Assinale a alternativa onde a frase esteja no modo subjuntivo:
Ano: 2025
Banca:
PS Concursos
Órgão:
Prefeitura de Jacinto Machado - SC
Provas:
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Auxiliar Administrativo
|
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Auxiliar de Serviços Gerais |
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Eletricista |
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Mecânico |
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Vigia |
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Motorista |
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Motorista de Saúde |
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Motorista de Caminhão e Caçamba |
PS Concursos - 2025 - Prefeitura de Jacinto Machado - SC - Encanador (ETA) |
Q3178429
Português
Das alternativas abaixo, selecione um
substantivo abstrato:
Ano: 2025
Banca:
Avança SP
Órgão:
Prefeitura de Caieiras - SP
Prova:
Avança SP - 2025 - Prefeitura de Caieiras - SP - Eletricista |
Q3172299
Eletricidade
De acordo com a NR-10, qual é a sequência
correta de procedimentos que deve ser seguida
para a reenergização de uma instalação elétrica
após a desenergização?
Ano: 2025
Banca:
Avança SP
Órgão:
Prefeitura de Caieiras - SP
Prova:
Avança SP - 2025 - Prefeitura de Caieiras - SP - Eletricista |
Q3172297
Segurança e Saúde no Trabalho
Com base nas obrigações do profissional com relação ao Equipamento de Proteção Individual (EPI),
assinale a alternativa que NÃO corresponde a uma dessas obrigações:
Ano: 2025
Banca:
Avança SP
Órgão:
Prefeitura de Caieiras - SP
Prova:
Avança SP - 2025 - Prefeitura de Caieiras - SP - Eletricista |
Q3172295
Eletricidade
De acordo com as normas técnicas de instalações
elétricas de baixa tensão, a taxa de ocupação de
um eletroduto, calculada com base no diâmetro
externo dos condutores, não deve exceder:
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