No Brasil, estima-se que para o ano de 2050, haverá, aproximadamente, 64 milhões de idosos, o que corresponderá a cerca de 30% da população (IBGE, 2010). O aumento da expectativa de vida da população está acompanhado de perdas fisiológicas e estruturais, podendo ocasionar redução da qualidade de vida. Já a manutenção de um estilo de vida fisicamente ativo pode atenuar as perdas associadas ao processo de envelhecimento, além de aumentar a expectativa de vida. Considerando os benefícios da atividade física para a população idosa, analise as afirmações que se seguem.

I. Há evidências de que a manutenção de um estilo de vida fisicamente ativo e a adoção de exercícios físicos sistemáticos podem atenuar as perdas associadas ao processo de envelhecimento.

II. A prática da atividade física pode curar e, até mesmo, evitar alguns sintomas de doenças. Dentre os benefícios dos exercícios, pode-se destacar menor probabilidade de disfunções cardiovasculares, como aumento do consumo máximo de oxigênio, redução da pressão arterial e frequência cardíaca em repouso.

III. A indicação de atividades em grupos é analisada como de risco por não oferecer um acompanhamento individualizado e por colocar o idoso em contato com outras pessoas, tornando-o vulnerável a contaminações.

IV. A prática de exercício físico, além de combater o sedentarismo, contribui de maneira significativa para a manutenção da aptidão física do idoso, evitando e diminuindo alguns sintomas de doenças como diabetes, osteoporose, depressão e ansiedade.

V. A prática de exercícios físicos vai influenciar na autonomia do idoso, ele vai começar a realizar atividades que há muito não realizava, podendo se tornar uma pessoa independente.

Marque a opção que apresenta as afirmativas CORRETAS.

Com relação à Ginástica Rítmica, marque (V) para as afirmativas VERDADEIRAS e (F) para as FALSAS.

( ) A Ginástica Rítmica é uma modalidade esportiva totalmente baseada nos exercícios de solo.

( ) Na Ginástica Rítmica, os movimentos são realizados em harmonia com a música e coordenados com o manejo de aparelhos ou aparatos próprios da modalidade que são a fita, a bola, o arco, o bastão e as maças.

( ) Como é uma modalidade exclusivamente feminina e com alto grau de especificidade, o desenvolvimento da Ginástica Rítmica na escola é desaconselhado, a fim de preservar os princípios de coeducação e participação.

( ) Nas competições oficiais de Ginástica Rítmica, as atletas podem competir individualmente ou em grupos ou conjuntos com 3 a 5 integrantes.

( ) Terminar a apresentação fora da área demarcada ou sair dela durante a série constitui infração que resulta na aplicação de penalidade.

Marque a opção que apresenta a sequência CORRETA.

Na execução de um programa de exercício físico, à medida que a intensidade do esforço aumenta, qual é a ordem de recrutamento de fibras musculares?

Jeniffer possui 73 anos de idade e sempre teve uma vida bem ativa e com hábitos saudáveis durante todos esses anos. Ela participa de grupo de ciclismo 3-4 vezes por semana e pedala em torno de 30-40 km e ainda prática natação durante duas vezes na semana. Nos últimos 2 meses, Jeniffer tem notado que não consegue mais acompanhar os seus companheiros do grupo de ciclismo. Ela consegue realizar a mesma distância que seus colegas, mas não consegue manter a mesma velocidade. Qual das situações de saúde abaixo pode ser a responsável por esta mudança?

Gasto energético que é despendido em atividades como ficar em pé trabalhando na mesa do escritório, caminhar e se deslocar de um escritório para outro, e outras atividades físicas desempenhadas no ambiente de trabalho são relacionadas a qual componente do gasto energético?

Pessoas com obesidade possui em geral maior taxa metabólica basal do que pessoas com peso classificado como normal, principalmente pelo fato da pessoa com obesidade possuir mais (em kg)

Em um trabalho neuromuscular na hidroginástica podemos ou não utilizar vários tipos de equipamentos, trabalhando a resistência da água. Especifique na tabela os tipos de contrações musculares (concêntricas – positivas ou excêntrica s– negativas) nos movimentos a seguir.

Assinale a opção CORRETA acerca do preenchimento da tabela.

Analise o texto a seguir.

A Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) é caracterizada pela presença de obstrução ou limitação crônica do fluxo aéreo que não é totalmente reversível. Enfisema pulmonar e bronquite crônica estão presentes em proporções variáveis na maioria dos pacientes. A destruição do(s) __________ pulmonar que ocorre no enfisema promove uma redução na força elástica que mantém o diâmetro da via aérea e resulta em aumento da resistência ao fluxo aéreo. Na bronquite crônica, o aumento da espessura da parede brônquica e a maior produção de _________ decorrentes da inflamação crônica da via aérea igualmente promovem a obstrução brônquica. O diagnóstico da DPOC está relacionado aos sintomas crônicos respiratórios, exposição a fatores de risco e __________. Simples, barata e confiável, esta ferramenta de diagnóstico é essencial para a confirmação da DPOC, pois avaliase o grau de obstrução ao fluxo aéreo expiratório forçado, devendo ser realizada antes e após administração de __________, de preferência em fase estável da doença.

Marque a opção que preenche CORRETA e respectivamente as lacunas.

A prevalência de excesso de peso e obesidade já atinge situação preocupante em diversas capitais brasileiras. Segundo dados do Vigitel (2018), 23 de 27 capitais já apresentam índices de mais de 50% de prevalência dessa situação de saúde. Pessoas que se encontram com o índice de massa corporal acima de 25kg/m2 apresentam maior predisposição a desenvolver doenças cardiovasculares, metabólicas, musculoesquelética e respiratórias. Evidências científicas nesta área já comprovam benefícios de um programa de exercício físico para controle e prevenção da obesidade. No entanto, observa-se que após perda substancial de massa corporal, indivíduos retornam ao seu peso inicial, dificultando o processo de perda de massa gorda e manutenção de massa magra. Diante dessa problemática, analise as afirmativas a seguir e marque (V) para as VERDADEIRAS e (F) para as FALSAS. Os motivos da dificuldade na manutenção da massa corporal, está relacionada à(ao)

( ) diminuição da taxa de metabolismo basal em virtude da perda substancial de peso.

( ) aumento em geral da frequência da ingestão de proteínas e lipídios.

( ) aumento do comportamento sedentário, elevando o gasto total de dispêndio energético.

( ) diminuição do gasto energético em atividades físicas da vida diária.

Marque a opção que apresenta a sequência CORRETA.

Analise o texto a seguir.

Os marcadores inflamatórios constituem parâmetros biológicos das alterações fisiológicas e patológicas de vários tipos de doenças. Esses marcadores podem ser divididos em dois grandes grupos. O marcador ____________ é acompanhado de respostas sistêmicas agudas, muitas delas são específicas proteínas da fase aguda produzidas pelo fígado como a _________. Esta possui ação inversa à sensibilidade à insulina por inibir a atuação do __________. Além disso, níveis elevados desse marcador podem ser preditor do desenvolvimento de diabetes tipo 2 e fator de risco independente para mortalidade cardiovascular. Desta forma, exercícios físicos regulares reduzem cronicamente níveis de marcadores inflamatórios em crianças obesas e aumentam a concentração de _______________.

Marque a opção que preenche CORRETA e respectivamente as lacunas.

Em relação à avaliação da atividade física e do comportamento sedentário, marque (V) para as VERDADEIRAS e (F) para as FALSAS.

( ) O Questionário Internacional de Atividade Física, conhecido também como IPAQ, é recomendado para todas as faixas etárias podendo ser utilizada a versão curta ou longa.

( ) A utilização de pedômetros é limitada quando se objetiva mensurar intensidade, frequência e duração da atividade física.

( ) Acelerômetros com inclinometros possuem 70% de acurácia para mensuração do comportamento sedentário em diferentes posturas corporais (deitado, sentado e em pé).

( ) Algoritmos específicos para o cálculo do gasto energético de atividade física podem ser analisados através de acelerômetros.

Marque a opção que apresenta a sequência CORRETA.

Gabriel, contador, tem 42 anos de idade e possui índice de massa corporal de 30kg/m2, classificado pela Organização Mundial da Saúde como obesidade. Após 4 anos sem praticar exercício físico, ele pretende retornar à academia e iniciar um treinamento para sua aptidão física relacionada à saúde. Antes de iniciar este programa, ele precisa realizar uma bateria de testes de aptidão física para fornecer dados iniciais de saúde para o seu professor da academia prescrever seu treinamento. Baseado nas informações apresentadas, quais os componentes de aptidão física mais indicados a serem avaliados nesse contexto. Assinale a alternativa CORRETA.

Em virtude dos diversos métodos para mensuração da atividade física e do comportamento sedentário, o profissional de educação física deve considerar diversos fatores para a tomada de decisão mais apropriada na escolha do método de mensuração. Desta forma, o profissional deve considerar

I. tempo e esforço do indivíduo avaliado.

II. as limitações dos métodos disponíveis.

III. as recomendações de atividade física e comportamento sedentário.

IV. validade e confiabilidade do método.

V. o nível de atividade física da população estudada.

Marque a opção que apresenta as afirmativas CORRETAS.

Os três principais componentes estruturais do corpo humano são os músculos.

Pode ser definida como sendo uma habilidade complexa, solicitada para executar movimentos musculares contra resistências externas (NEWMANN. 1988). A sentença se refere à

Leia a afirmativa a seguir.

A quantidade de sangue bombeado pelo coração em um minuto é chamada de __________ e é determinada pela quantidade de sangue ejetado em cada batimento multiplicado pela frequência cardíaca.

Marque a opção que preenche corretamente a lacuna.

Observe atentamente a seguinte afirmação.

Esse sistema é também conhecido como sistema fosfagênio ou ATP-CP. Nesse sistema de produção de energia pelo músculo, é feito de forma bastante rápida, o que lhe confere uma capacidade de suprir a demanda energética em torno de 8 a 10 segundos de duração aproximadamente. Com o início do exercício, este ativa a degradação do ATP em ADP + Pi (fosfato inorgânico) e para que aconteça a ressíntese do ATP é necessário que o Pi se ligue novamente ao ADP para formar o ATP.

Marque a opção que representa o sistema energético descrito no texto.

Leia atentamente o texto a seguir.

Os movimentos corporais acontecem em um contexto que é regido por certos princípios e leis de movimento e de estabilidade, isto é, certas leis físicas de movimentos que restringem ou limitam seus movimentos. Considere a força gravidade como exemplo de uma regra que dita como as restrições interagem e os objetos se movem. Agora imagine um jogo de futebol onde um jogador chuta a bola em direção ao gol adversário e, em certo instante, após essa ação, o goleiro salta e desvia esta bola chutada em outra direção tocando com uma de suas mãos.

Considerando a ação do goleiro em tocar na bola alterando sua direção, assinale a alternativa que representa a ação mecânica do desvio da trajetória da bola.

Analise a afirmativa a seguir.

Existe o consenso entre os especialistas de que as doenças crônico-degenerativas possuem origem multifatorial e participam de sua gênese os chamados fatores de risco. Compreendidos como agentes causais que predispõe o indivíduo ao aparecimento das chamadas doenças crônico-degenerativas, o acompanhamento e o monitoramento desses fatores de risco podem auxiliar na identificação desses sinais antecessores que, ao serem modificados, podem atenuar ou, até mesmo, reverter o processo evolutivo das disfunções.

Entre esses fatores podemos apontar, como os principais de riscos primários, associados às doenças crônicodegenerativas, a seguinte opção.

O treinamento de força permite melhorar a saúde e a aptidão física. O American College of Sports Medicine (ACSM) recomenda que os adultos incluam o treinamento de força como patê de um programa de atividade física. Os métodos de treinamento de força são conhecidos como métodos utilizados na prática diária.

Como exemplo de um método de treinamento de força temos: mantém-se um incremento de cargas progressivo (70%, 80%, 85% e 90%); o número de repetições decrescerá da primeira à última série (12, 10, 8, 6). O intervalo de recuperação é de 2 minutos fixos. Se houver início de falha concêntrica, é comum recorrer à ajuda do companheiro para suavemente auxiliar na realização das últimas repetições.

Considerando o método descrito assinale a opção correspondente. Método