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Q4026345 Português
ENTRE O SOFÁ E A MARATONA


Bruno Gualano


   Há cada vez mais indícios de que pequenas mudanças no estilo de vida fazem diferença. A evidência mais recente vem de uma ampla revisão sistemática que estimou a proporção de mortes potencialmente evitáveis caso fossem implementadas alterações pequenas e realistas na atividade física e no comportamento sedentário em nível populacional.

   Especificamente, os pesquisadores avaliaram o impacto de um acréscimo de meros cinco minutos por dia de atividade física de intensidade moderada a vigorosa – aquela que acelera os batimentos cardíacos e a respiração – e da redução de 30 minutos no tempo diário sentado.

   A meta-análise reuniu dados individuais de sete coortes da Noruega, Suécia e Estados Unidos, totalizando 40.327 participantes, além de uma análise separada com 94.719 participantes do UK Biobank.

   As estimativas consideraram dois cenários hipotéticos: no menos otimista, apenas os 20% menos ativos adotariam as mudanças; no mais animador, todos cumpririam as metas, exceto os 20% mais ativos.

  No primeiro cenário, um aumento de apenas cinco minutos diários de atividade moderada a vigorosa poderia prevenir 6% das mortes entre os menos ativos. No segundo, a prevenção chegaria a 10%.

  Com a redução de 30 minutos no tempo sentado, estimou-se uma prevenção de 3% das mortes no cenário menos otimista; no mais favorável, essa proporção mais do que dobraria.

  Curiosamente, as simulações indicam maiores benefícios justamente entre os menos ativos. Aumentar a atividade física de 1 para 11 minutos por dia associou-se a uma redução de 42% no risco de mortalidade, enquanto incrementos em níveis já elevados de atividade renderam ganhos menores. Para acréscimos superiores a 24 minutos por dia, por exemplo, não se observou redução adicional evidente no risco.

  Em análise complementar, até mesmo o aumento de 30 minutos de atividade física leve – como tarefas domésticas ou caminhada lenta – associou-se à prevenção de cerca de 9% das mortes entre os mais inativos. À primeira vista pode parecer pouco, mas vale lembrar que uma redução de 5 mmHg na pressão arterial por meio de medicamentos reduz o risco de eventos cardiovasculares em magnitude semelhante.

  Como destacam os autores, é improvável que toda a população alcance as diretrizes da OMS (150 minutos de atividade física por semana). Ainda assim, metas factíveis – ainda que modestas e abaixo do ideal – podem gerar impacto relevante em saúde pública, sem impor frustração a quem, por um motivo ou outro, não consegue cumprir as recomendações. 

  Os novos achados reforçam a ideia de que, quando o assunto é movimento, cada minuto conta. Subir escadas, interromper longos períodos diante da tela com breves caminhadas em ritmo moderado (4-5 km/h), passear com o cachorro na praça, praticar o esporte preferido (ainda que apenas nos fins de semana) e até cair na folia do Carnaval são formas acessíveis de se manter ativo, com potencial real de melhorar a saúde e a qualidade de vida.

  À medida que as evidências se acumulam, torna-se cada vez mais claro que os benefícios da atividade física não exigem esforços extraordinários. Mudanças sutis já produzem ganhos mensuráveis e podem abrir caminho para transformações mais profundas.

  No mundo fitness, entretanto, a mensagem que vigora é “no pain, no gain” – a noção de que só há resultados quando o corpo é levado ao limite. Prefira a versão da ciência: entre o sofá e a maratona, há um meio do caminho possível que também conduz à longevidade.


Disponível em: https://www1.folha.uol.com.br/colunas/brunogualano/2026/02/entre-o-sofa-e-a-maratona.shtml. Acesso em: 3 mar. 2026.
Assinale a alternativa que analisa corretamente o excerto “Como destacam os autores, é improvável que toda a população alcance as diretrizes da OMS (150 minutos de atividade física por semana).”.
Alternativas
Q3771993 Noções de Informática
Com relação aos editores de apresentação eletrônica de slides, assinale V para a afirmativa verdadeira e F para a falsa
( ) Estando com um arquivo com extensão PPTX em edição no Powerpoint do pacote MS Office 2019 BR, para realizar a apresentação de slides a partir do começo, deve-se pressionar a tecla de função F8
( ) Estando com um arquivo em formato nativo odp em edição, no Impress da suíte LibreOffice 7 em português, foram feitas algumas modificações. Ao final, para salvar a apresentação com as alterações realizadas, na modalidade Salvar como..., deve-se executar o atalho de teclado Ctrl + Shift + S.
( ) Tanto no Powerpoint como no Impress, para realizar a verificação e correção ortográfica na apresentação de slides, deve-se pressionar a tecla de função F7.

As afirmativas são, respectivamente,
Alternativas
Q3771991 Administração Geral
A respeito das características da teoria dos sistemas, assinale a afirmativa INCORRETA
Alternativas
Q3771990 Administração Geral
Para atingir seus objetivos e estratégias, reunindo recursos humanos e materiais, as empresas fazem uso da função da administração denominada
Alternativas
Q3771987 Noções de Informática
No que diz respeito ao hardware dos microcomputadores e notebooks atuais, existem dispositivos que operam exclusivamente na entrada dos dados a serem processados pela CPU. Dois exemplos de dispositivos que se enquadram nessa categoria são
Alternativas
Q3771985 Administração Geral
Com relação ao conceito de qualidade envolvendo a figura do cliente, analise as afirmativas a seguir:
I. Qualidade é adequação ao uso.
II. Qualidade é a condição necessária de aptidão para o fim que se destina.
III. Qualidade é o grau de ajuste de um produto à demanda que pretende satisfazer.

Assinale
Alternativas
Q3771983 Administração Geral
As alternativas a seguir apresentam elementos da missão organizacional, À EXCEÇÃO DE UMA. Assinale-a.
Alternativas
Q3771982 Administração Geral
Com relação aos níveis do planejamento organizacional, analise as afirmativas a seguir:
I. O nível estratégico tem forte orientação interna.
II. O nível tático tem uma orientação de médio prazo.
III. O nível operacional tem foco em tarefas rotineiras.

Assinale
Alternativas
Q3771980 Administração Geral
Com relação aos princípios da administração, assinale V para a afirmativa verdadeira e F para a falsa.  

( ) Autoridade significa o dever de prestar contas.
( ) Divisão do trabalho significa a especialização das tarefas e das pessoas para aumentar a eficiência.
( ) Centralização significa concentração de autoridade no topo da hierarquia organizacional.

As afirmativas são, respectivamente,  
Alternativas
Q3771978 Administração Geral
A capacidade que as organizações possuem de modificarem a si mesmas chama-se
Alternativas
Q3771976 Administração Geral
Com relação à esfera de aplicação da organização linear, analise as afirmativas a seguir:
I. Elas são aplicáveis especialmente em grandes organizações.
II. Elas são aplicáveis especialmente quando as tarefas organizacionais são padronizadas e rotineiras.
III. Elas são mais importantes quando a rapidez na execução é mais importante do que a qualidade.

Assinale
Alternativas
Q3771975 Administração Geral
 As alternativas a seguir apresentam vantagens da organização linear, À EXCEÇÃO DE UMA. Assinale-a.
Alternativas
Q3771974 Gestão de Pessoas

Com relação aos fatores que intervêm no planejamento dos recursos humanos, assinale V para a afirmativa verdadeira e F para a falsa. 

( ) O índice de rotatividade é expresso pela frequência com que os funcionários não comparecem ao trabalho.
( ) O índice de absenteísmo é expresso pela saída (desligamento) de funcionários da organização. 
( ) Mudanças tecnológicas têm impacto sobre a força de trabalho e o planejamento de recursos humanos.

As afirmativas são, respectivamente, 

Alternativas
Q3771972 Gestão de Pessoas
Existe uma gestão de pessoas antes e depois da Era da Informação. Nesse contexto, assinale a alternativa que diga respeito a uma característica da gestão de pessoas após a Era da Informação. 
Alternativas
Q3771970 Administração Geral
A prática da Gestão da Qualidade nos processos ensina quais são os indícios mais comuns da gestão inadequada da qualidade nos processos. As alternativas a seguir apresentam alguns destes indícios, À EXCEÇÃO DE UMA. Assinale-a.
Alternativas
Q3771968 Direito Administrativo

Em relação aos aspectos do ato administrativo, analise as afirmativas a seguir:

I. Na delegação, o agente repassa para outro agente (de mesma hierarquia ou de hierarquia inferior) a competência para a prática de um ato.

II. A avocação pode se dar tanto de competência de agente de nível hierárquico superior ou inferior.

III. Na avocação, o agente busca para si a competência de outro agente.


Assinale

Alternativas
Q3771967 Direito Administrativo

O servidor público estável só perderá o cargo:

I. em virtude de sentença judicial transitada em julgado;

II. mediante processo administrativo em que lhe seja assegurada ampla defesa;

III. mediante procedimento de avaliação periódica de desempenho, na forma de lei complementar, assegurada ampla defesa.


Analise os itens acima e assinale

Alternativas
Q3771965 Direito Constitucional

Em relação aos servidores públicos, conforme reza a Constituição, analise as afirmativas a seguir:

I. Os ocupantes do cargo de professor terão idade mínima reduzida em 5 (cinco) anos em relação às idades decorrentes da aplicação do disposto na própria Constituição, desde que comprovem tempo de efetivo exercício das funções de magistério na educação infantil, no ensino fundamental e médio e no ensino superior, fixado em lei complementar do respectivo ente federativo.

II. Ressalvadas as aposentadorias decorrentes dos cargos acumuláveis na forma da Constituição, é vedada a percepção de mais de uma aposentadoria à conta de regime próprio de previdência social, aplicando-se outras vedações, regras e condições para a acumulação de benefícios previdenciários estabelecidas no Regime Geral de Previdência Social.

III. A lei não poderá estabelecer qualquer forma de contagem de tempo de contribuição fictício.


Assinale

Alternativas
Q3771964 Direito Constitucional
Com base no art. 38 da Constituição, ao servidor público da administração direta, autárquica e fundacional, no exercício de mandato eletivo, aplicam-se as disposições listadas nas alternativas a seguir, À EXCEÇÃO DE UMA. Assinale-a.
Alternativas
Q3771963 Direito Administrativo
Atos praticados de ofício pelos agentes públicos e impostos coercitivamente aos administrados, em nome do princípio da supremacia do interesse público. Trata-se de atos
Alternativas
Respostas
41: E
42: C
43: D
44: B
45: A
46: D
47: A
48: C
49: C
50: C
51: C
52: B
53: B
54: D
55: A
56: B
57: D
58: C
59: C
60: B