A baixa adesão aos programas de atividade física é considerada um dos principais fatores que determinam a ocorrência de doenças crônicas.

Praticantes de atividade física apresentam menor risco de desenvolver doenças coronarianas, diabetes tipo 2, hipertensão arterial, alguns tipos de câncer, osteoporose, depressão, entre outras enfermidades.

Apesar das evidências acumuladas sobre os benefícios da atividade física para a saúde, os níveis de prática dos brasileiros ainda são muito baixos.

Além de sua função preventiva, a atividade física é recomendada no tratamento de algumas doenças.

A diminuição das doenças infecciosas e aumento das doenças crônicas tiveram como principal causa o sedentarismo, conseqüente à revolução industrial.

A educação física trata do homem e suas manifestações culturais relacionadas ao corpo e movimento (esportes, jogos, danças, lutas, etc.) ficando difícil desvincular o homem e sua produção do meio social em que vive.

As aulas de Educação Física na escola devam ser trabalhadas a partir dos elementos da cultura corporal, com a idéia de diversificá-los e ampliá-los, com o intuito de aumentar e possibilitar novas experiências, além de complexas.

Os conhecimentos abordados nas aulas de Educação Física são manifestações culturais explicitadas através do corpo.

A educação física considera a natureza biológica do indivíduo, independente dos contextos culturais que o cercam.

A educação física ainda hoje compreende o conceito de cultura sem profundidade, esquecendo que cada indivíduo traz uma bagagem repleta de sentidos e significados que não deve ser desconsiderada.

A educação para o lazer é uma importante via de construção de uma cidadania que se propõe a combater valores alienantes e imediatistas.

A educação para o lazer não deve visar como objetivo maior a preparação dos alunos para a racionalidade do mundo produtivo adulto;

A educação para o lazer deve enfatizar a folclorização da cultura popular, a excessiva valorização da cultura erudita e a circularidade em torno da cultura de massa.

O planejamento da educação para o lazer deve pautar-se em valores e não em atividades e educador deve estar ciente das possibilidades e limitações éticas atribuídas a si para determinar que valores sejam mais construtivos para cada um de seus alunos

A educação para o lazer deve nortear-se por um processo de ensino-aprendizagem que valorize a criatividade, a descoberta e a espontaneidade.

Seja obrigatória no ensino básico infantil;

Faça parte de um currículo longitudinal ao longo da passagem dos alunos pelas escolas;

Integre-se com as outras disciplinas na composição do currículo escolar;

Seja dotada de instalações e meios materiais adequados;

Constitua-se num meio efetivo para conquista, de um estilo de vida, ativo dos seres humanos.

Ser entendida como direito fundamental e não como obrigação dos brasileiros;

Envolver sempre práticas formais para atingir seus objetivos;

Constituir-se numa responsabilidade de profissionais com formação em nível superior;

Ser ministrada numa ambiência de alegria, em que as práticas corporais e esportivas sejam prazerosas;

Respeitar as leis biológicas de individualidade, do crescimento, do desenvolvimento e da maturação humana;

Contribuição para a demonstração da importância do lazer, na nossa sociedade, como forma de expressão humana;

Iniciação aos conteúdos culturais físico-esportivos;

Contribuição para que o aluno perceba a inter-relação entre os conteúdos físico-esportivos e os demais conteúdos culturais;

Procurar sempre uma abordagem cultural globalizada e não local, procurando promover esse “nível” de inconformista, para menos crítico;

Trabalhar na metodologia de ensino, enquanto forma, incorporando ao máximo possível, o elemento lúdico da cultura, como componente do processo educacional.

Força e resistência do segmento corporal inferior;

Força e resistência muscular do segmento superior do corpo;

Flexibilidade do segmento inferior do corpo;

Adução, abdução, rotação interna e externa do segmento corporal inferior;

Mobilidade, velocidade e equilíbrio dinâmico.

Diminuição das crises de asma brônquica;

Menor recorrência de infecções do trato aéreo superior (resfriados);

Aumento da densidade óssea;

Manutenção do hábito para a vida adulta;

Diminuição do risco de câncer na infância.

1.400 Kcal/dia;

700 Kcal/dia;

200 Kcal/dia;

2.300 Kcal/dia;

300 Kcal/dia.

Estímulo à atividade física, mesmo que essa não ofereça prazer;

Realizar atividade física de intensidade moderada a vigorosa pelo menos 60 minutos diários;

Intervenções direcionadas a redução do comportamento sedentário (tempo de TV, computador...);

Incluir oportunidades para esportes não competitivos;

Incorporar abordagens na escola e fora da escola.

Aumenta a densidade capilar;

Eleva os estoques de ATP;

Diminui a atividade da creatina-fosfoquinase;

Aumenta a densidade mitocondrial;

Aumenta a massa magra.

Aumento da força muscular;

Reduz a massa magra;

Aumenta o tamanho da fibra muscular;

Reduz a densidade mitocondrial;

Aumenta o “endurance” muscular.

Câncer;

Demência;

Osteoporose;

Infarto do miocárdio;

Diabetes tipo I.

Aumenta a auto-estima;

Diminui a depressão;

Diminui o estresse;

Aumenta o bem estar;

Diminui a pressão arterial.

Diminuição da sensibilidade à insulina;

Aumento da gordura visceral;

Aumento do HDL;

Aumento do LDL;

Diminuição da “endurance” cardiorrespiratória.

Sexo;

Idade;

Condição socioeconômica;

Obesidade;

Raça.

Pedômetros;

Água duplamente marcada;

Questionários;

Acelerômetros;

Plataformas de força.

Validade;

Reprodutibilidade;

Objetividade;

Tendenciosidade;

Aplicabilidade;

Monitorar as tendências nos níveis de atividade física da população;

Determinar a relação entre atividade física e diversos indicadores de saúde;

Identificar fatores biológicos, psicológicos e ambientais que influenciam a atividade física das pessoas;

Avaliar a eficácia de programas que visam promover a atividade física.

Na perspectiva da saúde, medir o tempo gasto em comportamentos sedentários.

Atividade física e exercício, embora relacionados, não podem ser considerados como sinônimos.

A unidade MET (equivalente metabólico) corresponde ao gasto energético em repouso (um consumo de oxigênio de aproximadamente 3,5 ml/Kg/min.

A aptidão física apresenta relação com a saúde e com a performance motora.

As inter-relações entre atividade física e saúde são complexas e influenciadas por múltiplos fatores.

A atividade física considera três contextos principais: o trabalho, as atividades domésticas e o transporte.