Alternativa correta: C - FCM = 220 - idade.

Tema central da questão:

A questão aborda conceitos fundamentais de fisiologia do exercício, especificamente a fórmula para estimar a frequência cardíaca máxima (FCM). Esse conceito é muito utilizado em avaliações físicas, prescrições de treino e acompanhamento da saúde cardiovascular.

Resumo teórico:

A frequência cardíaca máxima (FCM) representa o maior número de batimentos cardíacos por minuto que uma pessoa pode atingir durante esforço máximo. A fórmula mais conhecida e amplamente utilizada para estimar a FCM em adultos é:

FCM = 220 - idade

Essa relação foi popularizada por estudos clássicos em fisiologia do exercício e é referenciada em manuais como o American College of Sports Medicine (ACSM).

Justificativa da alternativa correta:

A alternativa C apresenta exatamente a fórmula consagrada. Por exemplo, uma pessoa de 30 anos tem FCM estimada em 220 - 30 = 190 bpm. Essa estimativa é prática e serve como referência para calcular zonas de treinamento.

Análise das alternativas incorretas:

A - FCM = 180 + idade: Errada. Se a fórmula fosse assim, a FCM aumentaria com a idade, o oposto do real. Com o envelhecimento, a FCM diminui.
B - FCM = 200 - idade: Errada. Embora o raciocínio siga a lógica de diminuição com a idade, o valor de referência aceito é 220, não 200. Usar 200 subestimaria a FCM.
D - FCM = 100 + idade: Errada. Também indicaria aumento da FCM com a idade, o que não ocorre fisiologicamente.

Dicas para interpretação:

1. Leia com atenção os termos-chave: Busque palavras como “máxima”, “fórmula” e “idade”.
2. Desconfie de fórmulas que invertem a lógica: Idade maior = FCM menor.
3. Foque no que é consagrado em manuais e diretrizes: A fórmula “220 – idade” é padrão e fácil de memorizar.

Lembre-se: a clareza na leitura do enunciado e o domínio dos conceitos básicos garantem bons resultados!

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