Quanto mais cedo a atividade física for iniciada, menores serão os efeitos benéficos que ela poderá promover à saúde do praticante. 

A atividade física é uma ferramenta fortemente aliada ao controle do sobrepeso, bem como à diminuição da chance de desenvolvimento de doenças como diabetes e hipertensão, entre outros benefícios ocasionados pela prática. 

A atividade física pode tanto representar um perigo à saúde cardiovascular quanto favorecer o aparecimento de alguns tipos de cânceres muito prevalentes na atualidade. 

A atividade física deve ser iniciada na segunda década de vida do indivíduo, sendo vedada na infância e após a sexta década de vida do praticante.