Um Técnico Desportivo em Dança está trabalhando o
fundamento técnico do en dehors (rotação externa)
com um grupo de adolescentes em fase de estirão de
crescimento. Observa-se que alguns alunos, na
tentativa de alcançar a "primeira posição" ideal (180
graus), estão realizando uma compensação
biomecânica perigosa: forçam a abertura a partir da
fixação dos pés no chão, gerando torque excessivo
nos joelhos (valgo dinâmico e rotação tibial) e
hiperlordose lombar. Considerando os fundamentos
da saúde e a prevenção de lesões nessa fase do
desenvolvimento, a abordagem CORRETA a ser
adotada é:

Question

Um Técnico Desportivo em Dança está trabalhando o
fundamento técnico do en dehors (rotação externa)
com um grupo de adolescentes em fase de estirão de
crescimento. Observa-se que alguns alunos, na
tentativa de alcançar a "primeira posição" ideal (180
graus), estão realizando uma compensação
biomecânica perigosa: forçam a abertura a partir da
fixação dos pés no chão, gerando torque excessivo
nos joelhos (valgo dinâmico e rotação tibial) e
hiperlordose lombar. Considerando os fundamentos
da saúde e a prevenção de lesões nessa fase do
desenvolvimento, a abordagem CORRETA a ser
adotada é: Alternativa A: Exigir a manutenção dos 180 graus apenas na
barra, onde o apoio das mãos reduz a carga sobre
as articulações, permitindo que o aluno force a
rotação para ganhar flexibilidade ligamentar
progressiva. Ou Alternativa B: Respeitar o limite articular da rotação externa
coxofemoral de cada aluno, instruindo que a
abertura dos pés deve ser consequência da rotação
iniciada no quadril, mesmo que isso resulte em
uma angulação menor que 180 graus. Ou Alternativa C: Solicitar o uso de bandas elásticas (therabands)
unindo as coxas dos alunos durante os pliés, forçando mecanicamente a rotação externa para
que a musculatura adutora ceda e permita a
abertura completa. Ou Alternativa D: Focar o treinamento exclusivamente no
fortalecimento do quadríceps e dos glúteos
máximos com caneleiras pesadas, pois a força
muscular é o único fator que determina a
amplitude do en dehors nessa faixa etária.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [B] Respeitar o limite articular da rotação externa
coxofemoral de cada aluno, instruindo que a
abertura dos pés deve ser consequência da rotação
iniciada no quadril, mesmo que isso resulte em
uma angulação menor que 180 graus. Gabarito: BO que precisava saber: O ponto central era saber que o en dehors deve ser produzido principalmente pela rotação externa do fêmur no quadril, respeitando a amplitude anatômica individual. Em adolescentes em fase de estirão, a cautela deve ser maior, porque compensações como valgo dinâmico, rotação tibial e hiperlordose lombar aumentam o risco de sobrecarga e lesão. Por isso, a orientação segura é priorizar alinhamento, qualidade do movimento e progressão gradual, sem impor 180 graus.Critério decisivo: A rotação externa deve partir do quadril, dentro da amplitude anatômica individual; não se deve forçar a abertura dos pés nem buscar 180 graus com compensações em joelhos e coluna.Tema central: Biomecânica do en dehors na dança em adolescentes em estirão de crescimento, com prevenção de lesões e respeito ao limite articular coxofemoral.Análise das alternativasAErradaEstá incorreta porque mantém a exigência dos 180 graus e ainda propõe forçar a rotação para ganhar flexibilidade ligamentar progressiva. A base veda justamente a busca dessa amplitude com compensações e afirma que a rotação deve ocorrer dentro do limite anatômico individual, sem torção forçada a partir dos pés.BCertaA alternativa B está correta porque afirma exatamente o que fundamenta a execução segura do en dehors: respeitar o limite articular da rotação externa coxofemoral de cada aluno e entender que a abertura dos pés deve ser consequência da rotação iniciada no quadril. Isso atende diretamente ao critério de que não se deve impor 180 graus quando isso exige compensações biomecânicas, especialmente em adolescentes em estirão de crescimento.CErradaEstá incorreta porque propõe forçar mecanicamente a rotação externa com banda elástica. Isso contraria o fundamento de prevenção de lesões e de respeito ao limite articular coxofemoral, além de se opor à orientação de priorizar alinhamento e qualidade do movimento sem impor abertura completa.DErradaEstá incorreta porque reduz o en dehors à força muscular e afirma que esse seria o único fator determinante da amplitude. A base deixa claro que o ponto decisivo envolve rotação externa coxofemoral, limite anatômico individual e alinhamento biomecânico, não apenas fortalecimento muscular.Pegadinha da questãoA pegadinha foi tratar os 180 graus como meta obrigatória e aceitar compensações em joelhos e lombar como se fossem ajustes técnicos válidos. Também induz ao erro a ideia de que barra, elástico ou mais força muscular autorizariam ultrapassar o limite articular.Dica para questões semelhantesEm questões sobre en dehors, verifique sempre se a rotação está sendo atribuída ao quadril; quando a abertura vem da torção dos pés no solo, a proposta contraria a biomecânica correta.Se a alternativa impõe 180 graus para todos, sem respeitar a amplitude individual de rotação externa coxofemoral, ela entra em conflito com o limite anatômico descrito na base.Compensações como valgo dinâmico, rotação tibial e hiperlordose lombar devem ser lidas como sinais de execução inadequada e maior risco de lesão.Em adolescentes em estirão de crescimento, a resposta segura tende a priorizar alinhamento, qualidade do movimento e progressão gradual, e não amplitude estética forçada.

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Um Técnico Desportivo em Dança está trabalhando o fundament...

Gabarito comentado

Gabarito: B

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