Durante a prescrição de exercícios aeróbicos para um paciente de 50 anos, sem contraindicações ao exercício físico, o fisioterapeuta optou por utilizar a fórmula tradicional para estimar a frequência cardíaca máxima (FCmáx). Considerando que a intensidade desejada do treinamento é de 70% da FCmáx, qual é a frequência cardíaca-alvo aproximada?