Uma jogadora sub-17 participa integralmente de três sessões de handebol na mesma semana. A primeira dura 60 minutos e recebe percepção subjetiva de esforço da sessão igual a 6; a segunda dura 90 minutos, com valor 4; a terceira dura 30 minutos, com valor 8. Os valores foram obtidos individualmente pela escala CR-10 de Borg (Category-Ratio 10), trinta minutos após cada sessão. Pelo método da percepção subjetiva de esforço (PSE) da sessão, a carga acumulada e sua distribuição são: