A ginástica laboral compensatória é realizada durante a jornada de trabalho, interrompe a monotonia operacional, aproveitando as pausas para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos e às posturas inadequadas exigidas nos postos de trabalho. 

A ginástica laboral preparatória é realizada após o expediente, com a finalidade de reduzir a tensão muscular criada pelas atividades realizadas durante o trabalho, reduzindo micro lesões musculares. 

A ginástica laboral de relaxamento é realizada no início da jornada com a finalidade de propiciar o aquecimento dos diversos grupos musculares que serão utilizados em suas tarefas, melhorando a mobilidade e eficiência musculares. 

O Fisioterapeuta pode realizá-la para atuar na recuperação da saúde, mas na promoção e prevenção a ginástica laboral é feita por profissionais de educação física, de acordo com resolução do Conselho Federal de Educação Física.

Os programas de ginástica laborais preparatórios e compensatórios incluem a realização de exercícios de alongamento, fortalecimento, relaxamento, respiratórios e de reabilitação.