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Gefahr Bauchfett

Wer abnehmen will, bemerkt es schnell: Um den Bauch ist es am schwierigsten. Das ist nicht nur ein Schönheitsproblem, das sogenannte viszerale Fett ist aus medizinischer Sicht auch hochgefährlich. Wie aber werden wir es los, dieses fiese Bauchfett?

Ernährungsmediziner Dr. Matthias Riedl erklärt, wie es geht und warum es so wichtig ist.

Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, Arthrose, Krebs − all das sind Krankheiten, die vom Bauchfett befeuert werden können. Denn das Fettgewebe zwischen den inneren Organen ist das größte Hormonspeicherorgan des Körpers, das mit Ausschüttungen in falschen Mengen zum falschen Zeitpunkt krankmacht.

Wer seinen Bauchumfang misst, setzt das Maßband am besten an der dicksten Stelle an. Als Orientierung dient der Nabel. Liegt das Ergebnis zum Beispiel bei einer Frau im Bereich über 88 cm ist Umdenken angesagt, vor allem bei Ernährung und Bewegung.

Grundsätzlich empfehlen Ernährungsmediziner mediterrane Ernährung. Dahinter verbergen sich z.B. Gemüse, gesunde Öle, Fisch und Nüsse.

Stark reduziert werden sollen Zucker und Alkohol.

Eine wichtige Regel: genug Eiweiß. Wer sehr stark abnimmt, baut auch Muskulatur ab. Doch genau die verbrennt Fett. Hier hilft es, gezielt nach eisweißhaltigen Produkten zu greifen, wie Hülsenfrüchten, Haferflocken, Spinat oder Brokkoli und das Ganze mit Sport zu kombinieren.

https://www.mdr.de/ratgeber/gesundheit/bauchfettabnehmen-gesund-tipps-rezepte-anleitung-ernaehrung-100.html