Um programador de 42 anos de idade, com histórico de dor lombar crônica intermitente e diagnóstico por imagem de hérnia discal contida em L4-L5, procura o setor de saúde ocupacional. Ele relata que sua rotina exige longas jornadas sentado e que, nas últimas semanas, passou a apresentar episódios de dor lombar de início abrupto (aguda), acompanhada de parestesia que se irradia para a face lateral da perna direita. O trabalhador questiona sobre quais estratégias ergonômicas e cinesioterapêuticas imediatas deve adotar em seu posto de trabalho para mitigar o quadro atual.

Considerando os princípios biomecânicos de controle postural, o manejo clínico da dor na coluna e as precauções ergonômicas essenciais para evitar a periferilização de sintomas radiculares, assinale a conduta correta.