Em alguns programas de treinamento voltados ao desempenho, muito esforço é direcionado para treinar os “músculos”. Isolar um músculo em torno de uma articulação e treiná-lo com sobrecarga progressiva é puramente uma musculação. Já, o treinamento funcional incorpora o objetivo de aumentar a força em toda a cadeia cinética, buscando garantir que a força seja gerada rapidamente, durante movimentos e posturas complexas, em um ambiente que preserva o equilíbrio e a estabilidade articular enquanto minimiza riscos de lesões.

Adaptado de McGILL, S. Ultimate back fitness and performance. Ontario: Wabuno Publishers, 2009.


Assinale a alternativa abaixo que não contempla um princípio do treinamento funcional.