Alternativa correta: A - 1 RM crescente.

1. Tema central:

Esta questão aborda a avaliação física para prescrição do treinamento de força, mais especificamente, os métodos diretos de avaliação da força máxima. É um tema fundamental para concursos em Educação Física, pois a prescrição segura e eficaz dos exercícios depende de avaliações corretas.

2. Resumo Teórico:

O teste de 1 Repetição Máxima (1 RM) é o método direto mais utilizado para medir a força máxima dinâmica de um grupo muscular. Consiste em determinar a maior carga que uma pessoa consegue levantar, empurrar ou puxar apenas uma vez, com técnica adequada. Conforme descrito pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2022), é considerado o “padrão-ouro” para a avaliação direta da força máxima.

3. Justificativa da alternativa correta:

A - 1 RM crescente: refere-se ao método em que a carga é aumentada progressivamente até que o avaliado consiga realizar apenas uma repetição máxima. É um teste direto de força, pois mede o desempenho real do praticante sem estimativas ou fórmulas indiretas.

4. Análise das alternativas incorretas:

B - 12-15 repetições: Esse teste avalia resistência muscular, não força máxima. Além disso, não é um teste direto de força máxima, pois não alcança o limite do indivíduo.

C - força com dinamômetro lombar: O dinamômetro é usado para medir força isométrica, e não o método dinâmico tradicional de 1 RM. É uma avaliação válida, mas não corresponde ao teste direto de 1 RM crescente.

D - predição de 1 RM: Envolve cálculos ou fórmulas para estimar a 1 RM a partir de submáximas repetições, sendo um método indireto.

E - força com dinamômetro manual: Mede força de preensão, geralmente isométrica, não se enquadrando como teste direto de força máxima dinâmica dos grandes grupamentos musculares.

5. Estratégia de interpretação:

Busque palavras-chave como “direto”. Atenção para alternativas que envolvem predição ou equipamentos específicos para outros tipos de força (isométrica), pois geralmente apontam para métodos indiretos ou diferentes do solicitado.

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