A Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) é o tratamento mais eficaz para insônia crônica e é composta por um conjunto específico de intervenções comportamentais e cognitivas com eficácia comprovada em ensaios clínicos randomizados e revisões sistemáticas. Considerando apenas os componentes nucleares descritos nos principais protocolos formais de TCC-I, assinale a alternativa que traz dois desses componentes essenciais: