A Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) tem o seu foco vol...
A Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) tem o seu foco voltado para mudar pensamentos disfuncionais, como o típico "eu nunca vou conseguir fazer isso" ou "eu não faço nada direito". E, para isso, essa abordagem consta de algumas técnicas, então, assinale a alternativa CORRETA para a técnica abaixo:
No início da ruminação de pensamentos, deve-se ir para um espaço silencioso onde não possa ser perturbado. Uma vez sozinho e calmo, dedicar-se a pensar intencionalmente naquele pensamento que perturba tanto, focar nele em vez de tentar evitar, ignorar ou fugir dele. Concentrar a atenção nele (embora a ansiedade aumente) e permanecer assim por pelo menos um minuto. No momento em que o pensamento está no "pico" e/ou a ansiedade ou o medo são intensos ou até insuportáveis, gritar alto alguma palavra do tipo: "Pare!" ou "Basta!" ou "Agora Chega", também pode usar outras palavras, o importante é que, quando disser, perceba que todos esses pensamentos da mente param. O objetivo final é que a ação de gritar a palavra "X" seja associada à prisão do pensamento.
Após análise, marque a opção CORRETA.
Gabarito comentado
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Alternativa correta: D - parada do pensamento
1. Tema central da questão
Esta questão aborda técnicas utilizadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), especialmente aquelas focadas em lidar com pensamentos automáticos e ruminativos. O estudante deve reconhecer como as diferentes técnicas são aplicadas para interromper padrões de pensamentos negativos recorrentes.
2. Resumo teórico
A TCC é uma abordagem baseada na identificação e modificação de pensamentos disfuncionais que afetam o comportamento e as emoções do paciente. Entre suas técnicas, destaca-se a parada do pensamento, que consiste em aprender a interromper pensamentos indesejados ou prejudiciais de maneira ativa e consciente. O objetivo é substituir o ciclo de ruminação por respostas mais adaptativas (Beck, 2013; Judith Beck, Terapia Cognitivo-Comportamental: Teoria e Prática).
3. Justificativa da alternativa correta
A descrição do enunciado corresponde exatamente à técnica conhecida como parada do pensamento. Nela, o indivíduo é orientado a focar no pensamento perturbador e, no auge da ansiedade, realizar uma ação brusca (como gritar “Pare!”) para interromper o fluxo de pensamentos. Essa técnica visa condicionar o cérebro a associar a ordem ao fim do pensamento indesejado.
4. Análise das alternativas incorretas
- A - Autoinstrução: Refere-se ao uso de frases orientadoras para guiar o próprio comportamento, geralmente em situações de autocontrole, e não à interrupção brusca de pensamentos.
- B - Reformulação de imagens mentais: Diz respeito à modificação consciente de imagens internas negativas ou disfuncionais, e não à interrupção direta do pensamento.
- C - Enfrentamento de estresse: Trata-se de estratégias amplas para lidar com situações estressantes, não de técnicas específicas para interromper pensamentos ruminativos.
5. Estratégias para interpretação
Ao analisar questões sobre técnicas psicoterápicas, preste atenção em verbos de ação (como interromper, substituir, reformular). Fique atento para não confundir técnicas de autocontrole com aquelas de interrupção direta de pensamentos. Questões desse tipo podem trazer “pegadinhas” ao citar nomes similares, então sempre relacione a descrição prática à técnica oficial da TCC.
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