Alternativa correta: D - Deixe sempre seu pescoço repousado e alinhado com a coluna.

Tema central da questão:

A questão aborda postura adequada no ambiente de trabalho, que faz parte dos riscos ergonômicos. Esses riscos dizem respeito à relação do trabalhador com o ambiente, equipamentos e tarefas, sendo fundamentais para evitar doenças ocupacionais, como lesões por esforços repetitivos (LER) e distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT).

Resumo teórico:

A ergonomia busca a adaptação das condições de trabalho ao ser humano, prevenindo danos à saúde. Uma postura correta previne dores musculares, fadiga, problemas de coluna e lesões.
Segundo a NR 17 (Norma Regulamentadora de Ergonomia), o mobiliário do posto de trabalho e sua organização devem proporcionar condições de conforto, segurança e desempenho eficiente. O alinhamento do pescoço e coluna é uma das recomendações mais básicas para a prevenção de problemas musculoesqueléticos.

Justificativa da alternativa correta (D):

A alternativa D orienta que o pescoço fique repousado e alinhado com a coluna, o que segue exatamente o que é recomendado por manuais de ergonomia (como o Guia de Ergonomia do Ministério do Trabalho e a NR 17). Manter o pescoço alinhado evita sobrecarga muscular, previne dores cervicais e problemas posturais, especialmente para quem trabalha sentado ou em frente ao computador por longos períodos.

Análise das alternativas incorretas:

A - Dobrar o tronco e a coluna para apanhar objetos com os joelhos retos é incorreto. O recomendado é manter a coluna reta e dobrar os joelhos, usando a força das pernas, conforme orienta a NR 17 e cartilhas do INSS, pois isso protege a coluna de lesões.

B - Inclinar o tronco para trás e esticar as pernas ao sentar-se não é ergonômico. A postura correta inclui manter as costas apoiadas no encosto da cadeira e os pés totalmente apoiados no chão ou em apoio, com os joelhos formando ângulo de 90 graus.

C - Permanecer por muito tempo na mesma posição aumenta o risco de lesões. As normas e recomendações indicam que o trabalhador deve alternar posturas e fazer pequenas pausas para movimentação durante o expediente, reduzindo a fadiga e prevenindo doenças ocupacionais.

Dica de interpretação:

Procure palavras-chave como alinhamento, repouso ou movimentação. Desconfie de alternativas que sugerem posturas forçadas ou imobilidade prolongada, pois a ergonomia sempre prioriza o conforto e o respeito à anatomia natural do corpo.

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